Training Log - 25/4/2015 - Brick Workout

Tối thứ sáu, tôi tự thưởng cho mình một suất đi nghe nhạc ở Seventeen. Các bạn Phi Luật Tân hát sao hôm nay tôi ngửi không được. Ngồi ngắm em bé pha chế tí (vì có lẽ em mới bên cạnh các bạn cũ đã cũ kĩ mà có lẽ đã gặp 5 năm trước) rồi xanh ba lô về ngủ. Để đồng hồ 5h20 dậy.

Đường Hoàng Sa ở hướng đi về Sơn Trà, đoạn yêu thích của tôi với tốc độ lên đến 35-36km/h.

Và dậy thì trời mưa mất tiêu, chán thế. Trời mưa mà đẹp xe là bực nhất, văng tùm lum mà hôm nay tôi lại mặc cái áo Desoto mới cóng nữa chớ. Đành chờ rồi khởi động, pha nước, đeo đồng hồ, bơm lốp rồi thay cái áo mặc để bẩn thì khỏi tiếc. Hôm nay, tôi chơi Đập gạch thôi

6h xuất phát ra biển, ồ, thì ra mưa chỉ ở chỗ tôi, ra biển thì trời tạnh ráo hoàn toàn chỉ có gió là hơi mạnh. Căng đây, cách đây mấy ngày nhìn dự báo của một anh đưa lên thì thời tiết này còn kéo dài. Quái lạ thật. Thôi khó người, khó ta. Mình còn may là được tập ở con đường này. Hãy biến nó thành điểm quen thuộc và khi đang ở biển thì chết mẹ, quên mang theo điện thoại tracking rồi. Thôi, cũng may vì nếu gặp mưa thì toi. Tôi cứ nghĩ vậy, chắc rồi may mắn sẽ đến nếu có trúc trắc và "tái ông mất ngựa" thôi mà.

Gừ gừ, gió mạnh quá. Không ổn tí nào. Gió này mà đi lốp có rim cao như tôi không ổn. Không biết mấy bạn khác có đi bánh dĩa không? Tốc độ của tôi cũng giữ được 35km/h ở đoạn đường Hoàng Sa dọc biển. Bờ biển hôm nay đã đông hơn trước rồi. Allelujah, mọi người đã tụ về đây rồi. Chắc vài ngày tới còn đông vui hơn đây. Khi cua vào đường Lê Đức Thọ thì nói thiệt là cảm giác tay lái nhẹ hẳn tuy nhiên hôm nay cái xích của tôi đúng là có vấn đề gì đó. Cứ trẹo trẹo đi không sướng tí nào? Tôi cũng đang có ý định nâng cấp cái xích để cho hợp với cái lốp đang chuẩn bị về cho cuộc chiến sắp tới. Chà cái xích nặng thiệt (hay là tâm lí tôi nặng hơn do cái tiếng khó chịu) để rồi đạp lên cầu Mân Quang ná thở. Tốc độ xuống còn 14km/h, vẫn giữ dĩa to mà sao đạp mệt thế. Rồi còn cây cầu Thuận Phước to vật vã phía trước. Ráng đạp nào mặc dù đây mới chỉ là 30k đầu tiên. Nhục thiệt, chắc hôm qua thức khuya quá. 

Ra đến Nguyễn Tất Thành thì trời đã nắng sáng tỏ. Các bà, các chị đang bày bán cá dọc đường, nam thanh nữ tú đang dạo dọc biển. Tốc độ được tôi đẩy lên đến 36km/h và giữ luôn cho đến quay đầu (líp số 3) thì tôi xuống số 4 để đạp ngược gió. Rát tê người, phì phò, phì phò thở như trâu. Tôi phải xuống thêm líp số 5 để đạp và khi đến cầu Thuận Phước thì không thể đạp hơn. Thông thường, tôi phải qua mấu cầu đầu tiên tôi mới xuống dĩa nhỏ thì nay không thể chịu nổi. Tốc độ giảm xuống 11km/h và chổng mông lên đạp hơn 1.2Km mà thực sự rất lâu. Thôi kệ, biết sao giờ. 

Khi cua qua đường Hoàng Sa có một bác xe máy cứ chạy theo vừa nhìn, vừa cười. Bác hỏi con tập cho Ironman ah? Mình chỉ đáp là con chỉ tập một nữa thôi, 90k thôi chú. Bác nói chúc may mắn rồi đi tiếp. Cũng hiếm có người biết được giải này sắp tổ chức ở Đà Nẵng nên khi nghe bác hỏi vậy tôi cũng mừng ghê lắm. Một thành phố đang được gọi là đáng sống nhất Việt Nam nay sẽ có thêm một hạng mục nữa để ghi điểm cho khách thập phương.

Nghĩ miên man như vậy rồi cũng xong đường Hoàng Sa, tôi cua về Lotte thì gần như đã về đến nhà mình, thôi thì còn 5km nữa nên thử đẩy tốc lực tối đa xem. Tôi tu hớp nước lọc và guồng chân nhanh để lấy đà từ cầu Tiên Sơn để giữ tốc độ ở 36km/h cho đến khi về nhà. Về đến nơi khi mở giày mà tôi không mang tất nên có một vết cứa nhỏ ở phần thịt nối giữa bàn chân và cẳng chân. Thế là tôi mang tất vô và lần này thử em asics Noosa Tri 9, con giày trứ danh sặc sỡ hoa lá cành của tôi vào chiến. Dự kiến hôm nay tôi chạy 10k với pace 6 và sẽ nghĩ sau 20 phút chạy. Nếu cơ thể tốt thì có thể không cần nghĩ. 

Trời hôm nay phù hộ tôi vì những đám mây đã che đi một phần ngày nắng. Cái cảm giác mệt do nhiệt độ tăng cao cũng giảm. Cái áo trắng của tôi có cái công nghệ Skin Cooler mặc mát dã man, hoàn toàn khô ráo và khi chạy thì gần như bó sát vừa người nên nhìn cũng khá chuyên nghiệp. Nghĩ đến đó thì thấy tinh thần nhẹ nhàng hơn chút đỉnh để nhai một gói Gel GU vị chocolate. Tôi không khoái GU lắm nhưng cũng phải tập thử để ăn chút đỉnh cho quen, chiêu một ngụm nước thì đã đến sau lưng Metro để rồi qua khu phố Biệt thự ven sông Đà Nẵng. Đây có một khu phức hợp thể thao dành cho đội đá bóng Đà Nẵng và là cung đường tập luyện yêu thích trước đây của tôi với tiêu chí mát mẻ, vắng vẻ, an toàn. Có một đoạn mà thường tôi chọn xuống dốc cho khỏe nay tôi đổi chiều để tăng cảm giác lên dốc xem vì dù sao thấy chân vẫn ổn. Tôi ráng đầy pace cao hơn, chắc đâu đó chừng 5m30 rồi lên đến đỉnh dốc thì cũng lúc chân trái (lại là chân trái) có dấu hiệu chuột rút nhẹ, thế là tôi đi bộ và ước tính khoảng cách chạy là 5.5-6k gì đó. Thế là đi bộ trong 5 phút với tốc độ nhanh chắc pace 8. Đoạn đường về nhà từ sau đó thì không có gì bàn chỉ từ đám thanh niên phóng xe máy nhanh quá thể. Đúng là ở Việt Nam. :)

Tôi về nhà tỉnh táo hơn so với buổi tập lần trước. Bước chân thoải mái vô tìm trái chuối và nửa trái thanh long đã hơi héo đem ra ngoài hiên nhà ngồi bệt. Tôi nói thiệt thi về cái cảm giác được ngồi bệt thở thong thả và nhìn ngắm khoảng trời xanh trong bóng râm quả là một thiên đường. Thiên đường cho những ai vừa từ địa ngục trở về.

Một buổi train cho ngày thứ bảy, mát mẻ.