Weekly Training Log - Tuần 20 - Sau khi Thi.

Sau khi Thi xong giải, người cứ mơ mơ màng màng đối lập với cặp giò thì căng cứng lên cả. Cũng không sai. 

Đã có rất nhiều bài viết liên quan đến tạm dùng cái tên là "Chấn động tâm lí sau Thi - PIDS_ Post Ironman Depression Syndrome" (Nghe gần giống với PTSD - Post Traumatic Stress Disorder) để giải thích tại sao các người tham gia hay có những biểu hiện và triệu chứng như sau:

- Sự hưng phấn còn kéo dài - thể hiện: chưa xóa vội hình xăm trên tay, chân; giữ cái vòng tay sự kiện phải mấy ngày; đi đâu cũng mặc áo Finisher; tắm xong lau bằng khăn Finisher cho sướng. Đại loại vậy.

- Không tập trung vào công việc - thể hiện: lên fb thường xuyên chém gió về những ngày vừa qua; bình loạn về kết quả; cập nhật những gì liên quan đến hình ảnh, review, girl xinh, etc; sáng bật dậy không còn hào hứng leo lên con xe đạp một vòng nữa.

- Trống rỗng sau khi thi - thể hiện: ngẩn ngẩn ngơ ngơ như gà mái mơ; bây giờ mình làm gì tiếp theo đây; chương trình tập luyện sẽ như thế nào; động lực của mình giờ là ở đâu?; cảm thấy nó "thiếu thiếu" một cái gì đó,...

Bọn Tây nó ghê thật, cái gì nó cũng nhìn ra được vấn đề và quan trọng hơn, nó đưa ra cả giải pháp để mình có thể ngăn chặn Nỗi buồn hậu Ironman (Post Ironman Blues) này như sau:

- Tránh việc lên kế hoạch và lao đầu vào tập luyện trong 1-3 tuần tiếp theo mà hãy để thời gian làm nguôi ngoai. Lúc đó tỉnh táo rồi tính tiếp. Cái này có lí à nghen. :)

- Đừng có lờ đi những cảm xúc của tâm trí và cơ thể. Tức là cứ chiều theo những gì mình đang bay bổng ý mà.

- Ngủ nướng phải cho nó sướng. Mát xa phải cho nó ra. :)

- Làm những công việc khác mà nó khác hoàn toàn bằng chân tay càng tốt. Tui thấy có lí nên tuần rồi toàn làm vườn, tưới cây, tỉa lá, bắt sâu.

- Tập những bài thả lỏng với thời gian tùy thích, vừa để cảm nhận vừa thư giãn đồng thời vừa khỏi quên. Nếu được thì khỏi cần gắn liền với thời gian tracking thì càng tốt. 

Còn nhiều, nhiều nữa để có thể xem thêm về vấn đề này. Macca cũng có một bài rất hay ở đây.

Tôi thì tôi theo một cách là thôi cố gắng đưa mọi thứ trở về đúng quỹ đạo của nó càng sớm càng tốt, chí ít cũng phải sau một tuần. Rồi vẫn tiếp tục duy trì tập luyện một tuần khoảng 12-15 tiếng, mỗi ngày được một Blog, mỗi tháng một cuốn sách, một bản nhạc Cổ điển như thường lệ. :)

Sau đây là tuần tập vừa rồi của tôi. Như tôi nói hạn chế bị áp lực bởi thời gian hay tránh sử dụng các thiệt bị ghi nhận để tận hưởng cảm giác tự do xem. Thế là tuần vừa rồi:

- Bơi được 2 buổi, mỗi buổi khoảng 1000m, vừa bơi vừa tám với bạn ở bể về Ironman (lại là Ironman, vì tôi đội cái mũ bơi màu vàng, tay thì nguyên số to đùng trên cánh nên các bạn cũng ít nhiều nhận ra). Bơi sướng thiệt,
- Đạp xe: sáng nào tôi cũng dậy muộn, duy có sáng thứ sáu thong thả rồi nên xách xe chạy một tí, đi cung đường mới hoàn toàn, trong thời gian tầm 45 phút vì nếu đạp xa hơn thì phải chuẩn bị nhiều thứ lỉnh kỉnh lắm và đạp chầm chậm một tí.
- Chạy: tôi chạy được hai buổi, một buổi sáng, một buổi chiều, mỗi buổi khoảng 8K và chạy một mình vào thứ 4 và thứ 7. Rất nhẹ nhàng và điềm nhiên. Chạy chỉ để chạy, ăn mặc bình thường nhất có thể.

Thế đấy, cuộc sống vẫn trôi. Ở thành phố nhỏ bé Đà Nẵng này mọi việc vẫn thong thả. Tôi vẫn muốn tận hưởng chút đỉnh do thời gian dư dả của mình đem lại. Show must go on.