Training Log - 18/4/2015 - Brick Workout

Hôm nay, tôi muốn thử làm bải tập Brick vào buổi chiều để xem như thế nào? Thế là 4h, tôi chuẩn bị cho buổi đạp xe với sự chuẩn bị tối thiểu nhất. Tôi chỉ pha nước lọc, không Gel, không kẹo và chiều nay khoảng 55k xem cơ thể mình thích nghi ra sao.

4h30 lên xe và đạp. Cung đường buổi chiều rất đẹp nhưng phải tội nhiều xe cộ quá. Cuối tuần nên mọi người tụ tập ăn nhậu nhiều hơn chăng? Tôi giữ líp số 4 để xuất phát và giữ chính trong những đoạn đường bằng. Cơ thể tôi vẫn còn uể oải trong khoảng 10K đầu tiên để rồi tỉnh ra khi ra đến đường biển. Lúc này, vận tốc tôi đạp đã lên đến 35-36km/giờ và giữ trong suốt chặng đường biển, một phần vì có nhiều gió.

Qua đến cầu Mân Quang, tôi không hạ dĩa mà chỉ giảm líp xuống số 5 và vận tốc vẫn đạt được 23km/h khi lên dốc và rồi đến cầu Thuận Phước với dĩa hạ xuống và líp xuống số 7. Tôi ráng đạp nhanh nhất có thể vì hôm nay không cần giữ chân. Vận tốc lên có thể 19km/h và giảm xuống 17km/h khi gần lên đến đỉnh cầu. Một cảnh vật tuyệt đẹp với nước biển, rặng núi và mặt trời hòa vào nhau khi đứng ở góc này nhìn qua. Nhưng tôi đâu có thời giờ nhìn mà nắm chặt ghi đông để xuống dốc với gió vù vù bên tai. Đoạn đường tiếp theo đến chỗ quay đầu là đoạn tôi khoái nhất vì bước đạp rất nhẹ mà vận tốc vẫn giữ được 36km/h.

Quay đầu ở Nguyễn Tất Thành. Con đường này nối tiếng với các quán nhậu bình dân đã chật cứng những người. Có lẽ họ đang cần một tí men để giải khuây sau một tuần làm việc. Tôi lại giải khuây trên những guồng chân cho đạp xe và hít thở không khí đầy mùi cá khi xuống vịnh Mân Quang. Đoạn đường rất gió và tôi vẫn giữ líp 4 thì thực sự rất nặng. Tôi thử lên cầu xem nhưng không thể nổi. Có lẽ tôi phải tập leo đèo nhiều hơn.

Đến đây, tôi phát hiện ra một thú vui nho nhỏ trong lúc đạp xe. Đạp xe cũng rất yên tĩnh và chính sự yên tĩnh này làm tôi nghe tiếng gió rất thú vị, rồi tiếng bánh nghiến xuống đường và tiếng xích trôi qua mỗi nhịp chân. Đó là những âm thanh của sự tĩnh lặng để rồi tôi hướng ra biển với sự nhộn nhịp của du khách đổ về.

Tôi hoàn thành chặng đua đúng 1h40 phút với vận tốc trung bình lên đến 32km/h với chỉ uống hơn một nữa bình nước phía trước (500ml) để về cất xe, tháo giày xe đạp, mang đôi Newton vào để chiến tiếp phần chạy.

Chân tôi đang đau ở đầu gối phải và phải nói đây là một điểm làm tôi lo lắng cho phần chạy này. Cho nên tôi hôm nay chỉ chạy trong 5k đổ lại vừa để xem chân cẳng có bị chuột rút và đầu gối ổn chưa. Tôi ăn một thanh Snickers nữa và chứng đó là đủ để tôi hoàn thành 5km trong 27 phút. Đầu gối tôi vẫn đau nhưng để xem sáng mai có nặng hơn không. Tôi không bị bất kì dấu hiệu chuột rút và không uống nước PowerBar. Đó là những dấu hiệu tốt chăng. Đôi giày Newton mặc dù mới chạy lần thứ 3 nhưng đây là một sự lựa chọn không tồi cho ngày thi.

Còn 21 ngày nữa.