Strava - 06 Điều Thú vị.

Khoảng 3 tháng gần đây, tôi bắt đầu dùng một ứng dụng mới để theo dõi quá trình tập luyện. Đó là Strava. Strava đã rất nổi tiếng trong cộng đồng đạp xe, tuy nhiên trong giới Chạy bộ thì có lẽ Strava đang hơi bị thất thế khi so với những ứng dụng khác như Endomondo, Runkeeper hay Runstatic. Tôi xuất phát điểm là dân chạy bộ nên cũng chỉ biết sơ sơ và chưa bao giờ quan tâm. 

Nhưng nay, mọi chuyện đã có thể khác.

Thành lập từ năm 2009 đến nay liệu Strava đã được coi là lớn chưa?

Tôi xài em nó đầu tiên cho buổi tập đạp xe vào ngày 25/12/2013 và quả thật không ấn tượng gì lắm vì lúc đó đang dùng Endomondo quá ổn. Bẵng đi một thời gian đến ngày 17/11/2015, tôi mới xài lại và thấy có thể hiểu em nó ở 3 cấp độ như thế này:

A. Cấp 1: Đăng kí Bình thường:

Thì tất nhiên cũng bình thường thôi. Mỗi buổi tập đạp xe hay chạy bộ, tôi mang theo điện thoại bên mình để tracking. Sau đó lưu kết quả thì các thông số về vận tốc, quãng đường, pace, cao độ đều có cả và khá chính xác. 

Bên phần đạp xe thì có thêm mục Segment, tức là đã có một ai đó set một cung đường hoàn chỉnh. Ai sử dụng Strava khi đi qua cung đường này sẽ có bảng so sánh giữa mình và những người khác. Khá là hay để mình biết được mình ở đâu. Rồi khi vô trong từng người trong Bảng xếp hạng thì đó là cả một thế giới mở để từ từ khám phá.

Ngoài ra, trong cấp này, tôi đã có thể nhúng được vào Blog của tôi để share các Hoạt động (đạp xe thôi nhé) từng ngày, cũng như mỗi tuần. Cái này tôi thấy cũng ở nhiều diễn đàn rồi và công nhận hay thiệt.

B. Cấp 2: Đăng kí Ngoại hạng (dịch tạm từ Premium)

Rón rén đăng kí với thiệt hại đâu đó 140K/tháng, tôi được mày mò khám phá nhiều cái hơn để rồi thiệt là nghiệt ngã dính vô quy luật "ăn được nhịn hổng được". Chung quy cũng chỉ vì các tính năng của Strava cung cấp cho gói này thiệt là hay, nhất là bộ môn Đạp xe. Đó là lí do tại sao giới Đạp xe lại mê mẩn em này đến thế.

Nói về Đạp xe trước đi:

- Đo nhịp tim: chờ tí lên đến cấp 3 rồi viết tiếp.
- Ước lượng lực đạp: Strava cung cấp một Bảng ước tính Lực đạp (tính bằng Watts) theo một đường cong biến thiên giữa thời gian và Lực. Từ đó, ta có thể dễ dàng nhìn thấy từng mốc thời gian đã đạp như 5 phút, 10 phút,... và kéo dài đến cuối buổi. Tôi hay dùng các mốc 20 phút, 1 tiếng, 2 tiếng để xác định lực đạp của mình ở đâu cũng lấy từ đây.

Trong mục này còn có thông số Watts/KG. Strava dựa vào chỉ số cân nặng mà mình khai báo từ đầu để tính. Các bạn có thể dùng bảng tra dưới này để xem mình đang ở mức nào nhé.

- Phân bổ Lực đạp: cứ mỗi 25W thì Strava lại chia ra một mốc. Từ đó sẽ xác định mỗi mốc người đạp đã đạp trong bao lâu (ít nhất là 1 giây tiêu hao năng lượng), chiếm bao nhiêu % trong toàn bộ thời gian.

Giờ đến Chạy bộ nè:

Bên cạnh các thông số cơ bản vốn dĩ đã quá đủ cho người sử dụng biết về buổi tập, bản Premium ở chạy bộ còn thêm phân bố thời gian ở từng ngưỡng. Ngưỡng của mỗi người tất nhiên là khác nhau và Strava sẽ cho mình khai báo (hoặc sau này điều chỉnh) dựa trên thời gian hoàn thành các mốc như Marathon, Bán Marathon, 10K, etc. Từ đó, ta sẽ set mỗi bài tập để có thời gian được phân bổ vào các ngưỡng như mong muốn.

C. Cấp 3: nâng cấp đồ chơi.

Ở đây chính là dây đeo nhịp tim và thiết bị đo lực đạp (Power Meter). Tôi chưa lên đến cấp này nhưng nhìn qua đây là những tính chất khác biệt khi sử dụng 02 thiết bị trên.

- Đo Lực đạp Tốt nhất (Best Effort Power Curve). Cái này dùng để so sánh các thời kì luyện tập như 6 tháng trước đây so với hiện tại hoặc năm trước, so với năm nay.

- Đo cường độ tập luyện (training Load).

- Đo độ tươi và độ khỏe (Fitness and Freshness).  Những món này quả thật là chưa xài nên chưa dám chém mạnh được. :)

Các thuộc tính nếu có đầy đủ đồ chơi sẽ xuất hiện như thế này.

Tuy nhiên, nếu chỉ dựa vào các cấp đó thì khó có thể nói Strava sẽ thành công được. Dưới đây, tôi tổng hợp 6 yếu tố mà Strava đưa ra dựa vào một cơ sở dữ liệu khổng lồ để đưa ra cho người dùng (hay không biết chừng họ đang khai thác người dùng cũng nên). Đó là:

1. Mạng Xã Hội dành cho người tập thể thao:

Facebook thì quá nổi tiếng rồi. Twitter ở mình thì ít ai xài. Thế là Strava là một sự kết hợp giữa hai cái đó. Dân chơi thể thao cũng máu khoe lắm chớ nhưng nhiều khi cũng kì vì nhiều khi show lên facebook lỡ vợ con hay bồ bịch thấy thời gian đi chơi thì ít mà đi tập thì nhiều thì cũng căng. Thế là thôi, ta chém trên Strava này vậy.

Tôi thấy về phương thức hoạt động thì Strava kín tiếng hơn Facebook vì chỉ những người mà bạn theo đuôi họ thì mới thấy hoạt động của nhau. Tôi thích anh, tôi theo anh và tôi Like anh. Chiều ngược lại cũng thế. Không thích, un-follow, thế là xong. 

2. Tính kết nối:

Tôi không bàn về Kết nối theo kiểu Mạng Xã hội nữa mà ở đây là Kết nối thật, Kết nối dữ liệu với các thiết bị và truyền tải thông tin tập luyện. Quả thật, đi tập luyện mà mang theo điện thoại vừa to, vừa dài không ai ưa cả. 

Đầy đủ anh tài xuất hiện nhé. Có cả Polar nữa đó, không hiểu sao không thấy trên này.

Thế là Strava liên tục cập nhật để đồng bộ hóa với các thiết bị đồng hồ chuyên dành cho thể thao đang khuynh loát thị trường. Nhìn cái Bảng dưới là thấy. Nói nôm na, tôi chạy chỉ mang đồng hồ. Chạy xong là có ngay kết quả trên Strava để show cho anh em đồng thao (từ mới chỉ những người mê thể thao) biết.

3. Chuyên cho Đạp xe:

Cái này thì khỏi nói nữa rồi nhé. Từ ngày tôi dính vào em nó thì tôi đạp xe điên cuồng hơn. Các bạn đọc Nhật kí Tuần của tôi là thấy. Vì chỉ với cấp 2, tôi đã biết thêm chút đỉnh về một chút kiến thức về Lực đạp, Ngưỡng Đạp, nên khoái chí tợn.

Ngoài ra, khi lên Premium, tôi cũng khoái xem các video hướng dẫn về Đạp xe (chạy có vẻ không bằng lắm về mặt nội dung) và Kế hoạch Tập luyện.

4. Chạy bộ và Hơn thế nữa.

Cái này tôi nghĩ thời gian tới, Strava sẽ có rất nhiều thứ hay ho hơn. Lát nữa tôi sẽ nói ở phần 6.

Hiện tại bên cạnh Chạy bộ thì Strava đưa vào thêm nào là Kayak, trượt tuyết, đủ cả. Ở chỗ tôi, thấy có bác người Ý mê Kayak, khi nào cũng thấy ổng post bài về cái này.

5. Câu Lạc Bộ

Wow, đây là cái mà tôi ưng ý nhất của Strava, cho dù bạn ở cấp 1, 2 hay 3 đều sử dụng được. Dựa trên nền tảng mạng xã hội của mình, Strava đưa ra một khái niệm gom những người tập cùng nhau ở ngoài thực tế để họ cùng nhau đối chiếu kết quả tập luyện trên đây. Hiện tại, CLB đang cung cấp cho từng hoạt động chuyên biệt như Chạy, Đạp xe và cả Triathlon. Tỉ như khi bạn chọn CLB của mình là Triathlon đi, thì thành viên nào đó tracking một bài tập bơi. Thế là ale hấp, kết quả của anh ta sẽ hiện lên Bảng xếp hạng. Cũng tương tự như vậy là khi chọn club là chạy bộ thì chỉ có các bài tập về chạy bộ của anh đó là được đưa vào. 

Rất nhiều Poster kêu gọi vô CLB kiểu như thế này.

Trong CLB cũng là một diễn đàn nhỏ để từng thành viên trao đổi hoặc tạo sự kiện trong phạm vi CLB đó.

6. Các thứ xung quanh.

Cuối cùng, tôi dám khẳng định Strava đang dẫn đầu xu thế và thực sự là bá chủ sắp tới cho các ứng dụng theo dõi tập luyện thể thao. Anh em đồng thao tha hồ bu bám. Với một cơ sở dữ liệu khổng lồ (đến thời điểm này Strava chưa hề công bố bất kì lượng thành viên, bao nhiêu người lên Premium, doanh thu) Strava đang đưa ra những ứng dụng như sau:

- Strava Insights: chi tiết so sánh về 12 thành phố (có thể đang nộp tiền nhiều nhất cho Strava), tôi thực sự rất ấn tượng về cách trình bày. Rất trực quan và hiện đại. Bạn cứ vào coi ở đây rồi thấy.

- Strava Labs: tương tự như Gmail, Strava đưa ra rất nhiều các projects được thí nghiệm. Một trong số đó đã đi vào hoạt động như Flyby - hiển thị những người tập trong cùng một thời gian, quãng đường, khu vực và sẽ cho thấy họ sẽ gặp nhau ở điểm nào. 

Rồi thì Heatmap, bản đồ này thể hiện các cung đường, khu vực nào được chạy nhiều nhất. Hiện nay đã áp dụng cho Đạp xe và Chạy. 

Nhìn thì khó thấy ở Hà Nội hay Sài gòn ai chạy nhiều hơn nhưng nhìn ra thì thua xa Bangkok và Manila. :)

Từ khái niệm đó, Strava đưa ra thêm cái Local (mới áp dụng cho 12 thành phố chính). Đơn giản là như khi tôi đến Barcelona, tôi lên Strava và thấy có công viên Bonnaventura là có đông đảo dân tình chạy bộ cày ải nhất. Thế là sáng mai ra đó check-in phát cho sang chảnh.

- Strava Zendesk: đây là mục có lẽ chán nhất nhưng cũng rất hay cho những bạn nào thích tìm hiểu sâu về Strava. Đây như một diễn đàn với đầy đủ các giải thích cho thuật ngữ, ứng dụng, cách xài, tài trợ, vân vân.

Cuối năm 2015, Strava lần đầu tiên đưa ra một dạng video tổng hợp dạng animation khá là gây chú ý cộng đồng những người dùng. Đơn giản, tổng kết và đủ thông tin.

Trên đây là những tổng kết sơ bộ của tôi về Strava sau 3 tháng xài. Mọi người cứ thử xem thế nào.