Ba Môn Phối hợp (Triathlon)

Ba Môn Phối Hợp BLOG

  • Trang chủ.
  • Chủ Trang.
  • Tài Trợ.
  • Lịch thi và Kết quả.
  • Đánh Giá Sản phẩm.

Hệ thống giải, Điểm và Tiền thưởng của Ironman và 70.3 Ironman.

World Triathlon Corporation, với cái tên ngắn gọn hơn là WTC là một doanh nghiệp đóng tại Florida, US hiện đang sở hữu một trong những hệ thống giải Ba môn phối hợp lớn nhất trên thế giới, đó là giải Ironman. Ironman hiện nay đang là một thương hiệu được định giá vào khoảng 123 triệu Mĩ kim và là một giải đang được mở rộng ra trên 30 quốc gia với một hệ thống tính điểm rất chặt chẽ.

Trong phạm vi bài viết này, tôi muốn đưa tới Hệ thống các Giải đấu, cách tính điểm và tiền thưởng của 02 Hệ thống giải quen thuộc nhất của WTC là Ironman và 70.3 Ironman.

1. IRONMAN

Để sở hữu một cái vé tham gia giải Ironman World Championship được tổ chức thường niên tại Đảo Lớn, Hawaii, bạn phải canh trên Ebay và trong tài khoản phải có khoảng 46K$ thì mới nói chuyện được. Còn nếu bạn muốn bốc thăm, hãy mong chờ may mắn gõ cửa vì tỉ lệ sẽ là 1 phần 12 triệu nhé. Thôi thì tôi không có tiền và cả may mắn, tôi đành phải tập luyện và cày điểm để xem mình có cơ hội không.

- Thời gian tích lũy điểm: từ 1/9 đến 31/8 năm sau.
- Trong thời gian này, nếu bạn thi đấu cho bất kì giải Ironman hoặc 70.3 Ironman đều được tích điểm. Nếu bạn là nhà vô địch của các giải này thì bạn yên tâm là có suất nhé. Còn không thì bạn xem như sau:

A. Giải lớn nhất năm: tên gọi Ironman World Championship tổ chức tại Kona, Hawaii. Số điểm: 8000 điểm. Tổng số tiền thưởng 650K$, Nhà vô địch được nhận 120K$. Sướng hơn nữa là nếu bạn "lỡ" vô địch thì bạn được thi tiếp trong 5 năm tiếp theo mà không cần cày điểm nhé.

B. Các Giải Khu vực: bao gồm 5 Giải lớn và mỗi năm sẽ công bố một địa điểm khác nhau. Sẽ rất vinh hạnh cho những thành phố được đăng cai các giải này vì sẽ thu hút rất nhiều VDV ưu tú.

Năm nay, tại giải Khu vực lớn đầu tiên dành cho châu Á - Thái Bình Dương được tổ chức tại Melbourne đã đưa ra lịch trình và địa điểm dành cho các Khu vực như sau:


  • IRONMAN Asia-Pacific Championship – Melbourne; March 22, 2015
  • Memorial Hermann IRONMAN North American Championship – Texas; May 16, 2015
  • IRONMAN Latin American Championship – Brazil; May 31, 2015
  • IRONMAN European Championship – Frankfurt; July 5, 2015
  • Standard Bank IRONMAN African Championship – South Africa; March 29, 2015
Số điểm: 4000 điểm. Tổng số tiền thưởng là 150K$ và Nhà vô địch được nhận 30K$.

C. Các Giải cấp 1: thông thường cho các Vùng ở quy mô nhỏ hơn (một nước, hoặc vùng Western Australia)
Số điểm: 2000 điểm. Tổng số tiền thưởng dao động từ 25K$ cho đến 100K$ và Nhà vô địch được nhận tương ứng từ 5K$ cho đến 20K$.

Trong năm 2015, Giải này được tổ chức 24 địa điểm nhiều khi để tên nước Ironman Australia, Pháp, Áo, Thụy Sĩ, Thụy Điển, Nhật, Wales, UK,...; nhiều khi lại để tên Thành phố, vùng hoặc tiểu Bang như Cairns, Copenhagen, Mallorca, Barcelona, Chattanooga, Vichy, Arizona, Western Australia...

2. 70.3 IRONMAN
Khi đã gọi 70.3 thì không gọi Half nữa nhé. :). Nhận thấy nhu cầu ngày càng tăng và cũng để phù hợp cho nhiều đối tượng được thử sức trước khi bước vào Hệ thống giải Ironman, WTC đưa ra giải 70.3 Ironman (70.3 là tổng số dặm mà một VDV sẽ phải trải qua trước khi lết về vạch đích) kể từ năm 2005 và đương nhiên... hốt bạc.

Số lượng người tham gia tăng nhanh một cách khủng khiếp và Danh sách các thành phố đứng chờ để được tổ chức là trên 30. Con số địa điểm được tổ chức giải 70.3 trong năm 2015 tăng lên thành 55 và tất nhiên WTC cũng khôn khéo chia ra một hệ thống nhỏ để mỗi người cảm thấy tự hào vì mình đã chinh phục được từng nấc thang này chớ. Hãy xem

A. Giải lớn nhất năm: tên gọi 70.3 Ironman World Championship như người anh hùng vĩ phía trên. Chỉ khác biệt là ông anh trên chỉ nằm ở mỗi Đảo Lớn ở Kona, Hawaii thì thằng em nhanh nhạy hơn. Trong 5 năm đầu, cu em 70.3 cũng chỉ nằm ở Clearwater, Florida (gần trụ sở của WTC) thì đến năm 2011, khi nhận thấy nhu cầu các Thành phố lớn tha thiết xin tổ chức quá nên từ đó WTC mới phá lệ là mỗi năm đổi một lần. Thật là thuận tiện, WTC thu được nhiều tiền, các thành phố tổ chức đánh bóng hình ảnh còn dân tình được đi du lịch. Quá sướng. 

Năm 2015, cái tên Zell Am See-Kaprun, Áo là một cái từ quen thuộc vì thấy xuất hiện ở trang Web. Đây chính là nơi tổ chức giải 70.3 Ironman World Championship vào 30/08/2015.

Số điểm: 3000 điểm. Tổng số tiền thưởng: 250K$, nhà vô địch được nhận 45K$.

B. Các Giải Khu vực: khác với ông anh Ironman, 70.3 chỉ có 4 Khu vực (không có châu Phi, hoặc do châu Phi chưa chịu chi mạnh) đó là

- Giải IRONMAN 70.3 Asia Pacific Championship tại  Auckland, New Zealand vào 18/1
- Giải IRONMAN 70.3 Latin American Championship tại Brasilia, Distrito Federal, Brazil vào 5/tháng 4.
- Giải IRONMAN 70.3 North American Pro Championship tại St George, Utah vào ngày 2/tháng 5
- Giả IRONMAN 70.3 European Championship tại Wiesbaden, Germany vào ngày 19/8.

Số điểm: 1500 điểm. Tổng số tiền thưởng là dao động từ 75K$ - 150K$, nhà vô địch được nhận từ 14K$ - 30K$.

C. Các giải cấp 1: là những giải đã tổ chức lâu năm thông thường là các thành phố lớn hoặc tên nước đại diện như Hàn Quốc, Na Uy, Ecuador, Indonesia,...

Trong năm 2015, sẽ có 30 địa điểm được tổ chức trên toàn thế giới.

Số điểm: 750 điểm. Tổng số tiền thưởng dao động từ 25K$ đến 30$, do vậy số tiền Nhà vô địch nhận cũng nằm trong khoảng 5K$ đến 10K$.

D. Các giải cấp 2: Giải tổ chức lần đầu ở Việt Nam nằm trong hệ thống này. Điểm số 500 điểm và số tiền thưởng dao động từ 15K$ - 30K$ và tất nhiên chúng ta sẽ trả số tiền nhỏ nhất :). Mỗi nhà vô địch kiếm được nằm trong khoảng 3K$ - 6K$. Hiện có 23 địa điểm sẽ tổ chức trong năm 2015.

Qua đây chúng ta mới thấy công sức bỏ ra tập luyện của các VDV Pro thật là vất vả và họ cũng phải leo từng bước, từng bước một để chinh phục đỉnh cao.

3. TỔNG KẾT

Với 30 Giải Ironman và 55 giải 70.3 Ironman, phủ sóng trên đủ 6 châu lục thì đây đúng nghĩa là một thương hiệu toàn cầu. Chưa kể đến WTC cũng đang sở hữu những thương hiệu hứa hẹn còn làm ăn lớn nữa như 51.5 (Cự li Olympic nhưng viết vậy cho nó khác chút), Iron Girl, Iron Kid,...

Có rất nhiều thống kê thú vị về Ironman ở rất nhiều góc độ như kinh tế, xã hội, năng lượng,... được thể hiện bằng Inforgraphic. Thôi từ không bằng một Graphic, tôi gửi đến các bạn một hình khá hay và mới về Ironman để bạn tự tin là có đến khoảng hơn chục triệu người, trong đó có tôi đang lao đầu vào nhé. :)
Infographic về Ironman. Click vào hình để thấy các chi tiết. Rất thú vị

Chúc các bạn may mắn trong tập luyện và hãy ước mơ ngày đến với Kona. :)




Không có nhận xét nào:
Nhãn: half-ironman, ironman, review, triathlete, triathlon

Meet the Pros - Radka Vodickova - 2 lần lên ngôi tại Laguna Lăng Cô Triathlon.

Tôi đã từng được gặp và nói chuyện với cô trong khoảng 3 câu khi có mặt trong phòng họp báo của Giải Laguna Lăng Cô Triathlon tổ chức lần đầu vào năm 2013. Nói thật là lúc đó chưa hề biết đến tiếng tăm của cô mà chỉ đơn giản là tôi thấy cô trẻ và xinh nhất trong đám Pro nữ tham gia giải năm đó. Bằng thứ tiếng Anh pha đậm chất giọng Đức, cô trả lời rất tự nhiên và quan trọng là cô cười rất tươi. Tôi đoán chắc là cô hay tham gia giải của hệ thống Laguna ở Phuket và Lăng Cô vì có hợp đồng với tập đoàn này. 


Lần thứ 2 vô địch Laguna Lăng Cô Triathlon, 2014
Năm đó, khi đang lê lết ở bãi cỏ của Sân Golf Laguna vì chuột rút nhấc chân không nổi thì tôi thấy cô vượt lên như cơn lốc với đôi giày Nike màu hồng và ngày hôm sau thì xem kết quả thì cô đã về nhất Nữ của nhóm Pro. Năm sau cô trở lại (giải này tôi không tham gia) và cũng bảo vệ thành công chức vô địch. Nói chung là cô rất có duyên với Việt Nam. :)
Trên bục Podium ở Laguna Lăng Cô Triathlon 2013.
Năm nay, vào những ngày cuối cùng của đăng kí thì tôi thấy tên cô có trong Danh sách vì vô tình tôi gõ chữ Prof. trong mục tìm kiếm. Đồng thời tôi thấy có rất nhiều tên tuổi mà BTC đã hoàn toàn không cập nhật cả trên Web và Facebook. Tôi cũng đưa ra vài dòng về cô để chúng ta nhìn rõ.

Cô sinh ra tại Séc khi đất nước còn ở chế độ Cộng sản trong một thị trấn công nghiệp đầy bụi khói. Sau đó, cả nhà cô di chuyển sang Đức sinh sống để có một cuộc sống tốt hơn. Do bố cô là một HLV Tennis nên ông khuyến khích các thành viên trong nhà chơi thể thao. Chính vì vậy, cô đã có thể tham gia vào các môn Tennis, trượt tuyết, đạp xe. Đến khi công việc khó khăn, cả gia đình quay trở lại Séc và cô ở lại đây cho đến khi hoàn thành việc học Đại học. Đây cũng là thời gian cô bắt đầu đến với Triathlon thông qua một HLV (hai người gắn bó với nhau đến năm 2014) và cô tham gia chủ yếu vào các giải của Liên đoàn ITU với tư cách là thành viên của đội tuyển Séc. 
Trong màu áo đội tuyển Séc ở TVH London 2012.
Năm 2012, Radka tham gia Olympic London 2012 và chỉ đứng vị trí thứ 20. Kể từ sau đó, cô quyết định chuyển qua hệ thống thi đấu khác như WTC hay Challenge vì không muốn phụ thuộc vào Liên đoàn thể thao nước nhà. Đây thực sự là một bước chuyển lớn và cô đã chuyển sang sinh sống chủ yếu tại Australia, một trong những quốc gia có môn Triathlon phát triển nhất thế giới. Tại đây, cô đã gặp người bây giờ là bạn trai kiêm HVL của cô là Brad Kahlefeldt hiện tại.

Kể từ đó, cô bắt đầu có những thành tích với các giải 70.3 Ironman, chủ yếu ở Khu vực châu Á, Thái Bình Dương:
- Vô địch giải 70.3 Ironman Putrajaya, Malaysia (ngay sau giải Laguna Lăng Cô 2014)
Vô địch giải 70.3 Ironman Putrajaya, 2014.
- Vô địch giải 70.3 Ironman Australia Port Macquarie (người về nhì Nam là bạn trai cô, người về nhất Nam là Josh Amberger, cũng sẽ tham gia 70.3 Ironman Vietnam).
Vô địch giải toàn Úc 70.3 Ironman Port Macquarie, 2014
- Vô địch giải 70.3 Ironman St. Croix (US Virgin).

- Đứng thứ 6 tại giải 70.3 Ironman World Championship.

Trong năm 2015, cô một lần nữa trở lại Việt Nam với vị trí đang thứ năm trên bảng điểm 70.3 của Nữ. Tôi hi vọng được gặp lại nụ cười dễ mến của cô gái đến từ Đông Âu đang nỗ lực tập luyện để tìm kiếm các cơ hội phát triển trong tương lai. (Cô thậm chí bây giờ chưa có nhà tài trợ Giày, Dinh dưỡng, trang Web, fanpages và người quản lí). Chúc cô ra về với 500 điểm trọn vẹn khi ra về với giải 70.3 Ironman Vietnam.
Xe đạp màu hồng đặc trưng. :)
Radka Vodickova hiện đang là đại sứ cho các thương hiệu: Culprit (xe đạp, xe của cô màu hồng, đen và có cả hoa), Easton (phụ kiện xe đạp), Rudy Projects (Kính, Mũ Bảo hiểm), Blueseventy (Bơi).


Một nét đẹp rất Đông Âu. :)
Không có nhận xét nào:
Nhãn: ba môn phối hợp, half-ironman, ironman, triathlete, triathlon

Training Log - 29/4/2015 - Swim Section.

Sáng bơi biển, chiều bơi hồ. Biển buổi sáng thật đẹp đủ để tôi bơi trong 30 phút vừa để phục hồi chân, vừa để quen cảm giác nước. Tôi cùng bơi với một chú và hai chú cháu bơi ra xa khoảng 500m rồi bắt đầu bơi ngang để gặp một nhóm các cô chú cũng lớn tuổi. Ai cũng buộc thêm dây phao để an toàn trong khi bơi ngoài xa nay. Bơi biển thì đúng là cảm giác rất quan trọng. Tôi hôm nay cũng chỉ vì cảm giác nên bơi nhẹ nhàng mà vẫn chú ý đến sự lướt nước. Cứ khoảng 100 strokes là tôi quay đầu lại và hôm nay tính ra là khoảng 800 strokes và tôi bắt đầu quay vô bờ. Tôi không chú trọng đến tốc độ mà chỉ giữ nhịp tim ở mức 60%. Khi lên bờ đúng là hơi có có chút chóng mặt nhưng nhanh chóng hết khi tôi tắm nước ngọt để về nhà ăn sáng.
Bể bơi chỉ có các VDV đang tập luyện.

Buổi sáng, chiều ngồi viết bài để rồi khi đầu óc mụ mị đi thì tôi ra hồ bơi để giải khuây tí. Bể bơi vắng hoe chỉ có các VDV đội tuyển đang tập. Trời chiều bắt đầu chuyển gió, tôi vào bơi khởi động để hướng đến bài tập chính là 10 x 150, nghỉ trong vòng 15 giây. Đây quả là một bài tập thiệt ngán vì tôi phải duy trì tốc độ đồng thời gần như chỉ nghĩ trong 5 lần thở nước. HLV bấm giờ cho mỗi lượt 150m và có báo giờ nhưng gần như tôi không nghe vì lo thở để chuẩn bị lượt sau. Kết thúc 1500 với thời gian 32 phút 10 giây, tính ra là 3 phút 10 giây cho mỗi lượt. 

Thế đấy, một tuần bơi khép lại để rồi giờ đây, trời đang mưa lâm râm phía ngoài. Hôm nay đúng là tôi viết nhiều quá nên gần như cũng đã cạn kiệt ý tưởng. Bây giờ, khi đang nhấm nháp li Grand Marnier trộn với chanh dây, tôi đang nghĩ về công việc viết lách này. Thôi còn 10 ngày nữa, chỉ hi vọng trời đẹp để tôi có một ngày thi thật tốt. :)

Không có nhận xét nào:
Nhãn: arena, swimming, training

Meet the Pros - Tim Reed - Người đang dẫn đầu hệ thống 70.3 Ironman.

Chúng ta đang nói về Tim Reed, một chàng trai trẻ, sinh năm 1985 luôn với nụ cười thường trực trên môi.
Một chàng trai trẻ đầy năng lượng
Anh sinh ở Úc, một đất nước có thể gọi là cường quốc của Ba Môn Phối hợp, bên cạnh Mĩ và Đức. Ở giải 70.3 Ironman Việt Nam, Tim Reed sẽ được xếp thứ hai sau Cyril Viennot. Theo Bảng xếp hạng KPR (Kona Points Ranking), vị trí của Tim Reed đang là thứ 14 với 4710 điểm (Viennot xếp thứ 9 với 6755 điểm)

Tuy nhiên, nếu chỉ tính riêng trong lĩnh vực của hệ thống 70.3 Ironman thì anh đang là người dẫn đầu Bảng xếp hạng với các chiến tích liên tiếp từ tháng 08/2014 đến nay.
Bảng xếp hạng cho nội dung 70.3 Ironman
- Thứ nhất tại giải 70.3 Ironman Asia Pacific Championship tại Auckland, tháng 3/2015
- Thứ nhất tại giải 70.3 Philippines tại Subic Bay, tháng 2/2015.
- Thứ nhất tại giải 70.3 Vineman, CA
- Thứ bảy tại giải 70.3 Ironman World Championship.
- và nhiều nhiều nữa.
Lên ngôi tại giải quan trọng của Khu vực châu Á - Thái Bình Dương, Auckland, 2015

Và tại giải 70.3 Ironman Vineman, bỏ túi 10K$ tiền thưởng

Bên cạnh Hệ thống của Ironman và 70.3 Ironman, Tim Reed còn là một gương mặt của Hệ thống Challenge, một hệ thống đối thủ của Ironman trong các cuộc thi Triathlon tổ chức trên toàn thế giới với các thành tích:

- Thứ hai tại giải Challenge Dubai, 2015 và Challenge Bahrain, 2014
- Thứ nhất tại giải Challenge Gold Coast, 2014.
- Thứ nhất tại giải Challenge Forster, 2013,
Gương mặt quen thuộc tại các giải Challenge.
Nói chung là anh chàng này thi đâu thắng đó trong các cự li 70.3 trở xuống. Còn giải cao hơn là Ironman thì hơi ẹ hơn, anh mới chỉ tham gia tại Kona vào tháng 10/2014 và vị trí thứ 21. Anh còn rất nhiều việc phải làm và trên Blog của anh, anh cũng nói rõ là nếu việc tập luyện và kết quả không cải thiện, anh sẽ nghỉ chơi luôn. Nếu tính theo hệ thống tuổi thì năm nay anh mới 30 tuổi, đó là độ tuổi sẽ còn nhiều bước tiến lớn trong sự nghiệp. Chúng ta cùng chờ xem anh có lên ngôi tại giải 70.3 Ironman Việt Nam hay không?
Sở hữu con xe IA FRD của hãng Felt danh tiếng với giá khoảng 14K$.
Tim Reed đang là một ngôi sao cùng với tuổi sự nghiệp còn rất dài, do vậy không ngạc nhiên anh đang là một trong những cục nam châm hút về rất nhiều thương hiệu tài trợ mà toàn là thương hiệu khủng trong Ba Môn Phối hợp: Felt (xe đạp), Shimano, Shwalbe, Vision (phụ tùng xe đạp), Rudy Projects (Mũ Bảo hiểm, Kính), Saucony (Giày chạy), Zoot (trang phục), Roka (đồ bơi), Cliff Bar (Dinh dưỡng), Garmin (thiết bị điện tử)...

Trang web chính thức cập nhật các kết quả cũng như thông tin về Reed tại timreed.com.au.

Bình dị trong buổi họp báo, ngồi phía trái là người đồng hương Mirinda Carfrae.
Không có nhận xét nào:
Nhãn: ba môn phối hợp, half-ironman, saucony, triathlete, triathlon

Meet the Pros - Liz Blatchford - Hạt giống Nữ thứ 2 tại giải 70.3 Ironman Vietnam.

Có thể nói Liz Blatchford là một ngôi sao nở muộn của Ba Môn phối hợp. Cô sinh năm 1980 tại Anh và bắt đầu thi đấu chuyên nghiệp vào năm 2011 thông qua hệ thống giải của ITU (International Triathlon Union). Tuy nhiên, do không được lựa chọn vào đội tuyển Anh tham gia thi đấu tại Thế Vận Hội London 2012 nên Liz chuyển sang sinh sống tại Australia, đất nước có thể nói là thiên đường cho các VDV Ba Môn phối hợp từ thấp đến cao.
Liz trong một buổi tập, bước chạy đẹp quá :)
Năm 2012, Liz Blatchford chủ yếu tham gia các cuộc thi từ nội dung 70.3 Ironman trở xuống. Thành tích đầu tiên mà Liz ghi dấu ấn cho sự nghiệp thi đấu chuyên nghiệp của mình là giải 70.3 Ironman Boulder, Colorado với vị trí thứ nhất. Đây cũng là giải 70.3 đầu tiên mà cô tham dự. Quả thật là không có sự xuất hiện nào ấn tượng hơn. Tiếp bước là lên ngôi ở 70.3 Ironman Cozumel, Mexico chỉ sau đó có một tháng. Kết thúc năm 2012 là vị trí thứ hai 70.3 toàn Úc rất danh giá, tổ chức tại Mendurah.

Năm 2013, Liz bắt đầu tham gia vào các giải với cự li dài hơn cụ thể là hệ thống thi đấu giải Ironman và cũng như năm 2012, cô tham gia lần đầu tiên nội dung Ironman ở Cairns và cũng lên ngôi dành cho nữ. Quả thật là thi đâu thắng đó. Sự lên ngôi ở nội dung này giúp Liz lần đầu tiên có vé chính thức tham dự giải Kona World Championship tổ chức vào tháng 10 năm đó. Tại Kona, Liz tiếp tục dành thêm một bất ngờ khi lần đầu tham dự đã bước lên bục Podium với thành tích 9h03m với vị trí thứ 3. Nếu không vì sự cố bị phạt 4 phút do lỗi ném bình nước khi đạp xe (cô hoàn toàn không biết lỗi này và xem đây như là hành động đáng quên nhất) thì cô đã có thể hoàn thành cuộc thi dưới 9h. Một điều xem như là thành tích rất lớn của các Nữ VDV khi chỉ có những huyền thoại như Mirinda Carfrae (3 lần vô địch) và Chrissie Wellington (4 lần vô địch) mới làm được.
Trên bục Podium ở Kona 2013 cùng với huyền thoại Mirinda Carfrae (giữa) và người đồng hương Rachel Joyce (trái)
Năm 2014 thì sự nghiệp của cô có dấu hiệu chững lại khi cô chỉ bảo vệ được vị trí số 1 tại Ironman Cairns, tuy nhiên cô lại xếp thứ 10 tại Kona. Tại giải 70.3 Ironman European Championship, cô cũng chỉ về thứ 5 với thành tích 4h41m.
Tại giải Kona 2014, cô về vị trí thứ 10.
Năm 2015, mở màn bằng chiến tích vô địch tại giải 70.3 Ironman Geelong vào tháng 2, và chúng ta cùng chúc cô sẽ có màn thi đấu ấn tượng để lần đầu bước lên đỉnh khi lần đầu tiên cô thi đấu tại Việt Nam. Hi vọng cô sẽ tiếp tục phát huy chiêu "đất thương người mới".
Vô địch tại giải Geelong vào tháng 2/2015

Hiện tại, Liz Blatchford đang đại sứ thương hiệu: BMC (xe đạp), Shimano, Pro, Continental, Giro (phụ tùng xe đạp), Pearl Izumi (Giày chạy), adidas (kính mát), etixx (Dinh dưỡng), Sailfish (đồ bơi), BMW (xe hơi)
Phút thư giãn cùng người chồng Glen
Không có nhận xét nào:
Nhãn: ba môn phối hợp, half-ironman, ironman, triathlete, triathlon

Training Log - 28/4/2015 - Run Section.

Tôi tập chạy hôm nay với hai mục đích:

- Giữ pace cho đúng với ngày đua.
- Kiểm tra lại cái đầu gối phải xem còn vấn đề gì nữa.

Trước khi chạy, đói bụng quá nên 3h chiều, tôi làm 02 lát sandwich cùng với 2 quả trứng gà. Đúng là có vợ sướng thiệt, kêu đói cái là vợ cho ăn liền. Sau đó tôi ngồi viết thêm cái blog và lên kế hoạch cho các đề mục và bài viết sắp tới. Thấm thoắt cũng đến 5h, trời mát rồi nên chạy thôi.

Trang phục chạy hôm nay với tone màu chủ đạo là xanh lá từ áo, quần, tất, giày. Ngoài ra hôm nay còn có hai cái mới cần test, đó là cái gương cận mới thay và quan trọng hơn là cái thắt lưng bình nước Nathan, mượn của anh trong nhóm Danang Runners. Rất cám ơn đã hỗ trợ đồ nghề cho cuộc thi chứ giờ em móm lắm rồi, không mua thêm được gì nữa. :).

Tôi khởi động nhẹ nhàng rồi băng qua bờ đê, bật Endomondo và đồng hồ để hướng ra cung đường quen thuộc. Hôm nay là ngày bắn pháo hoa đầu tiên nên nói thật là con đường Thăng Long vốn dĩ mát mẻ nay cũng trở nên ồn ào với tiếng xe máy. Mọi người chăng dây, chiếm dụng vỉa hè để làm bãi giữ xe máy. Thôi thì lễ hội mà, cơ hội cho bà con kiếm thêm chút tiền tiêu pha. 

Đến hết Metro là 3k thì đầu gối phải của tôi hơi ê ẩm rồi đây, pace cũng hơi nhanh nữa nên tôi chủ động giảm xuống. Khi ra tuyến phố chính thì xe còn đông hơn, tôi thấy nhiều người nhìn tôi, có người cười, người không, có người còn Hello. Quả thật nhìn tôi trong đôi giày Asics Noosa Tri 9 thì quả thật như con tắc kè. Nhưng không sao, càng nổi càng đẹp. Các chú Công an cũng nhìn tôi, có lẻ ái ngại nhiều hơn là ngạc nhiên. Đoạn đường từ km thứ 4 đến cầu Trần Thị Lý thì bắt đầu hơi thở ổn định cùng với cái đầu gối có vẻ đơ đỡ.
View nhìn từ cầu Trần Thị Lý.

Qua cầu là đến ngay cái vị trí kẹt xe. Đà Nẵng vốn dĩ không kẹt xe là do mật độ xe di chuyển còn thưa so với hệ thống đường, chứ khi đã kẹt thì chắc cũng sẽ như Sài Gòn chỉ vì đơn giản là ý thức của người dân là hoàn toàn như nhau. Thây kê, tôi băng qua ngã tư để hướng ra biển. Cứ tưởng được hít thở khí trời thoáng mát ai dè lại còn kẹt xe nhiều hơn với hàng oto nối dài. Đoạn đường Hoàng Sa buổi chiều tíu tít các bác lớn tuổi với cái khăn tắm trên đầu băng từ biển vào nay càng thêm rộn rã. Oto du lịch được thể cũng leo lề cùng với các hàng quán. Haiza, kế hoạch hít thở khí biển tiêu tan. Chỉ thấy điểm mừng là sóng biển không quá to để sáng mai ra bơi thử.

Tôi kết thúc 1h chạy khi đến đường Hồ Xuân Hương, để rồi leo cầu Tiên Sơn, qua Lotte về đến cung đường Thăng Long ven sông. Từ chỗ đang đông đúc tiếng xe để rồi rẽ vào cung đường yên tĩnh chỉ để nghe được tiếng thở của mình, tiếng giày nện cộp cộp dưới đường hay tiếng nước lọc xọc ở hai bình nước là một cảm giác rất thú vị. Dân chạy bộ chỉ mong chờ những giây phút này. Và tôi hi vọng mình còn đủ tỉnh táo trong ngày thi để cảm nhận những ý nghĩa này.

Tôi bấm đồng hồ là 1h36 phút khi dừng lại, up hình lên Endomondo và kiểm tra pace là 5.49 cùng với quãng đường gần 17k. Cũng tốt. Chân cẳng có thể nói là mỏi cùng với cái đầu gối cũng bắt đầu hơi xốn lên. Tối nay, tôi phải chêm Salonpas cùng với nước đá và hi vọng sáng mai bơi sẽ phục hồi phần nào.


Còn 11 ngày nữa thôi. Mọi chuyện rồi cũng sẽ ổn nhỉ. Những ngày nghỉ lễ chỉ để tập trung vào viết lách này kể ra cũng thú vị phết. :)
Không có nhận xét nào:
Nhãn: asics, danang, running, training

Meet the Pros - Cyril Viennot - Hạt giống số 1 của giải 70.3 Ironman Vietnam.

Trên bảng thông tin của trang Web Ironman 70.3 Vietnam, VDV Cyril Viennot mang số BIB là số 1. 
Viennot, VDV có thứ hạng cao nhất tham gia 70.3 Ironman Vietnam
Đây thực sự là một vị trí trang trọng dành cho một VDV Pro và thực sự sẽ khiến anh sẽ nhận được rất nhiều chú ý. Tuy nhiên, không hiểu sao trong Danh mục Meet The PROs của trang Web lại không có một bài giới thiệu về anh. Thôi thì bài viết ngắn gọn này sẽ hi vọng giúp mọi người nhận ra VDV đang được đánh giá là Ngôi sao đang lên của Ironman thế giới.

Cyril Viennot đang là VDV đứng trong Top 10 (vị trí thứ 9) của Bảng Xếp hạng đường đến Kona dành cho Nam (Kona Points Ranking System) với số điểm 6,755 và là VDV có thứ hạng cao nhất sẽ tham dự cuộc thi 70.3 Ironman Vietnam. 
Bảng xếp hạng KRS

Sự nghiệp của anh bắt đầu được chú ý khi anh về vị trí thứ năm tại cuộc thi Ironman World Championship năm 2014 với thành tích 8h:22m:19s và thứ Ba tại giải Long Distance World Championship của ITU tổ chức tại Weihai, Trung Quốc. 


Về đích thứ 5 tại Kona 2014 cùng với nhà vô địch Sebastien Kienle. Họ cùng team Scott



Anh là người Pháp, sinh năm 1982 và đã đã tham gia tập luyện Triathlon vào năm 12 tuổi. Xuất phát điểm là một VDV thể dục dụng cụ và thực sự chuyển qua thi đấu chuyên nghiệp vào năm 2006, khi tham gia một giải Triathlon của các trường Đại học tại Lausanne, Thụy Sĩ. Có thể nói là sự nghiệp của anh bắt đầu tương đối muộn nhưng cùng với HLV Patrick Bringer, Cyril đã bắt đầu gặt hái những thành tích quan trọng đầu tiên vào năm 2011 với các thành tích:
- Thứ 5 tại giải Ironman Nam Phi; 70.3 Áo và 70.3 Thụy Sĩ
- Thứ 4 tại giải Ironman Zurich
- Thứ 15 tại giải Ironman Kona (giải anh tham gia lần đầu tiên).


Tại giải 70.3 Áo
Các thành tích dần được cải thiện và những Podium sau lần lượt được anh chinh phục:
- Thứ 1 tại giải 70.3 Ironman Pays d'Aix năm 2012.
- Thứ 1 tại giải Ironman Bolton, Anh năm 2014.
- Thứ 2 tại giải Ironman Nam Phi vào các năm 2012-2013.
Lần đầu tiên lên ngôi ở Ironman UK, năm 2014
Đây quả thực sự là một biến chuyển lớn và chúng ta hi vọng sẽ gặp được anh thi tài tại và chúc anh có vị trí tốt nhất tại giải 70.3 Ironman Vietnam và cả những giải sắp tới.

Hiện tại, Cyril Viennot đang là đại sứ cho các thương hiệu: Scott (xe đạp, Giày), Profile Design, Zipp, Sram, Quarq, Continental (phụ tùng xe đạp), Punch Power (Dinh Dưỡng), HUUB (bơi), BV Sport và Kalawi (trang phục).
Một gương mặt đậm chất Pháp. :)

Không có nhận xét nào:
Nhãn: ba môn phối hợp, half-ironman, ironman, triathlete, triathlon

Meet the Pros - Caroline Steffen - Ngôi sao Nữ số 1 tại Giải.

Caroline Steffen, sinh năm 1978 tại thành phố Spiez, cách thủ đô Bern 45km. Hiện cô đang sống tại Mooloolaba, Úc.


Cũng như bao người Thụy Sĩ khác cô khá là máu me các chuyến đi leo núi, thám hiểm. Sự nghiệp thể thao của Caroline bắt đầu từ môn bơi và cô từng tham gia cùng đội tuyển bơi tiếp sức tại Olympic Sydney 2000 (về vị trí thứ 5, nội dung 200m tự do). 

Sau một lần phẫu thuật vai thì sự nghiệp bơi của cô chững lại, cô tham gia vào một số hoạt động khác trong đó có cuộc thi Gigathon, một đặc sản của Thụy Sĩ với các nội dung bơi, đạp xe đường dài, đạp xe đường núi, trượt tuyết, chạy bộ được tổ chức thi trong hai ngày. Sau một sự kiện thì cô tập trung vào ba môn Bơi, Đạp xe, Chạy bộ và chuyên sâu vào Ba môn này trở về sau.

Năm 2006 có thể nói là cột mốc quan trọng trong sự nghiệp của Caroline khi cô tham gia giải Ironman Zurich và về vị trí thứ hai cho nhóm tuổi với thời gian dưới 10h. Điều này giúp cô đủ điều kiện tham gia cuộc thi Ironman World Championship được tổ chức thường niên tại Kona, Hawaii. Cũng với thành tích dưới 10h đã giúp cô đứng thứ 3 của nhóm tuổi 25-29 tại Kona.

Sau đó, Caroline lại chuyển hướng qua bộ môn xe đạp để phát triển sự nghiệp cùng đội đua của Cervelo nhưng không thành công và cho đến năm 2008, Caroline mới quyết định trở thành VDV chuyên nghiệp của Ba môn phối hợp bằng cách trở lại giải Ironman Zurich 2008 với vị trí thứ 3. Caroline tiếp tục qua Úc để nâng cao trình độ và tiếp tục đứng vị trí thứ ba tại Ironman Australia và thứ tư tại 70.3 Ironman World Championship tại Clearwater, Florida năm 2009. Chiến tích lớn đầu tiên của Caroline là đứng đầu tại giải 70.3 Ironman tại Geelong, Australia vào tháng 2 năm 2010. Cũng trong năm 2010, Caroline cũng đã về nhất tại giải ITU Long Distance Triathlon World Championship tại Immenstadt (một giải của liên đoàn ITU) với cự li 4k bơi, 130K đạp xe và 30k chạy. Kết thúc năm 2010 của Caroline là vị trí thứ hai tại Kona với thời gian 9h06 phút sau ngôi sao (từng 3 lần vô địch 3 lần ở Kona) Mirinda Carfrae. Đây là cột mốc giúp cô trở nên nổi tiếng trong công đồng Triathlon.
Caroline Steffen về đích thứ hai tại Kona, 2010

Năm 2011, Caroline tiếp tục khẳng định vị trí bằng cách lên ngôi ở giải Ironman Port Macquire, Úc; 70.3 Ironman Thụy Sĩ và Ironman European Championship ở Frankfurt, Đức. Tuy nhiên, tại giải Kona năm đó, Caroline chỉ cán đích ở vị trí thứ 5.

Năm 2012, Caroline gần như đã tái hiện thành tích xuất sắc như ở năm 2010 với chức vô địch ở  ITU Long Distance Triathlon World Championship tại Vitoria Gasteiz, Tây Ban Nha và vị trí thứ hai tại Kona, xếp sau Leanda Cave ít hơn gần một phút. Tôi đã không quên hình ảnh những km cuối cùng khi xem video so tài tại giải lần này trên ...youtube.
Cave vượt qua Steffen để lên ngôi tại Kona 2012
Từ đó, cứ mỗi năm Caroline gần như tham gia khoảng 10 giải thi đấu Triathlon trên khắp thế giới đặc biệt cô vẫn luôn được chào đón tại Australia, Philippines, Đức, nơi cô đã từng chinh phục và duy trì vị trí đỉnh cao.

Năm 2015, một trong những sự kiện là Caroline Steffen sẽ đến Việt Nam tham gia giải 70.3 Ironman với tư cách đai diện cho nhãn hàng Alaska (công ty con của Sunrise Event) được tổ chức tại Đà Nẵng. Có thể bây giờ cô không còn ở thời kì đỉnh cao nhưng cô vẫn là tượng đài trong lòng những người yêu mến.

Cô hiện đang là đại sứ cho các thương hiệu: Cervelo (xe đạp), Alaska (Dinh dưỡng), Zipp, Sram, Quarq, Shwalbe, Xlab (phụ tùng xe đạp), On Cloud (giày chạy bộ của Thụy Sĩ), Oakley (kính), Lazer (Mũ Bảo hiểm) và HUUB (bơi). 

Trang web về Caroline Steffen: http://www.xenasport.com/.
Hình ảnh một phụ nữ Thụy Sĩ đúng chất. :)


Không có nhận xét nào:
Nhãn: ba môn phối hợp, half-ironman, ironman, triathlete, triathlon

Training Log - 27/4/2015 - Swim Section.

Sáng thứ hai, ngày 27/4, tôi tính ra biển bắt đầu tập Open Water vừa để (1) làm quen với sóng biển chứ như chiều qua thì nhục quá (2) xem biển có thay đổi gì không? Ngày nào ngon, ngày nào quậy. Hic nói thế chứ các ngày đều ngon và hôm thi ngày sóng thì cũng phèo.


Tính là tính thế, và rồi tôi phải đi công tác Quảng Ngãi thế là bỏ luôn buổi tập. Sáng thức dậy lúc 5h20 với bao nhiêu mộng mị về bơi biển. Dập dà dập dềnh nên ngủ không ngon mặc dù hôm qua đốt hơn 3000kcal cho tập luyện. Đó là chuyện buổi sáng, còn buổi chiều vẫn lên bể để lấy lại tự tin nào.

1. Khởi động: nhẹ nhàng 200m.

2. Phân bổ: chân 200m và động tác rút tay 200m. Có vẻ ngày nay không thoải mái lắm hay sao nên HLV chê là động tác xấu, từ chân (cơ bản) cho đến vươn tay. Quái lạ thật.

3. Bài tập chính: 10 x 150 nghỉ trong đúng 10 thở nước.

Đây là bài tập căng lắm đây. Tôi nghĩ vậy và cố gắng tập trung hết sức vào kĩ thuật. Có vè ổn vì mỗi lượt bể tôi bơi đều từ 40 strokes trở xuống. Có những đoạn tôi cố gắng bơi sát với những người bơi cùng để tạo cảm giác khi thi đấu là bị những cái chi phối như vậy. Sẽ có người vượt mình (tôi dễ bị máu nóng là tức tốc vượt lại, thế là phèo, phải bình tĩnh nghe ku) và cũng sẽ có người mình vượt (hi vọng vậy) và làm sao để những tác động như va chạm, sặc nước, sân si không ảnh hưởng đến hơi thở và sự điều hòa của mình. 

Tôi cũng chú trọng vào việc phục hồi về trạng thái thoải mái không phải khi nghĩ mà trong quá trình bơi bằng cách để ý đến hơi thở hơn. Tôi thở bên phải và mỗi lần vươn tay trái ra là theo tự nhiên là cơ thể tôi cũng sẽ nghiêng qua bên phải, đó là lúc để cho việc nhoài lên thở được nhẹ nhàng nhất. Tôi ráng không gồng cái này với hi vọng sẽ bình ổn được nhịp thở của mình.

Bơi nhắm mắt cũng là một cái mà tôi đang chú trọng vào chiều nay. Nhắm mắt vừa để tưởng tượng động tác của mình và thứ hai là tập định hướng và không nhìn vào đáy. Tôi nhìn qua hướng thở và ngóc đầu lên nhìn thẳng khi đầu ở trên không. Còn khi đang ở dưới nước thì mắt tôi nhắm lại. Không dễ dàng tí nào.

Mệt nhất có lẽ là là chặng 7 và 8. Nhưng khi về thì tôi hoàn toàn thoải mái để tự nhủ "sáng mai phải ra biển nghe con"

Thế đấy, công việc tập luyện xem ra còn rất vất vả. Hiện tại tôi đang là 68kg, 
Không có nhận xét nào:
Nhãn: swimming, training

Training Log - 26/4/2015 - Bike Section.

Sau ngày thứ bảy với buổi sáng tập lè lưỡi thì buổi tối tôi lại chuẩn bị cho sự kiện Danang Sundown với nhóm chiến hữu Danang Runners. Tôi sẽ có bài viết riêng về đêm chạy Sundown đáng nhớ này mặc dù tôi chỉ người đèo xe máy, tiếp nước nhưng cảm giác rất thú vị. Ăn nhậu xong, tôi về nhà lúc 3h00, với cái mí mặt nặng như đeo chì. Để đồng hồ cho 7h20 dây để sáng mai dậy đạp xe. Tôi ngủ được một lúc, lò mò đồng hồ mới 6 giờ, mừng quá nướng thêm tí nữa. Đến giờ, cái tiếng chuông khó chịu đó kia, tôi dò dẫm bước đi, tay cầm điện thoại, tay cầm cái gối qua phòng đọc sách cho tỉnh. Í, bên này có cái nệm thế là nằm xuống vì quả thực tôi buồn ngủ quá. Ngủ chập chờn được tí thì bừng tỉnh, xem điện thoại thì 7h32. Trời ơi, thêm được 22 phút nữa mà sướng gì đâu.

Tôi tỉnh hắn vì nhớ sáng nay có hẹn đạp xe với một anh cũng thì giải này. Thế là mặc áo quần đã chuẩn bị sẵn, đeo kính, xà cạp, mang ít tiền lẻ và treo bình nước lên đường. Đoạn đầu đạp như người mất hồn, đầu nặng, chân nặng, bụng đói. Thôi, ăn ngay gói bánh Nature Valley lấy 190kcal cái đã, tính sau. Ra đến Pullman điểm hẹn thì mới 8h20, may phước là chưa trễ nên xuống xe khởi động, uốn éo cho tỉnh. Hôm nay kì thực là hẹn anh đó đạp 90K nhưng mà tôi nghĩ hay làm một vòng rồi về ngủ cho khỏe. Tôi cũng chỉ muốn đạp ở vận tốc vừa phải thôi. Một là để dưỡng chân, hai là anh em vừa đi vừa nói chuyện. 

Kế hoạch đó kéo dài được gần một nữa chặng đường khi chúng tôi cùng nhau khảo sát qua các cung đường, các cây cầu. Tôi hứng chí giải thích cho anh các típ tiếc này kia, chờ ảnh trên đỉnh cầu Thuận Phước rồi hai anh em è cổ đạp về trong cái ngược gió tê tái. Sick. Đến đoạn ra Hoàng Sa thì tôi vượt trước ảnh khá xa với tốc độ chỉ khoảng 30Km/h. Bỗng đâu có anh khoai tây đi con Cannondale Evo vượt lên. Tôi cũng nóng gà vút lên để nói chuyện phải quấy, hai người đạp song song với vận tốc lên đến 35km/h. Đi được 3 cây thì tôi chào hỏi chuyện thì tôi bảo là đang tập Ba môn phối hợp tháng 5 này, anh bảo sẽ ra cổ vũ cho tôi. Ngon. Thế là hai thằng trao đổi facebook rồi tôi đạp về Hyatt có tí tẹo. Tôi ngồi chờ anh bạn kia đến rồi hai anh em đi tiếp lap 2 vì lúc này tôi cũng đã tỉnh ngủ và chân thì mới nóng mày. Chờ lâu thí mẹ với hơn 15 phút mà quên Pause Endomondo. Khổ thể. Nắng thì lên cao ngày càng gắt và đúng 10h15 tôi quay đầu lại với hi vọng gặp nhau ở đường rồi đi luôn. 

Tôi đạp lúc này với vận tốc cũng chỉ cao nhất là 32km/h và nhìn phía bên trái để xem người đồng hành cùng mình. Cũng không thấy, chắc tôi nhủ nắng quá ảnh về rồi nên tôi đạp luôn cho đủ bài. Trời nắng như thiêu và qua cái kính màu vàng chóe của mình thì tôi thấy cái bàn tay không có gì bao bọc của mình đỏ như tôm luộc. Kiểu này về là như thằng mọi rồi đây. Mà mình đã mọi rồi nên đợt này tôi quyết lên hai cái cầu mà không hạ dĩa nhỏ. Quá dễ cho em Mân Quang và quá căng cho em Thuận Phước. Hướng đi lên qua Nguyễn Tất Thành thì quãng đường ngắn nhưng độ dốc cao. Tôi gần như phải đạp với mông không ngồi trên yên. Lúc này tôi chú ý đến động tác nhấc chân lên, sử dụng lực của đùi sau để nhấc cân cùng với pedal để tạo lực nhấn xuống của chân kia được nhẹ hơn. Quả thực lâu nay mình ít để ý nên khi xài vào thì hai cái đùi sau ê ẩm luôn. Được cái sướng là khi duy trì được dĩa lớn để lên dốc thì gần như mình thả dốc cũng rất sướng do lực không thay đổi nhiều.

Vìu vìu, hết nước. Sáng nay tôi mang theo bình nước lọc treo ở trước và chai PowerBar phía sau. Nhưng tôi tự nhủ là không xài PowerBar mà chỉ sử dụng nước lọc để kiểm soát em chuột rút đến đâu. Nhưng khát quá thế là ghé vào em bán nước mía bên đường, mua một bịch tu một hơi hết sạch, mua thêm bich nữa để dành cho cung đường về. Nhân tiện nói luôn là cung đường về là tôi chuyển qua hướng đạp trong thành phố vì ngán leo dốc quá rồi. Anh bạn đồng hành cũng không có nên thôi, tôi có quyền thay đổi route tí cho nó đỡ chán nên tôi cua phải để qua khu phố trung tâm với người xe náo nhiệt. Tôi đang ăn mặc đẹp mà (chắc nhiều người ngĩ quái dị thì đúng hơn) nên càng cần phải khoe với nhiều người chớ. 
Đoạn đường về ở Nguyễn Tất Thành - Trời nắng như đổ lửa lúc 11h trưa.

Kết thúc chặng đường, về nhà đúng 3h, và quãng đường track lại là 79K. Đau thế, vận tốc trung bình là gần 27km/h. Thôi hôm nay là bài tập heat training với thời gian phơi nắng là 3 giờ là đạt chỉ tiêu. Quãng đường chỉ là phụ. Hehe. Về nhà là mừng rồi. Chit chat facebook, anh kia cũng báo là về khách sạn rồi. Tôi tắm rửa và đi ăn luôn nữa kí thịt bê thui chấm mắm cho nó sướng.

Tưởng sướng, thôi thì kết thúc bài có một cái nho nhỏ là tính tui ham vui, ai gọi tụ tập là đi liền. Sáng chỉ vì hẹn anh đó thế là liều 90K, chiều một anh bạn nữa nói là đến Đà Nẵng muốn đi bơi biển. Chơi luôn. Thế là sóng đánh cho tơi bời mất hết cả tự tin cho cuộc thi sắp tới.

Má ơi, còn 13 ngày cho con thi mà sóng như thế này thì tội cho bọn con lắm.

Thế đã nhé. 
Không có nhận xét nào:
Nhãn: bike, danang, training

Training Log - 25/4/2015 - Brick Workout

Tối thứ sáu, tôi tự thưởng cho mình một suất đi nghe nhạc ở Seventeen. Các bạn Phi Luật Tân hát sao hôm nay tôi ngửi không được. Ngồi ngắm em bé pha chế tí (vì có lẽ em mới bên cạnh các bạn cũ đã cũ kĩ mà có lẽ đã gặp 5 năm trước) rồi xanh ba lô về ngủ. Để đồng hồ 5h20 dậy.
Đường Hoàng Sa ở hướng đi về Sơn Trà, đoạn yêu thích của tôi với tốc độ lên đến 35-36km/h.

Và dậy thì trời mưa mất tiêu, chán thế. Trời mưa mà đẹp xe là bực nhất, văng tùm lum mà hôm nay tôi lại mặc cái áo Desoto mới cóng nữa chớ. Đành chờ rồi khởi động, pha nước, đeo đồng hồ, bơm lốp rồi thay cái áo mặc để bẩn thì khỏi tiếc. Hôm nay, tôi chơi Đập gạch thôi

6h xuất phát ra biển, ồ, thì ra mưa chỉ ở chỗ tôi, ra biển thì trời tạnh ráo hoàn toàn chỉ có gió là hơi mạnh. Căng đây, cách đây mấy ngày nhìn dự báo của một anh đưa lên thì thời tiết này còn kéo dài. Quái lạ thật. Thôi khó người, khó ta. Mình còn may là được tập ở con đường này. Hãy biến nó thành điểm quen thuộc và khi đang ở biển thì chết mẹ, quên mang theo điện thoại tracking rồi. Thôi, cũng may vì nếu gặp mưa thì toi. Tôi cứ nghĩ vậy, chắc rồi may mắn sẽ đến nếu có trúc trắc và "tái ông mất ngựa" thôi mà.

Gừ gừ, gió mạnh quá. Không ổn tí nào. Gió này mà đi lốp có rim cao như tôi không ổn. Không biết mấy bạn khác có đi bánh dĩa không? Tốc độ của tôi cũng giữ được 35km/h ở đoạn đường Hoàng Sa dọc biển. Bờ biển hôm nay đã đông hơn trước rồi. Allelujah, mọi người đã tụ về đây rồi. Chắc vài ngày tới còn đông vui hơn đây. Khi cua vào đường Lê Đức Thọ thì nói thiệt là cảm giác tay lái nhẹ hẳn tuy nhiên hôm nay cái xích của tôi đúng là có vấn đề gì đó. Cứ trẹo trẹo đi không sướng tí nào? Tôi cũng đang có ý định nâng cấp cái xích để cho hợp với cái lốp đang chuẩn bị về cho cuộc chiến sắp tới. Chà cái xích nặng thiệt (hay là tâm lí tôi nặng hơn do cái tiếng khó chịu) để rồi đạp lên cầu Mân Quang ná thở. Tốc độ xuống còn 14km/h, vẫn giữ dĩa to mà sao đạp mệt thế. Rồi còn cây cầu Thuận Phước to vật vã phía trước. Ráng đạp nào mặc dù đây mới chỉ là 30k đầu tiên. Nhục thiệt, chắc hôm qua thức khuya quá. 

Ra đến Nguyễn Tất Thành thì trời đã nắng sáng tỏ. Các bà, các chị đang bày bán cá dọc đường, nam thanh nữ tú đang dạo dọc biển. Tốc độ được tôi đẩy lên đến 36km/h và giữ luôn cho đến quay đầu (líp số 3) thì tôi xuống số 4 để đạp ngược gió. Rát tê người, phì phò, phì phò thở như trâu. Tôi phải xuống thêm líp số 5 để đạp và khi đến cầu Thuận Phước thì không thể đạp hơn. Thông thường, tôi phải qua mấu cầu đầu tiên tôi mới xuống dĩa nhỏ thì nay không thể chịu nổi. Tốc độ giảm xuống 11km/h và chổng mông lên đạp hơn 1.2Km mà thực sự rất lâu. Thôi kệ, biết sao giờ. 

Khi cua qua đường Hoàng Sa có một bác xe máy cứ chạy theo vừa nhìn, vừa cười. Bác hỏi con tập cho Ironman ah? Mình chỉ đáp là con chỉ tập một nữa thôi, 90k thôi chú. Bác nói chúc may mắn rồi đi tiếp. Cũng hiếm có người biết được giải này sắp tổ chức ở Đà Nẵng nên khi nghe bác hỏi vậy tôi cũng mừng ghê lắm. Một thành phố đang được gọi là đáng sống nhất Việt Nam nay sẽ có thêm một hạng mục nữa để ghi điểm cho khách thập phương.

Nghĩ miên man như vậy rồi cũng xong đường Hoàng Sa, tôi cua về Lotte thì gần như đã về đến nhà mình, thôi thì còn 5km nữa nên thử đẩy tốc lực tối đa xem. Tôi tu hớp nước lọc và guồng chân nhanh để lấy đà từ cầu Tiên Sơn để giữ tốc độ ở 36km/h cho đến khi về nhà. Về đến nơi khi mở giày mà tôi không mang tất nên có một vết cứa nhỏ ở phần thịt nối giữa bàn chân và cẳng chân. Thế là tôi mang tất vô và lần này thử em asics Noosa Tri 9, con giày trứ danh sặc sỡ hoa lá cành của tôi vào chiến. Dự kiến hôm nay tôi chạy 10k với pace 6 và sẽ nghĩ sau 20 phút chạy. Nếu cơ thể tốt thì có thể không cần nghĩ. 

Trời hôm nay phù hộ tôi vì những đám mây đã che đi một phần ngày nắng. Cái cảm giác mệt do nhiệt độ tăng cao cũng giảm. Cái áo trắng của tôi có cái công nghệ Skin Cooler mặc mát dã man, hoàn toàn khô ráo và khi chạy thì gần như bó sát vừa người nên nhìn cũng khá chuyên nghiệp. Nghĩ đến đó thì thấy tinh thần nhẹ nhàng hơn chút đỉnh để nhai một gói Gel GU vị chocolate. Tôi không khoái GU lắm nhưng cũng phải tập thử để ăn chút đỉnh cho quen, chiêu một ngụm nước thì đã đến sau lưng Metro để rồi qua khu phố Biệt thự ven sông Đà Nẵng. Đây có một khu phức hợp thể thao dành cho đội đá bóng Đà Nẵng và là cung đường tập luyện yêu thích trước đây của tôi với tiêu chí mát mẻ, vắng vẻ, an toàn. Có một đoạn mà thường tôi chọn xuống dốc cho khỏe nay tôi đổi chiều để tăng cảm giác lên dốc xem vì dù sao thấy chân vẫn ổn. Tôi ráng đầy pace cao hơn, chắc đâu đó chừng 5m30 rồi lên đến đỉnh dốc thì cũng lúc chân trái (lại là chân trái) có dấu hiệu chuột rút nhẹ, thế là tôi đi bộ và ước tính khoảng cách chạy là 5.5-6k gì đó. Thế là đi bộ trong 5 phút với tốc độ nhanh chắc pace 8. Đoạn đường về nhà từ sau đó thì không có gì bàn chỉ từ đám thanh niên phóng xe máy nhanh quá thể. Đúng là ở Việt Nam. :)

Tôi về nhà tỉnh táo hơn so với buổi tập lần trước. Bước chân thoải mái vô tìm trái chuối và nửa trái thanh long đã hơi héo đem ra ngoài hiên nhà ngồi bệt. Tôi nói thiệt thi về cái cảm giác được ngồi bệt thở thong thả và nhìn ngắm khoảng trời xanh trong bóng râm quả là một thiên đường. Thiên đường cho những ai vừa từ địa ngục trở về.

Một buổi train cho ngày thứ bảy, mát mẻ.
Không có nhận xét nào:
Nhãn: brick-workout, training

Training Log - 24/4/2015 - Swim Section

Đi bơi cho đời thảnh thơi. Chiều thứ 6 trước ngày lễ. Mọi người đã đóng gói đồ đạc để đến với một vùng đất mới nào đó. Tôi cũng đóng gói đồ đạc gồm có cái quần bơi, kính khăn để vô bể. Chắc kiểu này phải nói BTC năm sau tránh bớt đợt lễ để tôi dễ đi chơi với vợ con chứ tập thế này căng quá.


Thôi, kêu ca không giải quyết được gì. Làm li nước mía cho tỉnh táo rồi vô bể thôi. Hôm nay tôi diện được cái quần bơi Jammer của Speedo do một anh bạn mến tặng để tập luyện. Cám ơn anh rất nhiều và sẽ ráng tập tốt để có kết quả tốt nhất.

Thời tiết Đà Nẵng thật dễ chịu để đón du khách và trong không khí hân hoan đó, tôi khởi động chút xíu, diện đồ và tranh thủ chụp ảnh. Hic, tấm ảnh chụp chung với anh bạn đã bị mất, tiếc quá!

1. Khởi động: 200m nhẹ nhàng như cua vào hang.

2. Phân bổ: vẫn hai bài tập chân và rút tay ở vai, mỗi phần 200m liên tục.

3. Bài tập chính: hôm nay HLV đưa ra một bài với nội dung 150m liên tục với yêu cầu:

- 6 lượt đầu (900m) chỉ được nghĩ mỗi hiệp 15 lượt thở nước. Tốc độ yêu cầu trung bình là 60%. Tôi vẫn cảm nhận tốt về chuyển động với các mức như sau:
   - 15m đầu: 6-8 lượt tay
   - 25m: 18-20 lượt tay
   - 50m: 34-40 lượt tay trong đó 15 m cuối duy trì từ 16-20 lượt tay
Với số lượt strokes là 40 lượt tay cho 50 là tạm ổn, tuy nhiên có một số chặng, đặc biệt khi xuất phát ở mỗi lần 50m đầu tiên mỗi hiệp, tôi có thể đạt được 34 strokes, có lẽ do khả năng giữ hơi lâu hơn. Điều này giúp tôi chú trọng đến việc mỗi lần quay đầu là tập trung giữ hơi được tốt nhất. 
Về mặt kĩ thuật, tôi vẫn chưa đảm bảo được sự vươn dài tay ra. Chính vì vậy khi tay tiếp nước là sẽ bị:
- Nguyên cả cánh tay sẽ đập vào nước thay vì chỉ phần bàn tay
- Phần mũi tay định hướng sẽ vượt qua centreline của cơ thể, điều này sẽ khiến thời gian tay ở dưới sẽ lâu và mất lực khi thực hiện động tác ôm nước.

- 4 lượt cuối (600m): tăng lực ở phần ôm nước và lực vẫy chân và chỉ nghỉ 10 lượt nước cho mỗi hiệp. Mục đích của bài này là đẩy nhanh nhịp tim và lượt thở. Nói thiệt là các chỉ số của tôi nhất là strokes không tăng lên mà vẫn giữ nguyên. Bơi là vậy, nhiều khi khua tay đạp chân nhanh hơn nhưng không phải hiệu quả nếu không có các bài tập chuyên biệt.

Hết giờ, chưa kịp làm nguội nữa thì hết toi giờ. Thế là hôm nay làm 2.1K trong hơn một giờ. Tuần sau nghỉ lễ nhưng HVL vẫn sẽ dành một bài 1000m liên tục với thời gian 20 phút. Tha hồ mà hưởng nhé.

Chúc mọi người có kì nghỉ tận hưởng tốt nhất. :)
Không có nhận xét nào:
Nhãn: arena, swimming, training

Triathlete - Họ là Ai?

Công tác thống kê luôn cho tôi một cái nhìn chung nhất về các hoạt động, trong thể thao cũng vậy? Vậy thì các VDV Ba môn phối hợp, họ là ai? Tôi đang nói đến là những người không phải là dân Pro mà là Amateur chính hiệu con nai vàng trong đó có tôi. Dưới đây là một thống kê nho nhỏ để cho ta thấy các người chơi Ba môn phối hợp ở xứ sở có đông người tham gia bộ môn này nhất, xứ Cờ Hoa. Tất cả số liệu này được sử dụng từ trang web usatriathlon.org.

+ Độ tuổi trung bình: là 38 trong đó được chia theo độ tuổi như sau
Thống kê số tuổi tham gia - Nguồn: usatriathlon.org

Nhìn vào việc phân bổ độ tuổi thì số lượng đông nhất nằm trong nhóm tuổi 35 - 39, sau đó là 40 - 44. Đây được gọi là nhóm tuổi bước vào độ chín của sự nghiệp và có sự độc lập về tài chính, đồng thời cũng là nhóm tuổi với sức khỏe bắt đầu bị ảnh hưởng bởi công việc nên lao đầu vào thể thao. :)

+ Giới tính:
- Nam: 60.1%
- Nữ: 39.9%
Con số này tỉ lệ đang đúng là nghiêng về Nam giới trong lĩnh vực thể thao nhưng số lượng nữ chắc chắn tham gia là ngày sẽ đông hơn.

+ Gia đình
- 63% đã kết hôn
- 11% đang ở trong một mối liên hệ nghiêm túc, (dịch vậy được không ta)
- 21% độc thân và
- 5% đang ở giai đoạn sau kết hôn (li dị, li thân, li biệt, li tán, li bể,...)
Đồng thời, trong số này có đến 44% số người tập là đã có em bé (tui cũng vậy)

+ Nghề nghiệp:
- Dân văn phòng: 49%
- Dân làm nghề cao cấp cỡ bác sĩ, luật sư: 19%
- Sinh viên và công nhân chuyên nghiệp: 13%
- Dân kĩ thuật: 13% và
- Quân nhân: 6%

+ Thu nhập
Thật không ngạc nhiên khi những người chơi ba môn phối hợp ở Mỹ có mức thu nhập 126,000$/năm, tức là lớn hơn gấp đôi thu nhập trung bình ở đất nước này. Haiz, thành ra cái môn này cũng bị gọi là môn dành cho nhà giàu. 

Chi tiết như sau, tất cả thu nhập này đều tính theo năm
- Dưới 50K: 12.9%
- 50K - 100K: 30.5%
- 100K - 150K: 23.4%
- 150 - 200K: 12.1%
- 200K - 300K: 8.4%
- trên 300K: 5.5%

+ Chi tiêu
Khi đã có tiền thì phải chi tiền để mua sắm các trang thiết bị tập luyện, hãy xem các Triathletes họ sử dụng tiền vào đâu trong bộ môn này nhé. Số tiền chi vào trung bình mỗi năm là khoảng 26K, tương đương 20% tổng thu nhập, trong đó.

- 50% chi tiêu vào Xe đạp và các thứ phụ tùng, phụ kiện xe đạp
- 17% chi vào việc Đăng kí tham gia các giải,
- 14% chi vào thực phẩm Dinh dưỡng, bổ sung.
- 11% chi vào giày dép.
- 8% chi vào áo quần.

Trên đây là một số thống kê cơ bản để giúp nhận diện ra các người tham gia tập luyện và thi đấu môn Triathlon. Còn có rất, rất nhiều các thống kê chi tiết thể hiện  rõ nhu cầu, tâm sinh lí, yếu tố ảnh hưởng, hành vi tác động lên mỗi cá nhân, quốc gia. 

Còn ở Việt Nam, tôi và một số người bạn chỉ đang đứng ở góc độ "gõ cửa, dè dặt bước vào" thế giới rộng lớn này. Tôi hi vọng sẽ có những đánh giá, hỗ trợ để có thể tiến sâu hơn và có cái nhìn sắc bén hơn trong bộ môn này. 

Dịp lễ đến rồi, thay vì nói đi chơi thôi, tôi nói, tập luyện thôi. :))

Không có nhận xét nào:
Nhãn: ba môn phối hợp, review, triathlon
Bài đăng mới hơn Bài đăng cũ hơn Trang chủ
Đăng ký: Bài đăng (Atom)

IRONMAN Certified Coach

IRONMAN Certified Coach

Lục lọi ở đây.

Hoạt động Hàng tuần.

Hoạt động Gần nhất.

Lưu trữ Blog.

  • ▼  2015 (123)
    • ►  tháng 3 (7)
    • ▼  tháng 4 (41)
      • Training Log - 2/4/2015 - Bike Section_Interval
      • Training Log - 3/4/2015 - Run Section
      • Những đôi giày Chạy cho Triathlon tốt nhất 2014
      • Training Log - 3/4/2015 - Swim Section
      • Training Log - 4/4/2015 - Brick Workout
      • Đánh giá Giày - New Balance Minimus MT20 V2
      • Training Log – 5/4/2015 – Swim Section
      • Kịch Bản Ngày Đua 70.3 Ironman - Phần 1
      • Đánh giá - Bột Nước uống Thể Thao PowerBar Lemon Lime
      • Những thứ tôi mang - Checklist for Race Day
      • Training Log - 8/4/2015 - Swim Section
      • Tri Bike Vs. Road Bike - Những điều khác biệt.
      • Training Log - 8/4/2015 - Swim Section
      • Hướng dẫn sử dụng Công cụ lựa chọn Size Xe đạp - C...
      • Hướng dẫn sử dụng Công cụ lựa chọn Size Xe đạp - A...
      • Danang Runners - 6 tháng nhìn lại.
      • Training Log - 13/4/2015 - Swim Section
      • Bạn cần bao lâu để hoàn thành cuộc thi 70.3 Ironman?
      • Training Log - 14/4/2015 - Run Section
      • CHẠY BỘ - HƯỚNG DẪN CÁCH CHỌN GIÀY
      • Training Log - 17/4/2015 - Swim Section
      • Training Log - 18/4/2015 - Brick Workout
      • Training Log - 20/04/2015 - Bike Section.
      • Bạn có dám hỏi BTC những câu hỏi này không? :)
      • Các giải đấu Ba môn Phối hợp (Triathlon) ở Việt Nam.
      • Training Log - 20/4/2015 - Swim Section
      • Training Log - 22/4/2015 - Swim Section
      • Đánh giá - Kính bơi Arena AGY700X
      • Triathlete - Họ là Ai?
      • Training Log - 24/4/2015 - Swim Section
      • Training Log - 25/4/2015 - Brick Workout
      • Training Log - 26/4/2015 - Bike Section.
      • Training Log - 27/4/2015 - Swim Section.
      • Meet the Pros - Caroline Steffen - Ngôi sao Nữ số ...
      • Meet the Pros - Cyril Viennot - Hạt giống số 1 của...
      • Training Log - 28/4/2015 - Run Section.
      • Meet the Pros - Liz Blatchford - Hạt giống Nữ thứ ...
      • Meet the Pros - Tim Reed - Người đang dẫn đầu hệ t...
      • Training Log - 29/4/2015 - Swim Section.
      • Meet the Pros - Radka Vodickova - 2 lần lên ngôi t...
      • Hệ thống giải, Điểm và Tiền thưởng của Ironman và ...
    • ►  tháng 5 (20)
    • ►  tháng 6 (9)
    • ►  tháng 7 (9)
    • ►  tháng 8 (7)
    • ►  tháng 9 (12)
    • ►  tháng 10 (5)
    • ►  tháng 11 (8)
    • ►  tháng 12 (5)
  • ►  2016 (44)
    • ►  tháng 1 (10)
    • ►  tháng 2 (2)
    • ►  tháng 3 (4)
    • ►  tháng 4 (4)
    • ►  tháng 5 (3)
    • ►  tháng 6 (6)
    • ►  tháng 7 (3)
    • ►  tháng 8 (5)
    • ►  tháng 9 (3)
    • ►  tháng 11 (4)
  • ►  2017 (4)
    • ►  tháng 4 (3)
    • ►  tháng 5 (1)
  • ►  2020 (2)
    • ►  tháng 8 (2)

Nhãn

triathlon (98) ba môn phối hợp (95) triathlete (52) training (51) half-ironman (49) review (49) running (40) danang (35) ironman (34) bike (31) racing (30) swimming (30) weekly news (20) arena (14) su kien (13) ceepo_bike (9) cycling (9) newton (9) brick-workout (8) newbalance (8) challenges (7) nutrition (7) race_report (7) asics (6) shoes (6) trail (6) saucony (5) mizuno (4) Hue (2) hoian (2) ITU (1) coaching (1)

Nhà Tài Trợ

MUDE

MUDE

SUPTAMIN

SUPTAMIN

Khách đến thăm.