Đánh giá Sức Khỏe.

Bao gồm cả hai phần, đó là Thể chất (Fitness) và Tinh thần (Mental). Tui tính viết bài này nhưng hôm nay mạn phép dịch một phần và diễn dịch bài test này qua một file để bạn đọc có thể hình dung ra mình đang ở ngưỡng nào.

Phần này là trích đoạn trong Chương 5 - Assessing Fitness của cuốn sách The Triathlete's Training Bible của ông Joe Friel. Ổng này là ai, cuốn sách như thế nào và ứng dụng ra làm sao thì các bạn chịu khó đọc các bài trước nhóa.

Tui hi vọng có đủ thời gian và kinh nghiệm để dịch cuốn sách này để giới thiệu đến với bạn đọc. Tui nghĩ nó khá là hay và quả thật khi đi tìm đường lí giải cuốn sách thì có khá nhiều Blogger trên thế giới làm công việc này.

Xin được sơ lược như sau: (phần in nghiêng)

Có một số người sinh ra là đã có tố chất của thiên tài. Ba mẹ của các thiên tài này luôn mong con cái mình nổi trội ở các môn thể thao (không biết có ba mẹ ở Việt Nam không?). Một số đứa thì giỏi đá banh, nhảy cao hay thần đồng âm nhạc. Thành công đến trong bất kì bộ môn thể thao nào đều được gói gọn trong 3 yếu tố cơ bản: (tôi sắp xếp lại)

- Sức nhanh: là khả năng vận động nhanh và hiệu quả của (một phần) cơ thể.
- Sức mạnh: là khả năng dùng đến những cơ bắp.
- Sức bền: là khả năng chống lại sự đau đớn.

Sự tổng hợp 3 yếu nố này khác nhau tùy vào mỗi môn. Như VDV cử tạ chẳng hạn, anh ta phải sử dụng đến sức mạnh là tối quan trọng nhất, sức nhanh một ít và gần như ít dùng đến sức bền. VDV ném lao thì lại rất cần tốc độ, ít hơn về sức mạnh và cũng ít sức bền. Còn các VDV Marathon thì các bạn biết họ cần gì rồi. Mỗi môn có một đặc trưng riêng do vậy phương pháp tiếp cận cho tập luyện sẽ yêu cầu khác nhau là vì thế.

Ba Môn Phối hợp rõ ràng là cần đến sức bền nhưng đồng thời cũng phải hội tụ cả yếu tố sức mạnh cho những bài đạp xe leo dốc hay những kĩ năng tốc độ khi bơi ngoài biển lớn mà vẫn phải tiết chế năng lượng. Chính điều này khiến việc tập luyện Ba Môn Phối hợp khá là khó khăn.

Tôi (tác giả cuốn sách), (còn tui) đưa ra Bảng tính này để giúp các bạn có một đánh giá sơ bộ cho mỗi cá nhân để hiểu rõ năng lực cho việc tập luyện. Rõ ràng là các bạn không thể thay đổi bộ gen của bạn để thành Nhà vô địch nhưng các bạn hoàn toàn có thể điều chỉnh kế hoạch tập luyện để đạt kết quả tối ưu nhất.

Về mặt tinh thần thì tôi thấy cũng thường dễ bị bỏ qua cho mọi VDV ở các cấp độ. Tôi biết chắc là những VDV tài năng thường không thiếu sự tự tin, tập trung và thực tế. Nếu trạng thái của các bạn toàn từ 4 trở lên thì tôi luôn luôn thấy ở những VDV mà tôi huấn luyện. Nếu bạn chưa đạt đến thì bạn cần nên cân nhắc lại và bình tâm suy xét lại về việc tập luyện và thi đấu.

Nếu bạn yếu phần nào thì có thể nhờ đến các chuyên gia về thể lực hoặc tâm lí thể thao. Tôi có gợi ý ở cuối cuốn sách là một Danh sách các đầu sách cần đọc để nâng cao năng lực tinh thần. Sẽ rất khó kiếm một số quyển vì hiện không còn in nhưng bạn hoàn toàn có thể tìm kiếm và trao đổi trên Internet.

Cái Fitness Kim tự tháp này cũng hay ho phết.

Đó. Đó là tôi biên dịch lại như vậy. Mà đây mới chỉ là phần Đánh giá Lí thuyết thôi nha. Trong chương này còn nói rõ các Bài test cho Ba Môn với khá nhiều điều hay ho để tham chiếu.

Thôi, Nói và viết cho nhiều chi cho khổ. Các bạn click vào link cuối bài để down về và tự mình Đánh giá xem mình ở mức nào. File này tôi đã nhập sẵn công thức rồi nên các bạn chỉ cần nhập vô thôi. Cái này nên trung thực và ghi ngay ra từ những ý tưởng đầu tiên nghen. Tui thì cũng chẳng mạnh tí nào tính cả hai món, chung quy đều là học sinh trung bình thui. :).

Hi vọng công cụ này sẽ giúp mỗi bạn đọc có cái nhìn khá là khoa học để tiếp tục đi sâu vào con đường này.

Chúc các bạn may mắn!