Training Log - 27/4/2015 - Swim Section.

Sáng thứ hai, ngày 27/4, tôi tính ra biển bắt đầu tập Open Water vừa để (1) làm quen với sóng biển chứ như chiều qua thì nhục quá (2) xem biển có thay đổi gì không? Ngày nào ngon, ngày nào quậy. Hic nói thế chứ các ngày đều ngon và hôm thi ngày sóng thì cũng phèo.

Tính là tính thế, và rồi tôi phải đi công tác Quảng Ngãi thế là bỏ luôn buổi tập. Sáng thức dậy lúc 5h20 với bao nhiêu mộng mị về bơi biển. Dập dà dập dềnh nên ngủ không ngon mặc dù hôm qua đốt hơn 3000kcal cho tập luyện. Đó là chuyện buổi sáng, còn buổi chiều vẫn lên bể để lấy lại tự tin nào.

1. Khởi động: nhẹ nhàng 200m.

2. Phân bổ: chân 200m và động tác rút tay 200m. Có vẻ ngày nay không thoải mái lắm hay sao nên HLV chê là động tác xấu, từ chân (cơ bản) cho đến vươn tay. Quái lạ thật.

3. Bài tập chính: 10 x 150 nghỉ trong đúng 10 thở nước.

Đây là bài tập căng lắm đây. Tôi nghĩ vậy và cố gắng tập trung hết sức vào kĩ thuật. Có vè ổn vì mỗi lượt bể tôi bơi đều từ 40 strokes trở xuống. Có những đoạn tôi cố gắng bơi sát với những người bơi cùng để tạo cảm giác khi thi đấu là bị những cái chi phối như vậy. Sẽ có người vượt mình (tôi dễ bị máu nóng là tức tốc vượt lại, thế là phèo, phải bình tĩnh nghe ku) và cũng sẽ có người mình vượt (hi vọng vậy) và làm sao để những tác động như va chạm, sặc nước, sân si không ảnh hưởng đến hơi thở và sự điều hòa của mình. 

Tôi cũng chú trọng vào việc phục hồi về trạng thái thoải mái không phải khi nghĩ mà trong quá trình bơi bằng cách để ý đến hơi thở hơn. Tôi thở bên phải và mỗi lần vươn tay trái ra là theo tự nhiên là cơ thể tôi cũng sẽ nghiêng qua bên phải, đó là lúc để cho việc nhoài lên thở được nhẹ nhàng nhất. Tôi ráng không gồng cái này với hi vọng sẽ bình ổn được nhịp thở của mình.

Bơi nhắm mắt cũng là một cái mà tôi đang chú trọng vào chiều nay. Nhắm mắt vừa để tưởng tượng động tác của mình và thứ hai là tập định hướng và không nhìn vào đáy. Tôi nhìn qua hướng thở và ngóc đầu lên nhìn thẳng khi đầu ở trên không. Còn khi đang ở dưới nước thì mắt tôi nhắm lại. Không dễ dàng tí nào.

Mệt nhất có lẽ là là chặng 7 và 8. Nhưng khi về thì tôi hoàn toàn thoải mái để tự nhủ "sáng mai phải ra biển nghe con"

Thế đấy, công việc tập luyện xem ra còn rất vất vả. Hiện tại tôi đang là 68kg,