Training Log - 26/4/2015 - Bike Section.

Sau ngày thứ bảy với buổi sáng tập lè lưỡi thì buổi tối tôi lại chuẩn bị cho sự kiện Danang Sundown với nhóm chiến hữu Danang Runners. Tôi sẽ có bài viết riêng về đêm chạy Sundown đáng nhớ này mặc dù tôi chỉ người đèo xe máy, tiếp nước nhưng cảm giác rất thú vị. Ăn nhậu xong, tôi về nhà lúc 3h00, với cái mí mặt nặng như đeo chì. Để đồng hồ cho 7h20 dây để sáng mai dậy đạp xe. Tôi ngủ được một lúc, lò mò đồng hồ mới 6 giờ, mừng quá nướng thêm tí nữa. Đến giờ, cái tiếng chuông khó chịu đó kia, tôi dò dẫm bước đi, tay cầm điện thoại, tay cầm cái gối qua phòng đọc sách cho tỉnh. Í, bên này có cái nệm thế là nằm xuống vì quả thực tôi buồn ngủ quá. Ngủ chập chờn được tí thì bừng tỉnh, xem điện thoại thì 7h32. Trời ơi, thêm được 22 phút nữa mà sướng gì đâu.

Tôi tỉnh hắn vì nhớ sáng nay có hẹn đạp xe với một anh cũng thì giải này. Thế là mặc áo quần đã chuẩn bị sẵn, đeo kính, xà cạp, mang ít tiền lẻ và treo bình nước lên đường. Đoạn đầu đạp như người mất hồn, đầu nặng, chân nặng, bụng đói. Thôi, ăn ngay gói bánh Nature Valley lấy 190kcal cái đã, tính sau. Ra đến Pullman điểm hẹn thì mới 8h20, may phước là chưa trễ nên xuống xe khởi động, uốn éo cho tỉnh. Hôm nay kì thực là hẹn anh đó đạp 90K nhưng mà tôi nghĩ hay làm một vòng rồi về ngủ cho khỏe. Tôi cũng chỉ muốn đạp ở vận tốc vừa phải thôi. Một là để dưỡng chân, hai là anh em vừa đi vừa nói chuyện. 

Kế hoạch đó kéo dài được gần một nữa chặng đường khi chúng tôi cùng nhau khảo sát qua các cung đường, các cây cầu. Tôi hứng chí giải thích cho anh các típ tiếc này kia, chờ ảnh trên đỉnh cầu Thuận Phước rồi hai anh em è cổ đạp về trong cái ngược gió tê tái. Sick. Đến đoạn ra Hoàng Sa thì tôi vượt trước ảnh khá xa với tốc độ chỉ khoảng 30Km/h. Bỗng đâu có anh khoai tây đi con Cannondale Evo vượt lên. Tôi cũng nóng gà vút lên để nói chuyện phải quấy, hai người đạp song song với vận tốc lên đến 35km/h. Đi được 3 cây thì tôi chào hỏi chuyện thì tôi bảo là đang tập Ba môn phối hợp tháng 5 này, anh bảo sẽ ra cổ vũ cho tôi. Ngon. Thế là hai thằng trao đổi facebook rồi tôi đạp về Hyatt có tí tẹo. Tôi ngồi chờ anh bạn kia đến rồi hai anh em đi tiếp lap 2 vì lúc này tôi cũng đã tỉnh ngủ và chân thì mới nóng mày. Chờ lâu thí mẹ với hơn 15 phút mà quên Pause Endomondo. Khổ thể. Nắng thì lên cao ngày càng gắt và đúng 10h15 tôi quay đầu lại với hi vọng gặp nhau ở đường rồi đi luôn. 

Tôi đạp lúc này với vận tốc cũng chỉ cao nhất là 32km/h và nhìn phía bên trái để xem người đồng hành cùng mình. Cũng không thấy, chắc tôi nhủ nắng quá ảnh về rồi nên tôi đạp luôn cho đủ bài. Trời nắng như thiêu và qua cái kính màu vàng chóe của mình thì tôi thấy cái bàn tay không có gì bao bọc của mình đỏ như tôm luộc. Kiểu này về là như thằng mọi rồi đây. Mà mình đã mọi rồi nên đợt này tôi quyết lên hai cái cầu mà không hạ dĩa nhỏ. Quá dễ cho em Mân Quang và quá căng cho em Thuận Phước. Hướng đi lên qua Nguyễn Tất Thành thì quãng đường ngắn nhưng độ dốc cao. Tôi gần như phải đạp với mông không ngồi trên yên. Lúc này tôi chú ý đến động tác nhấc chân lên, sử dụng lực của đùi sau để nhấc cân cùng với pedal để tạo lực nhấn xuống của chân kia được nhẹ hơn. Quả thực lâu nay mình ít để ý nên khi xài vào thì hai cái đùi sau ê ẩm luôn. Được cái sướng là khi duy trì được dĩa lớn để lên dốc thì gần như mình thả dốc cũng rất sướng do lực không thay đổi nhiều.

Vìu vìu, hết nước. Sáng nay tôi mang theo bình nước lọc treo ở trước và chai PowerBar phía sau. Nhưng tôi tự nhủ là không xài PowerBar mà chỉ sử dụng nước lọc để kiểm soát em chuột rút đến đâu. Nhưng khát quá thế là ghé vào em bán nước mía bên đường, mua một bịch tu một hơi hết sạch, mua thêm bich nữa để dành cho cung đường về. Nhân tiện nói luôn là cung đường về là tôi chuyển qua hướng đạp trong thành phố vì ngán leo dốc quá rồi. Anh bạn đồng hành cũng không có nên thôi, tôi có quyền thay đổi route tí cho nó đỡ chán nên tôi cua phải để qua khu phố trung tâm với người xe náo nhiệt. Tôi đang ăn mặc đẹp mà (chắc nhiều người ngĩ quái dị thì đúng hơn) nên càng cần phải khoe với nhiều người chớ. 

Đoạn đường về ở Nguyễn Tất Thành - Trời nắng như đổ lửa lúc 11h trưa.

Kết thúc chặng đường, về nhà đúng 3h, và quãng đường track lại là 79K. Đau thế, vận tốc trung bình là gần 27km/h. Thôi hôm nay là bài tập heat training với thời gian phơi nắng là 3 giờ là đạt chỉ tiêu. Quãng đường chỉ là phụ. Hehe. Về nhà là mừng rồi. Chit chat facebook, anh kia cũng báo là về khách sạn rồi. Tôi tắm rửa và đi ăn luôn nữa kí thịt bê thui chấm mắm cho nó sướng.

Tưởng sướng, thôi thì kết thúc bài có một cái nho nhỏ là tính tui ham vui, ai gọi tụ tập là đi liền. Sáng chỉ vì hẹn anh đó thế là liều 90K, chiều một anh bạn nữa nói là đến Đà Nẵng muốn đi bơi biển. Chơi luôn. Thế là sóng đánh cho tơi bời mất hết cả tự tin cho cuộc thi sắp tới.

Má ơi, còn 13 ngày cho con thi mà sóng như thế này thì tội cho bọn con lắm.

Thế đã nhé.