Training Log - 4/5/2015 - Swim Section.

Nắng đã lên khi chuông điện thoại đổ vào lúc 5h10 phút. Tôi còn nướng được một tí nữa, chắc đâu đó được 5 phút nữa rồi dậy thôi, đã đến lúc ra biển bơi cái đã. Thiệt là sung sướng, anh chàng bơi với tôi cứ khen suốt về biển, những con đường ở Đà Nẵng. Quả thật, chúng tôi gửi xe ở một bãi tắm công cộng vắng hoe. Gửi đồ, thong thả khởi động rồi đeo kính, đội mũ, lội nước ra bơi.

Vụng nước cong cong :)

Ra được một lúc khoảng 100m, khi chân đã không còn chạm nền cát, chúng tôi nói hôm nay làm phát 40 phút nữa nhé và trực chỉ hướng Hyatt (hướng Nam). Mặt trời đã lên cao phía bên tay trái, tôi thở bên mạn phải nên không bị ảnh hưởng gì nhiều. Hôm nay, tôi cố gắng giữ một tốc độ và bơi liên tục. Nhiều lần thấy cái nền cát đầy hấp dẫn đang mời gọi bàn chân đặt xuống để nghỉ ngơi nhưng không được, cứ tiến về phía trước. Anh bạn bơi cùng với tôi đúng là một tay bơi cừ khôi, lướt nước nhẹ nhàng với chân đạp với tần suất rất ít. Sau này lên bờ mới biết mỗi stroke, anh chàng đó sử dụng có hai lần vẫy chân. Tôi thì nhanh hơn một chút, khoảng 4 lần vẫy chân. Phải thấp hơn một chút để còn dành sức bơi. 

Oành, cũng có sóng đánh khi chúng tôi (không hiểu lí do gì) thấy nền cát ngay trước mắt. Cứ từ từ để định hướng tí rồi vươn ra xa hơn. Những con sóng mới nổi khi chưa bạc đầu quả thực hấp dẫn, nó trườn qua người chúng tôi như ve vẫy cái đường cong mềm mại để rồi chia tay để đi vào bờ. Chúng tôi vẫn bơi để rồi đến ranh giới Hyatt và Vinpearl thì dừng lại. 18 phút để thư giãn, thả lỏng trong 2 phút rồi tôi rủ rê hay là làm thêm 5 phút nữa để tiếp tục bơi về hướng Vinpearl xem sao. Chơi luôn. Đến Vinpearl, đâu đó khoảng ngang khu Khách sạn chính ở giữa, chúng tôi quay đầu.

Lúc này, nắng đã lên cao và quả thật quay qua bên phải để thở sẽ gặp ngay ánh sáng của mặt trời. Mặc dù đã có đeo kính nhưng rồi quá chói khiến tôi phải quay sang thở bên trái, nhìn vào hướng Hyatt để canh. Rõ ràng tốc độ bơi của tôi chậm hẳn vì động tác chưa thực sự tốt. Cảm giác cũng không phải hoàn hảo để rồi lúc này khi kính đã mờ, tôi cứ nhìn hoài về phía trước để quan sát chỉ thấy cứ mờ mờ. Không xong rồi, cứ như vậy sẽ dễ dẫn đến rối loạn. Tôi dừng lại đứng nước trong vài nhịp để mở kính ra, ngụp lặn xuống rửa kính rồi đeo vào. Ai dà, đáy biển cùng với những em sứa lại xuất hiện. Cảm giác recreation thiệt là đã. Chúng tôi quay lại Hyatt và dừng đồng hồ ở phút thứ 47. Ngay bãi tắm này có một vụng nước ăn vào đất liền sâu hơn, tạo ra một cánh cung tuyệt mĩ, có cá bơi lội tung tăng nữa chớ. Trong lúc chờ anh bạn lên lấy mấy ảnh, tôi nằm ngửa để đón nắng và chờ những cơn sóng dập dìu đưa vào cõi mê dịu. Hai zà, cuộc sống vĩnh cửu đây mà. 

Chiều về đi bơi với hai cánh tay hơi mỏi mỏi. Thôi thì cũng ráng vì có lịch hẹn là tập bài 1000m liên tục. Mặc dù sáng bơi cũng đã 2000m rồi nhưng có HLV thì vẫn hơn. 

Tôi khởi động nhẹ nhàng trong 200m, tập bài tập Drill cho phần rút tay trong 300m. Rồi vô món chính 1000m liên tục. Nội dung, bơi 500m đầu khoan thai, tốc lực 65%. 500m tăng dần đều để rút ở 100m cuối. 

Tôi làm 500m đầu ngon ơ để rồi tăng tốc ở lượt thứ 6, quả thật tay đã nhanh hơn nhưng tôi vẫn giữ, đến lượt 7 thì đã bắt đầu thấy choáng, chân có dấu hiệu căng. Lượt thứ 8 đã hơi ngợp đến khi tay chạm thành thì HLV kêu tô là rút trong 200m cuối. Lúc đó cũng đã đuối lắm rồi mà nghe còn 200m nữa cũng hăng và chuẩn bị cho vòng cuối hoành tráng thì vòng 9 tôi bơi nhịp khoảng 21 strokes (lúc này việc xuất phát từ thành bể đã không còn xa nữa nên sẽ mất đi của tôi một stroke). Vòng 10, ban zai, có bao nhiêu sức chơi luôn, tay đánh nhanh nhất có thể nhưng đến khi đến 50m thì thấy mấy cô đang bơi đứng tụ tập ở cuối bể thế là tôi đâm luống cuống để rồi sặc nước nữa mới nhục, mất toi 3 giây, lượt về cũng ráng để rồi hoàn thành trong 20m58s. Mừng quá.

Các điểm rút ra:
- Bơi với tốc lực nhanh không cải thiện thành tích nhiều mà mục đích để tăng khả năng vận động của cơ và hệ hô hấp.
- Giữ chân ổn định để điều hoà nhịp thở tốt hơn. Trung bình của tôi là 4, nhanh là 6 lượt vẫy chân cho mỗi stroke. Lên 6 là đứt hơi rồi.
- Tốc độ cho mỗi 100m vẫn đang còn chênh lệch nhau hơn 10 giây, cụ thể nhanh nhất là lượt 1-2 (1m56), chậm nhất lại là lượt 5 (2m10s). Cần ổn định hơn về mặt kĩ thuật.

Thế đấy, còn 6 ngày nữa. CHiến thôi.