IRONMAN MALAYSIA - Đây là cuộc chiến với chính mình - Bơi, Đạp, Chạy.

Quả thật với những gì tôi đã có trong suốt 6 ngày ở hòn đảo Langkawi và đỉnh điểm là ngày thi 12/11, tôi chỉ có thể dùng hai từ QUÁ ĐÃ. Những trải nghiệm mà dân thể thao Triathlon bọn tôi dành mười mấy tiếng trong ngày dường như khó có thể phai mờ. 

Xin được bắt đầu như sau. Xin lưu ý là bài viết có thể khá dài như những gì tôi đã trải qua.

Phần 1 - BƠI và trước đó

Ăn sáng ở phòng như kế hoạch, làm thêm mỗi thằng một cốc Cafe mua ở quán Mac đối diện, trả đến 20RM cho đi 1.5k lên đến điểm tập trung và xếp hàng ở những vị trí cuối cùng để lên xe, tôi và MA ngồi ở lối đi. Cả đám im lặng băng qua những con dốc để đến với Danna Resort và tôi cũng im lặng đi bộ đến với con xe của mình trên tay là một lô lốc các vật dụng để làm những công tác cuối cùng cho ngày thi diễn ra trong 1 tiếng nữa.

Bãi biển Kok trong sáng ngày thi đẹp thế này đây

Như một cái máy đã lập trình, tôi lần lượt đổ bột Pocari Sweat vào các bình nước, dán 08 gói gel lên khung xe, bỏ vào hộp bento box thêm 4 gói, 1 lọ thuốc NUUN và 20 viên thuốc muối. Tiếp đến là kiểm tra lại các lốp, thắng đã vào vị trí hay chưa. Lốp hơi mềm và tôi ra khu vực bơm để bơm công cộng vì quên đem bơm theo. Để rồi vì không quen bơm mới nên thành ra kết quả lốp hết hơi mà không bơm được tẹo nào. Khá lo lắng, tôi đành nhờ một bạn bên cạnh đứng ở hàng rào mượn bơm của bạn í. Ông bố đứng ngoài cầm bơm có vẻ cay cú con thú. May quá, mọi việc đâu vào đó.

Tôi cảm ơn và quay lại với đống đồ lề của mình, tợp hớp cà phê, gắn giày vào pedal và bỏ 05 gói bánh vào giày sẵn đó. Mọi việc đã xong, tôi ngồi tựa vào điểm nối giữa hai giá xe để tiếp tục uống cà phê và nhìn ngắm mọi việc đã xong. Nhắm mắt trong 3 phút nữa để trấn tĩnh lại vẫn trong tư thế tựa lưng. Tất cả đồ dùng cuối cùng đều để trong túi Street Gear màu đen để theo đúng yêu cầu Ban tổ chức là khi dắt xe ra, sẽ không còn bất kì vật dụng nào ở dưới.

6h40, tôi đứng dậy nhìn về phía xem thế nào thì cu cậu chắc đã ra gửi đồ rồi. Tôi cũng đi thôi với 03 túi như sau: Túi Đen để các đồ vật linh tinh còn sót lại sau set up, trong đó rất quan trọng là áo quần sạch, dép, dầu gội để dùng sau khi về đích. Túi Special Need cho đạp xe là 02 gói Pocari Sweat được đặt ở vị trí cây số 100 và túi Special Need cho chạy với duy chỉ có lá cờ đang nằm trong hộp mới coong mà vợ tôi mới mua trước khi ra sân bay. Tất cả đều đính số 257 để chờ tôi lấy lại.

Ở khu vực gửi đồ, tôi mới gặp lại 2 anh em. Như đã nói ở bài trước, tôi khá hồi hộp dẫn chứng là nhịp tim đều trên 90 cả. Chúng tôi nói chuyện nhát gừng và vào bãi biển. Khá là may mắn là BTC bố trí một bàn với chữ Glass Only và trên đó có chừng 3 cặp rồi. Ai da, rất in-sai và tôi đã thoải mái giải quyết một nỗi lo nhẹ cho những người cận thị rồi. Alez, xuống biển.

Ba anh em lại đứng khép nép ở hàng rào ngăn với ủng hộ viên. Quả thật, thi đấu ở xứ người thì thấy đội bạn chụp hình úy lạo ghê quá, chúng tôi thì thân côi nên thành ra bác Lâm có nhờ một cô gì đó chụp hình bằng máy của cổ rồi gửi. Tôi lảng ra và gặp lại Sophie và Nikkola. Họ đang nói chuyện với anh chàng Vinnie của AsiaTri. Đúng chuyên gia đây rồi thành ra bọn tôi về lí thuyết chắc cũng có hình đẹp với đồng phục đại diện cho Việt Nam thi đấu. Đây là thời điểm hiếm hoi chúng tôi có dịp đứng chung với nhau thế này. Đến thời điểm bài này ra lò thì vẫn chưa có hình như tôi hi vọng sẽ có cập nhật.

Yeah, đã có hình từ AsiaTRI rồi. 

Tôi đội mũ bơi tím. Mũ dành cho các VDV bơi với thời gian dự kiến hoàn thành từ 1h10 - 1h30. Sophie mũ vàng là nhóm dưới 1h10 và MA, anh Lâm mũ cam là dành sau 1h30. Đội mũ, mang kính và tôi xuống biển khởi động vài nhát chủ yếu là để đi đái cho nó nhẹ cái thân. Nước ổn, kính ổn, mũ ổn, kéo dây kéo bộ Swimskin đỏ rực lên cũng ổn. Tất cả đều ổn đều quay lại xuất phát. BTC ra hiệu lệnh cho đám Pro xuất phát mà đứng ở vị trí của tôi thì chả thấy quái gì. Mọi người được chia thành 5 làn và sau từng tiếng còi đanh và dõng dạc, 5 người xuống biển. Tôi bật sẵn đồng hồ và cứ thế lao vào dòng nước.

Như kế hoạch, tôi bơi khá chậm để xem có trục trặc nào không. Mọi chuyện tốt, thế là tôi gần như bám lấy cái cờ màu xanh lục dùng để làm hoa tiêu dẫn đường. Giữa các lá cờ không có dây nối như ở giải nhà mình vì tôi có gặp một bạn Marshall giải thích là việc chăng dây có thể cản trở công tác cứu hộ. Có lí đó chứ. 

Nước ở bãi biển Danna không thực sự trong, tôi sẽ không thấy gì khi nhìn dưới nước. Điều này khiến việc drafting là không thể và những cú đạp từ chân ếch luôn luôn là một hiểm họa. Tôi dính một phát tối tăm mặt mũi khi ở điểm quay đầu thứ hai, chỉ cách mắt kính bơi vài phân. Hú vía là còn bơi được. Thành thử, khi ngóc đầu quan sát mà thấy bạn nào nghển cổ bơi là thôi, tôi né. Vượt chưa chắc được mà khả năng ăn hải trung cước là điều trong tầm chân.

Tôi bơi hết vòng thứ nhất nhìn đồng hồ 42 phút. Rất tốt vì đúng chỉ tiêu nhưng khi lên bờ thì không nhìn ra bàn để nước của BTC đâu vì tôi khá là khát. Vừa chạy, tôi vừa ra dấu hiệu uống nước nhưng không ai đến nên đã đến điểm xuất phát lượt hai. Tôi đi bộ cũng chỉ để tè, một tật xấu nhưng cũng đã biết trước. Sau này nhìn lại thì nhịp tim của tôi tăng cao nhất là ở phần chạy bộ trên cát trong có 30 mét này. 

Vòng 02 của tôi đã quan sát tốt hơn, tôi chọn một số góc dựa vào mặt trời để điều hướng bơi và hơi thở cũng đã ổn định hơn. Những nhát tay đều đặn và khá thú vị là khi bạn lướt tay lên bắp chân của người đi trước thì sẽ thấy, ram ráp của mao nam nhân hay trơn tuột của bậc nhi nữ. Rất thú vị. Có nhiều bạn vượt tôi và với khoảng trống phía trước tôi đều muốn quạt tay nhanh hơn để vượt lại. Chợt đến đây, tôi bắt đầu ý nghĩ về cái tiêu đề ở trên.

Đây là cuộc chiến với chính mình. 

Không dành cho ai cả. Không có đối thủ mà đối thủ lớn nhất là mình. Cứ từ từ, đường còn rất dài ở phía trước. Mày hãy cứ giữ vững những tâm thế ổn định nhất.

Khi thông với điều đó, tôi gần như rất thoải mái cho những giờ phút sau đó. Một bạn Pro mũ xanh vượt lên tôi gần như bằng sức mạnh lấn át của một con cá sấu, một cái vuốt chân của một kẻ đang cố vươn lên từ phía sau hay tiếng gõ vào mạn thuyền của các bạn giám sát, tất cả đều khiến tôi hiểu những thứ này là một phần của cuộc chơi. Thả lỏng và đón nhận nó sẽ khiến tôi thoải mái hơn rất nhiều.

Bơi xong, đồng hồ chỉ 1h29 phút. Sau này mới biết là đồng hồ dừng ở 3.1k, tức ở ngay trước khi đến khúc cua cuối. Không quan trọng lắm vì thời gian đúng như kế hoạch ban đầu. Tôi xả nước, kéo dây kéo swim skin và nhận ra anh chàng Tevis từ KL bay ra đảo cổ vũ. Tiếp đó là lời cảm ơn đến bạn giữ kính và đeo vào. 

May quá, vẫn có tấm hình. Ảnh thỏm từ một bạn Malay. :)

Cuộc chiến bước vào phần thứ 2.

Các trang bị và vật dụng:

- Áo bơi MUDE dài tay. Cám ơn MUDE đã làm ra một sản phẩm rất chất lượng, tôi biết điều này khi bơi thử và không có dấu hiệu chaffing nào.

- Áo bơi Swimskin Skinfit. Cám ơn KD đã cho mượn.

- Kính bơi Area cận 3.5 độ.

- Đồng hồ Garmin 920 với nhịp tim.

- Các vật dụng của BTC: mũ bơi Compressport, chip đeo cổ chân trái, hình xăm số ở cánh tay phải và chữ (của tôi là G) ở bắp chân phải.

Các thống kê:
- Thời gian bơi: 1h30m55s. Pace 2m23 / 100m. 
- Xếp hạng: 89 theo nhóm tuổi - 501 theo giới tính và 577/944 tổng xếp hạng.
- Các link chi tiết: Strava, Swim và Garmin Connect

Phần 2 - Đạp xe và bên trong nó.

Nó, là thằng tôi đi vừa đi vừa chửi, chửi cái đoạn đường sao toàn dốc thế này, sao cái đoạn đường trải nhựa đẹp đẹp thì gì có chút xíu; chửi cái con đại bàng bay trên trời sao mà mày sung sướng thế, con khỉ chơi với nhau sao mà thong dong thế. Đủ kiểu. Đó là đoạn mà tôi đang è đầu, cong mông, nghiến răng lên mà đạp.

Lên dốc cỡ này nè, có xe tải hộ tống nữa chớ.

Nhưng khi cách đích 5km cuối cùng, trời ơi, cảnh đẹp quá chừng với cánh đồng trải rộng phía bên phải và hàng cọ bên trái bọc theo con đường uốn lượn. Đến đây, tôi chủ động dừng hẳn. Mình đang và đáng được tận hưởng cảnh đẹp như một tua rít chín hiệu chứ. Gần 20k vừa rồi là đoạn đường tôi dốc toàn lực để rút ngắn thời gian vốn đã tiêu hao quá nhiều cho vá lốp, nghỉ tại trạm và dắt bộ, hiển nhiên rồi.

Vá lốp. Lốp của tôi chẳng hiểu sao lủng mà không xìu hẳn mà cứ từ từ xìu xìu. Thành thử ra tôi không cảm nhận được mà chỉ thấy sao nhiều thằng vượt mình quá. Tầm 5k lê lết ở cái mốc từ 130-135, với vận tốc chỉ đạt mức 23km/h. Thực sự lúc đó tôi nghĩ do mình đã mệt, đầu óc thì cứ nghĩ đó là dốc nên thấy đi được vậy là mừng nên cắn răng cắn lợi đè em pê đan đến ngu muội. Ra đến bãi biển với góc nhìn hiếm hoi ra những hòn đảo nhỏ xa xa, tôi dừng lại tìm kiếm sự tĩnh lặng thì thấy chết mẹ, bánh đã hết già nữa hơi. Giận em nó thì ít mà giận mình thì nhiều. Nhìn ra đường thì trước mặt có cái lều vàng, thôi thì đến đó gặp các bạn tình nguyện nghỉ ngơi chút đỉnh. Ai dè lại là Penalty Box. Đúng là trời bất dung nhan, lan man lại gặp nạn, mấy bạn í đưa record ra bắt ghi lại, tôi giải thích là tao hổng bị phát phiếc gì hết, chỉ mượn cái ghế cho tao sửa con xe. Đến đây, mấy bạn í ới gọi Technical Support đến hòng giúp nạy lốp gì đó. Tôi cám ơn và tranh thủ nghỉ ngơi rồi xin nước, ăn uống đầy đủ. Chờ phê lòi không thấy sụp pót chi hết mà không thấy bánh xìu hẳn, tôi đánh cược vô bình CO2 cho nhanh cho rồi. Phèo, cái lạnh đến tê buốt của khí trào ra làm tôi hiểu ra, mình phải lên đường chuẩn bị đến cái ghê gớm nhất.

Đoạn này chỗ nào cũng không nhớ nữa.

Đó là 3 con dốc cực cao ở vòng thứ 2. Xin nhấn mạnh và gạch ngang từng chữ 3-con-dốc-cực-cao. Nếu như ở vòng 1, đó là sự ngây thơ và thì vòng 2, đó là sự bất khả kháng cho dù tôi đã chuẩn bị tốt hơn. Sau khi vượt qua con dốc 1 và 2 (vòng 1) liền kề nhau, tôi đã nghĩ là xong thế rồi một cái rẽ phải nữa lên một con dốc cao vời vợi và tất nhiên chuột rút. Nhục thế, mới có 60k thôi, tôi bất giác kêu lên "Em ơi, cứu!" mà quên mất mình đang ở xứ Mã, lại là Langkawi nơi các em chỉ nói tiếng Bahasa. Thế là em cứ đi, tôi thì đứng chết trân trong 2 phút và từ từ, từ từ đưa em vô vệ đường bên trái, hạ em xuống bãi cỏ và nhấc chân đưa lên trong đau đớn, theo đúng nghĩa đen nhất.

Dắt bộ, đó là hai từ mà tôi chưa bao giờ hình dung ra trước ngày thi. Hơn nữa không những một lần mà là hai lần, cùng một địa điểm, cùng một chỗ rút. Chỉ khác là lần thứ hai thì còn tranh thủ vạch áo, móc quần ra đái phát cho nhẹ người còn lần đầu thì rơi ngay gói thuốc muối. Thiệt là tê tái. Đến giờ nghĩ lại vẫn còn run tay khi đánh những dòng này.

Dốc Khỉ à. Có ngay luôn

Đó là những con dốc lớn ở Lebuhraya. Kế đến là những con dốc ở Khu Khỉ. Các con dốc này thì không ghê lắm, không cao nhưng dài thăm thẳm. Dù dài cỡ gì có chiều lên rồi xuống thì tôi cũng có thể hình dung được để từ đó bắt đầu hạ dĩa lên líp để mài bi mà chiến đấu. Theo lời BTC thì người chơi không nên giao tiếp gì với khỉ, không xả rác khu vực này. Tôi thấy khỉ không nhiều lắm, lác đác vài con nên bên cạnh một cái hầm làm xuyên vách đá còn lại không có gì ấn tượng.

Còn các dốc lài lài hả. Xin thưa nhiều như hoa mai ngày Tết luôn. Đủ các kiểu dốc dài ngắn kết hợp với mặt đường khá xấu nên các bạn thủng xăm là nhiều như rau răm. Tôi quan sát dọc đường những người gặp sự cố phải trên chục, đau đớn là trong đó có tôi và bác Lâm. Quan trọng là mình qua được, đúng hông?

Còn nhớ ngày đầu khi đạp xe ở đất Mã, tôi đi bên phải thì ku MA kêu ngay là lộn đường. Thành ra, cứ thói quen đó khi đua, tôi cứ có xu hướng đi ra giữa đường. Thú thật là xe đạp chạy chung với xe máy và ô tô là bình thường vì BTC chắc khá tin tưởng vào ý thức lái xe của người dân nơi đây. Thực tế là vậy, khi đổ dốc thì các bác xe đều luôn chủ động đi chậm cho cánh cua rơ được dịp tăng tốc trên 60kmh mà vẫn luôn chủ động bò chầm chậm phía sau. Ở xứ mình thì có chết nhé con, banh xác liền với cánh xe tải.

Gương mặt hốc hác sau 7 tiếng ngâm nắng là đây

Còn về ăn uống, ngay sau khi rớt mất gói muối (ở Sapa 2015 tôi cũng bị tương tự) thì tôi đã rất rớt tinh thần. Đến lúc này, Gel và Pocari là cứu cánh duy nhất. Mỗi trạm tôi đều lấy ít nhất 1 gói và 1 quả chuối (mỗi trạm cách 20k) và cứ đều như vậy cho đến khi quay đầu ở khu vực Special Need. Tôi chỉ gửi 02 gói Pocari để dùng cho 80k sau và mọi việc đều cực kì hiệu quả. Nước mát thì tôi uống liên tục và để làm mát cơ thể giữa trưa nắng nhiệt đới. Chỉ đến khi con dốc khủng khiếp kia án ngữ thì lúc đó tôi không còn chống cự gì được. À, mà nói thiệt nghe, thực ra dắt bộ có tí thôi, còn lại là khi chân cẳng ổn là tôi vẫn leo lên đỉnh ngon lành cành đào, chỉ không dám đứng lên hẳn.

Đó là cách tôi vượt qua cái đạp. Cuồng nhiệt, bi tráng và thực sự khốc liệt cho cuộc chiến này. Tôi hầu như không có ý nghĩ ganh đua, bứt lên ông này, vượt mặt bà kia và cứ thế sau khi qua 160k, tôi mới bứt lên để đạp thực sự. Trên chặng đường, tôi gặp Todd 2 lần với con Dimond và khí tiết uy dũng, gặp bác Lâm cũng oằn mình leo dốc và MA tiếp ngay sau đó. Tôi im lặng khi thấy họ vì tôi biết mình cần tập trung cho những tình huống phía trước. Chặng đường phía trước còn dài, dài lắm.

Khi dắt xe vào T1 ở MIEC thì trời đổ cơn mưa rất to. Tôi thay đồ trong tiếng cuồng nộ trên mái tôn dội xuống và nghĩ đến những anh em khác còn đạp xe. Tôi còn may mắn chán vì không phải đạp trong mưa mà nghĩ chạy trong mưa. Đó là một điều rất chi là đã. Nai nịt gọn gàng, vào toa lét xả phát rồi ra đường. Với ý nghĩ là mọi người ở nhà check được kết quả phần đạp và chỉ còn một món nữa thôi, tôi sẽ hoàn thành và không có lí do gì ngăn tôi lại hết.

Các trang bị và vật dụng:
- Xe đạp Ceepo Viper. Đến đây cám ơn anh Vũ đã cho mượn cái túi đựng xe để con xe em được an toàn cho ngày thi đấu.
- Bánh xe Vision Metron 55.
- Giày và mũ bảo hiểm Giro
- 02 bình nước
- Bọc tay Aqua X và bộ tri-suit MUDE.

Tranh thủ sướng với hai em xe. Ảnh trước ngày thi.

Các thống kê:
- Thời gian đạp: 6h55m21s. Vận tốc trung bình 26kmh. 
- Moving time: 6h37m51. Vận tốc trung bình 27.1kmh.
- Tốc độ tối đa: 61.6kmh.
- Xếp hạng: 76 theo nhóm tuổi - 446 theo giới tính và 511/944 tổng xếp hạng.
- Các link chi tiết: Strava và Garmin Connect.

Phần 3 - Chạy và sau đó nữa

Có lẽ ông Thần vũ trụ trong Bảy viên ngọc rồng tức mình vì tôi chửi ổng trong lúc đạp xe nên ông làm cơn mưa cho bõ ghét. Hôm trước đó trời mưa nhưng chóng qua. Hôm trước nữa cũng mưa nhưng vào ban đêm (nghe ku MA bảo thế vì tôi ngủ như chết có biết chi). Thế mà hôm nay ổng như trút cả nỗi niềm bằng cơn mưa vừa to vừa dai làm đám Trai át thờ lét ướt không chừa một ai.

Mưa trên biển vắng là đây

Chiến thuật chạy của tôi là sẽ chạy nhiều nhất có thể (tất nhiên rồi) và dừng lại đi bộ khi không chạy nổi (hiển nhiên luôn). Nghe cứ thấy ngu ngu và chung chung như các nghị quyết đưa xuống vậy. Kì thực, tôi hầu như nghỉ để ăn uống ở tất cả các chặng tiếp nước. Mỗi chặng đều có bố trí các vật dụng theo kiểu đối xứng nhau rất khoa học với đầy đủ gel, chuối, dưa hấu, coke, isotonic, bọt biển và thùng rác. Chuối thì tôi đã ngán rồi thành ra dưa hấu là lựa chọn thường xuyên cùng với Gel. Sau này ngẫm lại thì có khi ngày đó tôi chén cũng tầm cỡ 50 gói Gel là ít.

Về đường đua, chúng tôi chạy 2 vòng rưỡi với một đầu là MIEC, đầu kia là Meritus cũng là nơi đặt vạch đích. Tôi chạy được 5k thì gặp Todd quay đầu và Sophie kế ngay sau. Sophie kinh vậy nhưng sau đó thì nghĩ chắc cổ vòng 1 còn Todd thì vòng 2, quả thật là vậy. Todd liền nhắc ngay là chạy nhấc cao chân lên và tôi áp dụng chiến thuật đó với chân cao cho cả bước chân sau và đùi trước kèm thèo giữ vững thân trên thẳng nhất có thể. Không biết có đẹp như mấy tấm hình của Craig Alexander không nhưng cứ nghĩ mình như ảnh nên cứ thế là chạy. Bọn chuột cứ thế là tránh xa ta ra đi nhé.

Đến Meritus tức là được nửa vòng, thấy cái lối dẫn vào Finish Line thì đánh nuốt nước miếng đánh ực một cái cho đỡ thèm rồi lầm lũi qua lối bên cạnh. Tối om, nước đọng từng vũng và cơn mưa chưa biết bao giờ tạnh, đó là những kẻ đồng hành với tôi sắp tới nên quên đi nhé. Tại đây, các bạn đeo vào tay tôi một vòng màu xanh như chứng thực tôi đã xong một lượt.

Cơn mưa kết thúc khi tôi gần xong vòng một, với quãng đường tầm 15k. Trời đã chạng vạng rồi và rơi vào khoảng hơn 7h tối. Trăng sắp lên. Tôi đã thấy bác Lâm đang di chuyển và cách khoảng hơn 1k là Minh Anh khi vừa chuẩn bị đến Coconut. Biết thế nào cũng có nhiều máy ảnh ở khu MIEC nên tôi thửa ngay một cái mũ của các bạn cổ vũ để vào bên trong khu triển lãm. Không khí rất sôi động với cô MC gọi to tên tôi đến từ VN trên nền nhạc rất sôi động. Không khí máy lạnh tỏa khắp MIEC nhưng lúc này có lẽ không cần nữa vì chúng tôi đã ướt nhẹp cả rồi. Ngồi xuống chít chát với các bạn TNV và tranh thủ xịt thuốc giảm đau và hướng ra ngoài thôi.

Tạo dáng khi thấy máy ảnh là đây.

Như đã nói, tôi chén Gel và uống nước liên tục thành ra dẫn đến là đi tè và đánh rắm. Nói ra thì kì đó nhưng tôi chạy là tè hết vào bộ đồ rồi đến các trạm nước xối vào cho đỡ xú uế. Còn đánh rắm ư, sau này khi thấy nhiều hơn bình thường thì trên web bảo là do ăn nhiều đường (từ Gel và dưa hấu) nhiều quá và chạy hớp hơi từ miệng vào nữa nên phải lãnh đủ. Tôi cũng ngạc nhiên kh có nhiều bạn vạch quần tè, nam nữ đủ cả. Có cần thiết vạch quần vậy hông trong khi người đã chẹp nhẹp rồi. Thôi kệ, việc ai người đó làm.

Cứ như vậy, ra đến lượt 2 thì tôi gặp lại Sophie đang chạy về và gặp cổ một lần nữa khi tôi ra khỏi Meritus để thấy nàng đang cách đích 2k. "Sophie, you made it". Thực sự rất dã man cho thành tích của cô gái người Anh mới chơi Tri chưa đến một năm này. Lúc đó chưa đến 7h30 là tôi nghĩ là cổ sẽ xong trước 12h. Đường đã tối và mỗi người được phát thêm một số vòng phát quang để chạy. Lại thêm một vòng tay, lần này màu cam để được bạn đã qua vòng 2 nhưng lần này tôi nhìn cái vạch đích không còn thèm nữa. Tao còn cách mày chỉ còn 1/3 chặng đường nữa thôi Cưng ơi. 

Một số đoạn đường trong hóc bà tó thì xe ô tô làm một dãy bật đèn sáng choang. Chạy đi thì thấy một loạt đèn pha, quay lại thì thấy một loạt đèn hậu. Cảnh tượng như siêu thực trong tranh của Miro với tiếng quạ kêu và bãi biển câm mờ. Những tiếng bíp khi đoàn chúng tôi băng qua các điểm mốc ghi giờ cũng không phá đi sự tĩnh lặng đó. Có đoạn đi ngang một trạm nước các bạn bật My Heart will Go on. Near far where you are, I believe that My heart will go on. Đúng, đúng lắm. Có lẽ một trong những lần hiếm hoi tôi thấy thấm bài này đến vậy mặc dù hổng có lãng mạn lâm li cho lắm.

Ra đường cái quan và vẫn gặp lại bác Lâm ở vị trí cũ. Trời tối nhưng với dáng chạy của bác thì khó lẫn lắm. Rồi MA gặp ở lối rẽ vào MIEC. Như vậy, tôi trước mọi người cỡ 1 vòng. Lúc đó tôi đoán mọi người sẽ về đích sau tôi tầm 2 tiếng. Vào MIEC lúc này đã vắng hoe, trò chuyện rất lâu với Joe với đám Lila, đang cổ vũ rất sung từ lính đến sếp. Joe dặn dò cái này, bảo cái kia rất chu đáo, tinh thần thể thao là thế đó. Đi ngang qua một trung tâm Medical thì thấy một bác đang gục đầu rất thất vọng. Chiến trường nào rồi cũng có hi sinh. Tôi thấy rõ ở lượt chạy cuối cùng, xe cứu thương với ánh đèn đỏ quay tít chạy miết, một bạn nằm đường, bạn khác ôm gốc cây chẳng khác gì chiến trận Normandy cả. 

Vì vòng đường lặp lại, tôi rất chú ý đến một cô đã lớn tuổi người Nhật, Kaori, tên cổ. Chạy chậm nhưng bền lắm, lần nào qua cổ cũng gật đầu chào làm tôi chào lại. Không cười đâu nghen mà chỉ gật đầu, một cái gật đầu rất điềm nhiên của một đấng tu tập. Còn nhiều gương mặt lắm lắm như cặp đôi vợ chồng cổ vũ người Đức mới chạy NYC Marathon xong mà tôi ngồi cùng dãy ghế khi bay. Họ hò hét, cổ vũ, chăng biểu ngữ Anh-Đức loạn cả một khung trời. Khi biết sẽ gặp nhau lần cuối, tôi tặng Maria là cô vợ cái mũ visor Ironman Vietnam 2015. Cái mũ tôi rất thích nhưng quả thật họ rất xứng đáng với món quà nhỏ mọn đó. 

Nếu bạn nào từng đọc truyện ngắn Ngõ hẽm dưới Ánh trăng của Stefan Zweig thì đây là lúc như vậy. Như anh lính say rượu khật khờ qua quãng trường lê lết ra bến cảng của miền nam nước Pháp, tôi giờ cũng vậy, lê lết khật khờ. Tốc độ thật chậm không buồn nói năng mà chỉ cám ơn đến các bạn hỗ trợ khi họ tưới nước lên ngồi. Tôi lại bó gối ngồi trên cái thúng chứa nước và nhìn xa xa. Cuộc phiêu lưu của tôi đã gần kết thúc rồi, tôi phải về thôi. Tôi chạy, chạy và chạy vượt qua rất nhiều người, bỏ qua 2 trạm nước nữa để rồi nghe tiếng nhạc Don't Let Me Down ở Meritus thì đã biết đây là thời khắc của mình.

Tôi bỏ hết các miếng bọt biển, kéo áo lên, gửi em bé người Mã 3 miếng phản quang trên đầu và lấy cái cờ giắt bên hông khi nhận em nó từ Special Need ở trong MIEC lượt 2. Con hẻm dẫn vào Finish Line đã trước mặt và có một cô đang ở phía trước, tôi không vội cứ để cô về trước và thật bất ngờ khi cô rẽ qua con đường mà tôi đã qua hai lượt. Tôi thầm chúc cô may mắn và nhớ lại mình đã từng như vậy.

Còn bây giờ là phút vinh quang. Bảng hiệu 200m như chỉ làm bước chạy tôi vững hơn. Hai tay cầm cờ chạy phía sau, thậm chí còn đủ suy nghĩ là cầm hướng nào để khi để phía trước ngôi sao không bị ngược nữa kia. Bấm đồng hồ dừng lại, mày cần nghỉ ngơi rồi đó.

Trên đường về đích, chỉ tiếc là không kéo ống quấn xuống. Rút kinh nghiệm lần sau.

You are an IRONMAN, Tu Hoang from Viet Nam. Câu nói mà tôi đã nghe trên Youtube từ những năm trước nay đã thành sự thật và tôi là người được gắn trên đó. Các bạn nghĩ sao, cứ thử xem đáng giá lắm đó.

Các trang bị và vật dụng:
- Giày chạy New Balance.
- Tất Puma.
- Mũ Visor IRONMAN 70.3 Vietnam 2015.
- Túi Belt mượn của Việt Anh.

Các thống kê:
- Thời gian chung: 5h46m32s. Pace 8:10.
- Moving time: 5h04m43s. Pace 7:15
- Các link: Strava và Garmin Connect.
- Xếp hạng chung cuộc: 78 nhóm tuổi - 439 giới tính - 509 / 944 chung cuộc.

Lời cuối

Những lời chúc mừng khi tin thắng trận trở về. Tôi gọi cho vợ và mẹ tôi đang chờ ở nhà. Vợ tôi đã khóc khi như tôi khóc khi Todd ra đón. Hai đứa con gái thì cứ nhảy cỡn cả lên. Các bạn ở Việt Nam đã gióng theo từng bước chân của tụi tôi. Niềm vui của tôi nhân lên khi anh Lâm cán đích và Minh Anh xuất hiện vào thời điểm tưởng như thất vọng nhất. Ca khúc khải hoàn rồi. Chúng tôi đều là IRONMAN rồi.

YOU ARE AN IRONMAN

Đến đây, bài đã dài, chữ đã cạn, tôi xin được nốt những dòng này để cảm ơn.

- Các bạn những người đã thi cùng với tôi trong cả hành trình.
- Các bạn những người đã theo dõi chúng tôi trong gần 17 tiếng đồng hồ.
- Gia đình tôi.
- Công ty Võ Đắc với anh Tài.
- Công ty BikeLife
- MUDE
- Suptamin
- Webthethao.
- Các bạn ở Danang Runners.
- Anh Vũ, anh Bằng, KD, anh Đạt, anh Phi anh Hậu và nhiều nhiều nữa đã liên tục động viên và hỗ trợ tôi rất nhiều trong các vật dụng thi đấu.

Tất cả chúng ta đều tạo nên một khối như thế.

Cám ơn mọi người rất nhiều khi đọc đến đây. Đúng như lời hứa, bài viết này sẽ dài, rất dài rồi đó nhé.

Hẹn gặp lại mọi người ở bài viết sau.

IRONMAN MALAYSIA - Trước ngày thi

Tôi mang theo cuốn sách Giông tố của Vũ Trọng Phụng thi theo để đọc những ngày ở Mã. Cuốn sách hay tuyệt. Một thời kì của những năm 30 với những đan xen cá nhân, những suy nghĩ của các nhân vật cho những nhân tai từ trên trời rơi xuống.

Tạm đó đã, đó là buổi chiều thứ 6, sau khi tôi đễnh một giấc ngủ trưa sướng cả mắt. Lướt Facebook thì quá chán rồi, ảnh ọt chụp choẹt thì để làm album sau này hay hơn, thế là tôi quay trở lại công việc tưởng đã mòn vẹt đó là đọc sách và viết bài để đầu óc khỏi lan man vào chuyện thi cử.

Khi ở trên xe từ bãi T1 ở Resort Danna về MIEC sau khi đã đưa xe đạp vào khu vực, Sophie, cô bạn trẻ trong đoàn hỏi Mày có lo lắng không? Tôi trả lời - Một chút. Thực tế là nhiều hơn nhiều. Đây dường như là một căn bệnh của tôi rồi chứ biết sao giờ. Trước (tháng) ngày thi, nhất là những lần thi với rất nhiều yếu tố lần đầu là tôi đâm lo. Tâm trạng tôi khá gắt gỏng, không buồn bàn đến nội dung, không màng nhiều đến facebook và các còm men lắm. Thế đấy.

Viết đến đây, trời đổ trời mưa. Trong tiếng mưa lộp bộp ở hòn đảo nhiệt đới này, con mèo (có thể kể cả đàn mèo) của chủ Khách sạn chạy vào lười nhác như một con mèo mập. Mà công nhận nó mập thiệt, nó bám riết lấy phòng của chúng tôi. Để rồi sực nhớ ra, chết cha, còn con xe đạp ở bãi nữa, tha hồ mà ngâm nước. Kệ bà nó cho rồi, đâu giải quyết được gì vì Ban tổ chức cũng đâu cho che phủ gì.

Ngày mai thi rồi mà trời mưa lúc này đương chạy Marathon. Nghĩ đến thôi là tôi đã khoái vì nó sẽ hạ nhiệt nhiều. Cầu trời mai mưa tiếp.

Hai ngày nay, chúng tôi hết quanh quẩn ở các địa điểm có liên quan đến giải thi. BTC bố trí đến 3 cứ điểm quan trọng thành ra cứ xà quần miết. Đó là địa điểm bơi và là nơi đặt xe đạp - Danna Resort, đó là MIEC, trung tâm của EXPO, tiệc chào mừng và họp báo và cuối cùng là Meritus, nơi chúng ta đặt phòng gần đó là nơi sẽ có IRONKID, vạch đích và các hoạt động chào mừng vào Chủ nhật. Tôi thấy đa phần khách đều chọn ở gần khu vực vạch đích vì với tâm lí thi về mệt rồi nên về nhà sớm nghỉ ngơi là điều tiện nhất, thành ra các bạn Phi, Nhật, Đài, Đức... tụ về rất đông đảo.

Tính ra như chiều nay lại thong thả vì tất cả các vật dụng đã được đem đi gửi hết. Tối thứ 5 mới là khá bận rộn với việc phân loại đồ dùng cho các vào các túi riêng, mỗi túi phải đặt ở một vị trí. Các bạn tổ chức khá hay ở chỗ đó. Do đặt riêng nên các bạn có thời gian để kiểm soát một số điều kiện bắt buộc như: hệ thống phanh ở xe đạp an toàn hay chưa, mũ bảo hiểm có đạt tiêu chuẩn không và số BIB đã được cho vào túi xe đạp hay quên. 

Viết đến đây, mưa tạnh rồi. Cơn mưa đủ mát để xoa đi cái bức và con xe tôi đỡ ngâm lâu hơn. Quay trở lại với bài, tôi kì thi này rất chú trọng phần dinh dưỡng vì với thời gian trên 12 tiếng thì chắc chắn việc tuân thủ một kế hoạch để không phải đau đớn là điều hết sức cần thiết. Tôi hết lôi ra, tính vào, mua thêm Waffe lại đến gel của Glukos, thử oatmeal rồi kiểm tra lại một lần nữa Nutrition Plan vốn đã được tôi chuẩn bị từ tháng trước.

Những cái lặt vặt đó giúp đầu óc mình hoạt động và tôi thấy ổn. Mọi việc đã đâu vào đó. Tối nay sẽ đi ăn Pizza, mua một ít chuối (má, chuối đây siêu đắt), uống Sleep Support và đi ngủ lúc 8h30 đến 9h gì đó cho đã. Sáng mai ngoài các thứ đã chuẩn bị, tôi làm quả trứng tráng cho nó mặn mòi ở quán Mac Cafe đối diện. Oách chưa.

Hi vọng, tôi sẽ có một kì thi thành công!

IRONMAN MALAYSIA - Những thay đổi cuối cùng

Bất kì sự thay đổi nào trước ngày thi đều là những điều rất cấm kị. Do vậy, tôi sau khi lên lại check list thì cũng phát hiện ra, có một số điểm cần make-up lại, có một số cái cần khác ngày thường và áp dụng trong tuần trước ngày thi thì cũng sẽ ổn.

Đó là những thay đổi để mang tính thích nghi và tôi hi vọng sẽ có những điều tốt đẹp sắp đến.

Tân trang và tiểu tu xe đạp.

Đại tu là không dám rồi. Riêng về con xe đạp là món chính trong phần này thì tôi sẽ có những thay đổi như sau:

- Thay cặp vỏ lốp mới. Đến nay, cặp mới này cũng đã đi được gần 300k. Quan trọng hơn, để tránh bánh xe sau cạ vào cáp của đề trước, tôi chỉ xài có mỗi em Continental Gartoskin. Còn bánh trước của tôi là Continental 4000II.

- Siết tăm để ổn định vòng quay của bánh. 

- Nới rộng phanh ra hơn vì độ phình của cặp Vision Metron 55 quả thật lớn hơn cặp Shock khá nhiều. Đây là một dạng thiết kế theo trục bầu của Zipp Firecrest rất nổi tiếng.

- Điều chỉnh lại cốt yên bằng cách quay đầu ngóc ra phía trước. Nhờ vậy mà tôi biết được cách mở seatpost ra sau khi lê la hỏi khắp các nhà phân phối bán Ceepo này.

- Tháo các bình CO2 vì sẽ không được mang lên máy bay.

- Thay dây quấn mới nhìn cho nó bắt mắt chứ dây cũ nhìn tã quá rồi.

- Cuối cùng, đem em xe vô nhà tắm kì cọ, chùi các khe và tra nhớt đủ kiểu, nhớt khô, ướt. Xong lau chùi bằng vải sạch và chuẩn bị cho vô thùng.

Các thay đổi để làm quen

Trong tuần này, tôi sẽ có những món như sau:

- Ăn sáng với Yến mạch (Oatmeal) chay, không pha trộn. Má nó, dở như hạch.

- Đeo kính áp tròng để theo dõi xem độ khô như thế nào. Mà kính áp tròng thì phải mang theo nào là hộp đựng, nước rửa, nước nhỏ mắt đủ các kiểu

- Uống Magie B6 hàng ngày vào mỗi buổi sáng.

- Uống Sleep Support của Suptamin để ngủ cho phẻ. Quả thật tôi là thằng dễ ngủ và có em nó thì ngủ sâu hơn, đỡ mộng mị.

- Một ngày uống 4 bình nước, mỗi bình 700ml. Trong đó có 02 bình chứa Oresol viên sủi. Đây đúng là hàng ngon bổ rẻ.

- Tránh ăn cơm bụi mà về ăn cơm với mẹ và ngủ trưa chút đỉnh.

-  Mặc tập với các áo quần mới. Đó là bộ swim skin với việc làm quen mặc vào, tháo ra và bơi thử. Đó là bộ Trisuit mới của MUDE sản xuất với tên các Nhà Tài trợ (nhìn cứ như Pro). Chỉ tiếc là qua Mã mới biết mặt mũi em nó. 

- Chùi rửa sạch sẽ cặp kính bơi vì đã đóng cặn khá lâu.

- Thay dây giày Quick Lace vào đôi New Balance 980 để thi.

- Tất cả các vật dụng mang đi sẽ để ở một góc riêng để chờ cho việc đóng gói.

- Cắt móng tay, móng chân kĩ lưỡng để tránh các phiền toái khác.

Lời cuối

Mọi sự thay đổi đều dẫn đến một cái gì đó. Cái gì đó thì quả thật là gì thì tôi chịu. Tôi chỉ muốn duy nhất là trạng thái của mình thực sự ổn định. Cái ổn định của tôi thế này, bạn hình dung coi, đạp xe không có một tiếng kêu từ các bộ phận đang vận hành, bơi thì không thấy xót xót ở nách hay nước bị vào (cái này hên xui nghen) hoặc như cái bụng bị xọc xạch khi chạy chẳng hạn.

Nhưng thôi, tất cả cũng chỉ đều hướng đến một cuộc thi thành công và tôi rất mong muốn được tận hưởng không khí khi về đích vì mình đã làm được một điều mà mình đã theo đuổi. 10k, đạp xe 90k hay lê lết Ironman tất cả đều như nhau khi chúng ta băng qua vạch đích.

Cám ơn mọi người đã đọc.

IRONMAN MALAYSIA - Kế hoạch Dinh dưỡng.

Cần chuẩn bị một chút gì đó cho tactics vào những ngày cuối này. Loạt bài này của tôi nói về điều đó:

- Danh mục cần lên
- Kế hoạch Dinh dưỡng
- Điều chỉnh những thay đổi cuối cùng.
- Pacing Strategy

Dinh dưỡng là bài đầu tiên mở màn đi. Quả thật, đây là một vấn đề vừa khó vừa dễ, vừa bình dân mà cũng rất khoa học. Tôi hay nói nôm na là một con xe máy thông thường thì đi xăng 92 hoăc 95, kiểu gì cũng nuốt được nhưng tôi đồ rằng những bạn nào mà chơi moto thì không nghĩ như vậy. Chế độ riêng cho xăng là điều mà các bạn đó phải hiểu. Còn bạn nào mà chơi tầm đua nữa thì con xe đó chắc còn phải ghê gớm hơn trong đám mắt trần tục của những người đi xe máy.

Con xe, con ngựa những thứ cần năng lượng bổ sung và có thể hơi gián tiếp thì thể thao cá nhân như Bơi, Đạp, Chạy thì nguồn năng lượng rõ ràng là đến trực tiếp vô cơ thể để rồi cơ thể đó có sức mà chạy chớ. Theo lý thuyết trên thì ban đầu chúng ta mẹ cho gì ăn nấy nhưng dần dần (lại dần dần) chúng ta gần như (hoặc buộc như) phải tìm hiểu chút đỉnh về nó. Đơn giản thôi, cải thiện thành tích dường như là một phần tất yếu nằm trong chuỗi DNA của chúng ta roài.

Về cự li IRONMAN, lý thuyết nói rằng cần tầm khoảng 8,000 - 11,000 calories cho thời gian thi từ 9 - 14 tiếng đó. Mà cơ thể chúng ta dự trữ tối đa (tùy vào khối lượng cơ mỗi người) cũng chỉ được khoảng 2,000 - 2,400. Vậy thì ăn uống là chắc chắn nhưng cái gì, như thế nào trong ngày đua âu lại là một cái khó khác. 

Đây là kế hoạch của tôi:

1. Trước lúc thi:

Tôi thức dậy lúc 4h sáng, tức là trước 3 tiếng trước giờ thi với các tiêu chí cơ bản cho buổi sáng nạp vào là phải đạt được 1000 calories trong đó lượng carb phải đủ tầm 200g. Do đó, tôi phải chọn (mang theo ở nhà hoặc mua)
- 4 hộp Ensure
- Yến mạch dùng để làm pha nóng trộn với 2 quả chuối, 2 thìa bơ đậu phụng và 1 thìa hạt chia
- 1 hộp Yoghurt (cái này chưa biết xử lí thế nào)
- Thêm 1 cái bánh mì nướng cho có vị mặn
- 1 ly cà phê cỡ lớn (tôi cai cà phê đã 12 ngày trước ngày thi)

Cứ cách 30 phút, tôi uống 200ml nước thể thao. Ở đây tôi chọn Pocari Sweat dạng bột sẽ là món chính của tôi trước và trong ngày thi.

Sau khi đến bãi tập kết và nhìn đồng hồ tầm 15 phút trước giờ xuất phát, lúc này tôi đã ra bãi biển rồi thì sẽ quất 1 gói Gel High 5 và chiêu một ngụm nước trước khi khởi động.

2. Trong lúc thi:

Bơi

Do có 02 vòng nên sau khi kết thúc vòng 1, tôi dự tính sẽ chỉ làm một tợp nước cho mát. Tất nhiên là còn tùy thuộc vào điều kiện thời tiết thế nào. Tôi không dám xài nhiều vì sợ mắc tè.

T1

Làm ngay gói Gel High 5 Plus tiếp theo, chiêu một ngụm nước súc miệng và một ngụm lớn sport drink để sẵn và lên xe.

Với 6 tiếng đạp xe, bảng excel của tôi thể hiện mỗi giờ tôi cần:

- Năng lượng: 450 calories
- Carb: 100g
- Sodium: 1000mg
- Protein: 10g
- Nước (bao gồm nước thể thao và nước lọc): 1L

Do đó tôi cần mang theo trên xe và người

- Nước pha Pocari Sweat: 2 bình, một ở aerobar và một phía sau.
- Nước lọc: 1 bình ở phía sau
- 1 lọ viên sủi Nuun với 10 viên
- Viên nhộng Saltstick: 15 viên để trong túi ziplock đặt trong bento box
- PowerBar dạng thanh: 6 thanh để ở bên dưới arm rest mỗi bên.
Các điểm tiếp nước của tôi sẽ nằm ở mốc đạp sau 3h (sẽ cố đến điểm Special Need và lấy tiếp 02 bình Pocari để thay thế và sau 5h (145-150k, trước khi leo con dốc cuối cùng). 

T2

Sau khi cất xe, tôi quất ngay một hộp Ensure mát lạnh cho nó đã (thú thật là tôi khá thích món này) ở ngay trong khu chuyển tiếp và kèm theo 02 viên nhộng. Lúc này trong belt của tôi sẽ có thực đơn như sau:

- 1 hộp đựng 30 viên Saltstick (chơi khô máo luôn)
- 1 hộp đựng 06 viên Nuun (đề phòng bị nặng)

Mỗi trạm tiếp nước cách nhau tầm 2km nên đó là tôi sẽ lấy nước và PowerBar Gel. Giải đua ở nước ngoài nên Gel khá thoải mái (hi vọng thế vì BTC ghi rõ trên Race Kit vậy mà). Ngoài ra, tùy điều kiện rã rời của cơ thể mà tôi sẽ thêm nước dừa và chuối, toàn là món tôi khoái khẩu.

3. Sau khi thi

Để phục hồi tốt nhất, tôi mang theo các thực phẩm chứa nhiều Protein, đó là 05 thanh Clif Bar và một gói WPI (Whey Protein Isolates) dùng cho nguyên ngày Chủ nhật sau đó.

Còn trước thời điểm thi, tôi chú trọng vào bổ sung Mg bằng viên Corbiere (Mg và B6) cùng với viên Sleep Support. Tránh cà phê và gia vị cay, bổ sung nước hằng ngày tối thiểu nước lọc là 2.8L (4 bình nước thể thao). Còn lại vẫn là cơm mẹ nấu, cho gì ăn nấy.

Khi tôi làm file Nutrition Plan ở trên file excel, tôi thấy ra một điều là việc lựa chọn các sản phẩm bên cạnh các công thức đơn giản thì việc nạp vào hoàn toàn tùy vào cơ thể mỗi người đã rất khó còn lại là hằng ha sa số ma trận các dòng sản phẩm. Tôi nghĩ tại sao mình không làm một công cụ lựa chọn các sản phẩm dinh dưỡng thể thao để mỗi người chúng ta đều hiểu rõ những nhu cầu, đặc tính và sở thích chọn ra sản phẩm cho phù hợp.

Tại sao không? Làm thôi.

Tôi viết về Triathlon - Cấp 5 - 30,000 lượt xem.

Quay trở lại với Series "Tôi viết về Triathlon" nhân một ngày trang Blog của tôi chạm mốc 30,000 lượt xem. Thời điểm này rơi đúng vào quãng thời gian một năm rưỡi kể từ ngày bắt đầu khai bút (20/03/2015).

Bạn đọc có thể lần lượt đọc lại các bài trong series này như sau:

- Cấp 1: Bắt đầu.
- Cấp 2: Sau 3 tháng.
- Cấp 3: 10,000 lượt xem
- Cấp 4: Suy thoái.

Hình minh họa được lấy từ trang này. 

Như vậy, bạn đọc có thể hình dung là để chạm mốc 30,000 này, tôi cần tốn 18 tháng, tức là 540 ngày. Tính ra, mỗi tháng có tầm 1,666 lượt xem. Một ngày có 55,5 người vào Blog tôi mỗi ngày. Cũng chưa nhiều lắm nhỉ.

Có bạn hỏi cái Blog này vận hành như thế nào? Cũng có thể đây là chủ đề của lại bài viết Cấp 5 này. Tôi xin được đi vào chi tiết bên trong một tí.

Từ thủa khai sinh, tôi dùng theme của Blogspot tức là có sau dùng vậy. Sau này, như có nêu trong bài cấp 3, tôi có nhờ một bạn IT điều chỉnh lại đôi chút với các mục đích biến các Trang (Pages) thành các Tab như ở giao diện. Phần còn lại, từ viết bài đến điều chỉnh, thay đổi kích cỡ, trang trí cải lương sông Hương đều một mình tôi mày mò cả.

Ví dụ thế này. Đó là việc chèn các thay đổi như thêm vào các bài viết Liên quan ở cuối mỗi bài. Đây quả thực là một công cụ hữu hiệu để kéo dài thời gian của bạn đọc ở lại trên blog tôi hơn. Tôi mày mò trên mạng, đọc hướng dẫn, cóp các đoạn code (thực sự hổng hiểu gì hết trọi) và dán đúng vào chỗ thế là nó ra thôi. Hoặc nữa là thêm các ứng dụng theo dõi như Strava, Sporttracks để ở góc bên trái để tiện theo dõi và đúng chất cá nhân mà tôi hướng đến.

Rồi đến việc dùng các plug-in của facebook để nhúng vào blog của mình như còm hoặc bài giới thiệu câu Like ở góc phải. Cũng mò chút đỉnh rồi cũng biết thế nào là API, thế nào là templates, đại loại thế. Nói chung là tôi cứ lân la thả thính các blogger rồi xem họ có ứng dụng nào hay, rồi tìm công thức làm cho blog của mình. Đây là một công việc thú vị vì nó luôn làm cho Blog mới và sinh động hơn.

Một trong những cái mới nữa của Blog là tôi đang ứng dụng Google Analytic vào để hiểu rõ hơn về độc giả của mình. Đúng là hai lúa vì thế giới xài ầm ầm cái công cụ tuyệt với này (mà còn miễn phí nữa chớ) vì sau đó cả năm trời tôi mới biết nên xem như một năm đầu hổng đầu vào gì cả. Một số các điều mà tôi thu thập được từ khoảng 2 tháng sử dụng Google Analytic như sau:

- Nam coi nhiều hơn nữ, chắc là vậy vì cứ nhìn vào số lượng nữ tập luyện và thi đấu là đoán ra thôi mà.

Độ tuổi hâm mộ tui nhất là 25-34. Đây là nhóm tiềm năng để tập Triathlon chăng?

- Trong Nam có vẻ hâm mộ tui hơn ngoài Bắc. :)

Đà Nẵng, nơi tui sống có vẻ như chưa ủng hộ người nhà lắm :)

- Sức thu hút của Blog vẫn chủ yếu đến từ hai kênh Social (do tôi hay dẫn link trên fb) và Organic Search. Thú thực là tôi hổng hiểu gì các thủ thuật gọi là SEO gì đó để nâng sức hút nên thôi cứ để đại nó vậy.

Còn về thống kê bên trong trang Blog của tôi cũng có một số các chi tiết như sau:

- Top 05 các bài viết có lượt thích nhiều nhất hiện đang là (1) bài viết về DNIM 2016, (2) Các hướng dẫn mua xe Triathlon (3) bài dịch về dân Amateur trả tiền theo cách chuyên nghiệp (4) Mục Chạy trong Trilogy review Ironman mùa đầu tiên và đứng cuối cùng là (5) Bài thống kê về VMM 2016.

Top 5 các bài có lượt đọc nhiều nhất nè. 

Một điều khá thú vị là có đến 3/5 bài viết được xem nhiều nhất là rơi vào năm 2016. Điều này cho thấy là hên hên có bài viết hot một tí là rating tăng ầm ầm.

- Cùng nghía qua về số lượt các Trang mà tôi dùng để các thông tin mang tính chất cố định. Tôi không rõ thuật toán đếm view của Blogger có tính phần này không nhưng đây là một phần khá thú vị cho dù nó không có ồn ào như các bài viết ở nội dung chính. Hiện tại, các Trang (Tab) mà tôi để ở phần tiêu đề bên cạnh Trang Chủ đó là:
- Chủ Trang: nơi tôi giới thiệu bản thân cùng với các thành tích nhỏ mọn và các link tổng hợp các thứ về Race Report, các bài viết có dính tí xíu đến mình, blala
- Tài trợ: là nơi tôi dành để nói về các lợi ích của các Nhà tài trợ và Tên của các Nhà tài trợ. Các bạn đọc click vô link để ủng hộ các Sponsor của tôi nhé. :)
- Đánh giá Sản phẩm: là nơi tổng hợp các bài viết Review về các sản phẩm mà tôi được xài.
- Các giải trong tháng: mục này lâu nay tôi cũng bỏ bê nhiều quá.
- Các giải Khu vực: là nơi tôi tổng hợp về thời gian, địa điểm các nơi tổ chức các Race quan trọng trong khu vực châu Á.

Phần cuối của bài viết trong Series này là thống kê về các nước mà các bạn đọc đang ở với đầy đủ các quốc gia hùng cường như Nga, Mỹ, Sing, Mã. Qua đây, tôi cũng cám ơn bạn đọc gần xa đã bỏ ra mỗi người tầm 3 phút mỗi ngày vào đọc trang này. Chắc nhiều người tôi vẫn chưa biết mặt.

Hẹn gặp lại mọi người ở phần sau.

Hồi tưởng - Danang Triathlon - Giải đấu mở đầu của tôi.

Vào những ngày mưa gió này, khi chợt nhìn lên những tấm huy chương ghi lại những sự kiện đã qua, tôi thấy cái Huy chương góc xa nhất vào năm 2012. Đó là giải với tên đầy đủ là GoPro Hero Danang Triathlon. Nhân dịp tròn 4 năm xem như chính thức tôi đặt chân vào thế giới Triathlon, tôi cũng có chút hoài niệm lại, âu cũng dịp xem hồi đó mình ngố như thế nào.

Poster Chính thức của giải đấu.

Thực ra, trong bài Lịch sử Ba Môn Phối hợp ở Việt Nam, tôi cũng đã từng đề cập đến giải này rồi. Cũng xin ghi lại vài dòng cơ bản. Tháng 06, tôi cúng em xe máy đi làm cho mùa giải Euro 2012 - thế là quyết tâm mua xe đạp đi làm lên cao vùn vụt. Tháng 07, lựa chọn, tìm kiếm một chiến mã phù hợp. Tháng 08, rước em Giant Trinity về từ miền đất võ Bình Định. Tháng 09,  đua mở màn.

Thú thật, hồi đó tôi đã có ý mua xe Tri luôn. Nhưng vào thời điểm ấy không có mà cũng không biết ai để tư vấn cả. Mọi chuyện cứ dựa vào những cảm nhận và đánh giá hết sức ít ỏi. Không có bike fit, không áo quần, giày cá, mũ bảo hiểm lởm (mà cứ tưởng xịn). Tất cả mọi thứ đều hoàn toàn mới mẻ cho tôi khi chơi Tri vào lúc này.

Một ngày nắng đẹp khi thấy Poster về giải Danang Triathlon. Sướng quá, đúng môn mình thích và ngay tại thành phố của mình. Tiết kiệm được một mớ tiền chứ đâu có ít. Giải do công ty Silver Sun, đơn vị phân phối thiết bị GoPro (nay dẹp tiệm rồi) tại Việt Nam phối hợp với Ban Quản lí Bán đảo Sơn Trà tổ chức. Sếp của Silver Sun là bác Philip, một anh chàng ở Brisbane sống ở Đà Nẵng chắc thấy ở Úc nhiều giải quá nên cũng thử thăm dò một giải ở Việt Nam xem có tiềm năng không í mà.

Sau 4 năm, em nó đã rỉ sét khá nhiều.

Ngày đăng kí, tôi chở vợ qua quán Luna Pub để nhận BIB và đóng 750K. Lúc đó, lượng sức tôi chọn cự li Sprint (bơi 750m, đạp xe 20k và chạy 5k) vì cũng mới mà. Có thêm cự li Olympic và Relay các kiểu nữa. Các nhà tài trợ xuất hiện cũng hẻo lắm với chỉ vài cái tên GoPro (dĩ nhiên rồi), Revive, Saigon Cycle (lúc đó đang phân phối xe Trek).

Ngày thi, thứ bảy, 29/9/2012. Khác với những ngày nắng trước đó, biển đục ngầu và bầu trời xám xịt. Chết mẹ rồi, kiểu này làm sao mà bơi. Nhìn ra thì cũng đã thấy dây được bố trí. Nghe đâu là bơi thẳng ra biển 350m rồi quay về. Cự li Olympic thì 2 vòng. Đang cắn móng tay hồi hộp thì được tin hủy phần bơi mà nhẹ nhõm cả người. Tôi đưa xe vào bãi, dán số BIB 21 lên xe. Nhìn chung quanh cũng chỉ có mấy mạng với đầy đủ các loại xe từ Tri, Road đến cả MTB đủ cả. Tôi xuất phát ở nhóm sau, sau khi nhóm thi Olympic đã khởi hành. Sau này mới biết là có khoảng 75 VDV tham dự, trong đó Vietnam ta có tầm 35 người.

Check-in xe vào bãi sáng ngày thi. Bạn áo xanh là Công ở Hà Nội. HÌnh lấy từ trang Infonet.vn

Như đã nói ở trên, lúc đó đi thi nào đã biết gì. Đồ đạc là có thứ gì xài thứ đó. Thành ra để kể lại vật dụng ngày đó nè. Áo chạy bộ adidas, quần chạy bộ Old Navy, giày chạy bộ Mizuno vì cứ nghĩ đạp xong là chạy nên cứ quất đồ chạy bộ qua khỏe, đỡ thay mất công. Đội mũ bảo hiểm rởm vào và xuất phát. Mấy anh đạp xe ở Đà Nẵng thế là quất liền, họ đã khỏe, chơi Relay lại còn núp gió nữa chứ. Thi thoảng có ông đi xe máy gào lên, thằng Giăng (tức là tôi) đang ở phía sau. Cứ è cổ đạp nhanh nhất có thể để leo dốc Sơn Trà. Ui cha là nó mệt phì khói. Leo mãi cũng chưa thấy đến U-turn. Cũng may là trên đường leo dốc đó được thấy các cao nhân đúng chuẩn bay lượn rất thích y như trong các clip trên youtube vậy. Do không có đồng hồ nên tôi chỉ có thể ước lượng khoảng cách nên khi thấy điểm quay đầu là mừng rồi, chỉ cần đạp về nữa là xong.

Xuất phát cự li Sprint, tôi còn không thấy tôi nữa là. Hình trên infonet.vn

Đến khi hoàn thành xong chặng đạp xe, về đến cái gọi là Transition 2, tôi chụp bình nước tu một hơi rồi chạy. Nghĩ lại cũng buồn cười vì có 5k thôi mà thấy nó dài khủng khiếp. Bác Masami thì liên hồi cổ vũ, cầm hai cái quạt đứng giữa đường để ra hiệu cho xe máy đi chậm lại vì đơn giản là đâu có công an gì block đường đâu. Không biết có sự cố nào không chứ nghĩ lại cũng tê cả người.

Đây là lúc ở T2, bắt đầu phần chạy. Hình lấy từ thethaovanhoa.vn

Về bạn thi thì lúc đó không quen ai, mãi sau phần chạy mới gặp một cậu tên Công, người Hà Nội. Công cùng gia đình đi du lịch rồi thuê xe leo núi, đăng kí thi luôn. Công chạy rất tốt và không biết anh chàng đó hiện giờ thế nào, có còn tập Tri nữa không?

Rồi 5k cũng về đích. Đến giờ, ngồi nhớ lại cũng không thể nhớ chi tiết quá nhiều được nữa. Chỉ thấy may mắn là mình không phải chạy thêm 5k nữa. Về đích cũng khá là đơn giản, có thể hơi đến mức hời hợt vì chẳng bao giờ biết kết quả của mình cả. May quá là có vài tấm hình và cái huy chương nho nhỏ để kỉ niệm là mình cũng đã thi Tri dù chưa trọn vẹn.

Qua giải đấu nho nhỏ này, mặc dù tổ chức siêu kém rồi và hoàn toàn không có cơ hội quay trở lại, các bạn nhìn hình lổn nhổn là thấy nhưng tôi bắt đầu biết đến các nhân vật máu mặt như Todd, Rudy rồi giải Laguna Lăng Cô sẽ được tổ chức vào tháng 4 năm 2013. Thế giới cứ từ từ mở ra thôi.

Các bài báo xa xưa còn giữ lại tin tức ở đây.
- Youtube: hổng biết anh nào quay mà tôi được ưu ái lên hình khá nhiều. :)
- Infonet.vn: 
- Thethaovanhoa.vn
- Báo Thanh Niên với đầy đủ nội dung các cự li và đội vô địch, không hiểu sao không thấy nêu tên cá nhân.
- Một thread trên diễn đàn xedap.vn, lâu ngày lôi ra đào mộ xem.

Nhân tiện này, để xem như kỉ niệm 4 năm ngày tôi dính chưởng, tôi liều mình quất luôn em IRONMAN MALAYSIA tổ chức vào ngày 12/11/2016. Hãy ủng hộ cho tui nào.

Hẹn gặp mọi người ở bài viết sau!

Challenge Vietnam 2016. Tôi vượt qua được.

Thế này, tôi nhận được một suất đặc biệt từ webthethao.vn cho hành trình đến với Challenge Vietnam, một giải đấu nằm trong hệ thống thi đấu của Challenge Family. Đây cũng là đối thủ lớn nhất của IRONMAN trên bình diện quốc tế.

Dưới chân cây Trầm hương ở quảng trường 2/4, Nha Trang

Việc mở rộng kinh doanh là điều hiển nhiên. Do vậy, gần cuối năm 2015 khi Challenge công bố một loạt các điểm đến mới ở châu Á (bên cạnh Philippines bị cancel) như Malaysia, Thái Lan, Hàn Quốc và Việt Nam. Đa phần các giải ở châu Á đều là cự li Half, duy chỉ mỗi Taiwan là có cả Full và Half. Thôi, đôi lời dông dài trước khi vô bài review vì quả thật, những thông tin về Challenge âu cũng còn là quá ít.

Trước ngày Race.

Tôi và Việt Anh, hai anh em đặt xe đi từ Đà Nẵng đến Nha Trang bằng chuyến tối để có dịp đến Nha Trang vào buổi sáng thứ sáu. Ui cha, đóng thùng xe đạp quả là nhiêu khê với bao lo lắng không biết con xe của mình bị bầm dập cỡ nào. Cũng may xe vắng khách nên bọn tôi được ưu tiên với hai thùng xe tổ bố nằm trên hành lí hành khách khác. Và tất nhiên bị charge thêm phí. Quá xứng đáng.

Đến Nha Trang lúc trời còn chưa tỏ. Hai anh em tranh thủ lôi xe ra ráp và cùng với bác Kento đã đến từ tối hôm trước dự sẽ đạp một vòng xe đạp chơi. Do sắp xếp ở cùng khách sạn nhà Minh Anh nên mọi việc thông tin, rủ rê ơi hỡi đều quá ư là tiện. Gặm hai quả chuối, mang theo bình nước thế là lên đường lúc 7h30 sáng. Trời nắng thí mồ. Ba anh em vừa lên dốc vừa thở phì phò như trâu nước. Vừa đi vừa đoán các điểm đặt nước cũng như quay đầu, hóa ra trật lất. Tôi đạp ra tận quốc lộ để hình dung hết độ xa của quãng đường. Nhưng cái tôi lo lắng nhất là dốc thì may quá, không quá căng như mình tưởng vì tôi có thể nuốt trọn cả hai lượt một vòng với dĩa lớn. Không quá khó như đỉnh Khỉ con mà tôi hay leo ở Sơn Trà. Yên tâm thả dốc về rồi thư thả tắm rửa, ăn sáng để chiều đi lấy BIB.

134 là con số của tôi tại giải năm nay.

Chiều, bác Kento lúc này đã chuyển Khách sạn về hú đi lấy BIB với ổng. Ai dè ổng lấy sớm trước rồi, tui lấy xong thì ông bảo sao tao không có bịch nước. Hehe, ai biểu đi sớm làm chê. Hai anh em thấy cái không khí cũng oải oải nên về luôn. Anh em SRC cũng đã tụ tập về đủ khách sạn và tối đó sẽ cùng nhau đi carbo load thiệt hoành tráng.

Rồi tám chuyện, bình loạn, set kèo từa lưa. Quả thật, thi đấu chỉ là cái phụ. Đây mới là cái hay của một race, đó là nơi anh em gặp mặt để nói các chuyện trên trời dưới đất nhiều khi hổng liên quan chi cả.

Sáng thứ bảy, chạy nhẹ, bơi nhẹ và chỉnh nhẹ con xe đạp. Đường bơi đua sáng đó tôi bơi một lượt theo như trên sơ đồ là 300m. Cả đi và về là 600. Thế mà đồng hồ của tôi trac lên đến 780m. Nghĩ là không sao nên thế là tụ tập cà phê chém gió với bác Todd về các chuyện liên quan đến việc phát triển phong trào sắp đến. Cũng khá nhiều ý tưởng được đưa ra để triển khai. Hi vọng có thể dẫn đến một cái gì đó.

Tạm gọi là góc dinh dưỡng. Race này là giải đầu tiên tôi áp dụng chiến thuật về dinh dưỡng để xem cơ thể thế nào.

Chiều cho xe vô bãi, chụp hình. À quên, trước đó ba anh em trong phòng tản bộ làm quả mát xa đã chớ. Chả là ông David Đồng Xanh sau một lúc nắn giò nói chân mày như cục đá zị. Thế là dùng ngay discount 20% giảm giá làm một suất 60 phút. Tê tái lun nhưng rất xứng đáng. Để rồi lên nghe Race Briefing mà người cứ gật gà gật gù như xác chết. May trong phòng có em Hoa hậu, miệng rộng xứ Costa Rica xa lắc nên tôi mới tỉnh táo đôi chút. Về nhà, gặp ngay đám hotelmate lúc này có thêm anh Phi từ Đà Lạt xuống cùng vô làm bữa ăn cơm do nhà Minh Anh mời. Cơm ngon dã man con ngan với đầy đủ tôm thịt rim, cá bớp tươi và lẩu nóng hổi. Ăn xong, cúng thần facebook, uống sleep support và oành ra ngủ.

Trong ngày thi.

Bơi: 54m09s

Vật dụng: Mũ bơi phát bởi BTC, màu xanh. Kính Arena AGY700X. Áo đồng phục Viet Nam Triathlon. Quần DeSoto Careca. Đồng hồ Garmin 920 với nhịp tim.
Dinh dưỡng: ăn sáng lúc 4h với bánh mì đen với bơ đậu, 1 quả chuối,  ly nước ấm với mật ong, 1 gói Gel Surge, nước lọc. 01 viên Protein max.

Chờ Pro lâu quá nên thế này đây.

Sau một hồi chờ chán chê, trời thì vừa lạnh, PRO vừa xuất phát trễ và phải cho họ làm hết một vòng, cả đám nam Age group mới được xuống nước. Tôi đứng phía sau cùng nên cũng mất một lúc mới ổn được vì chắc lượt xuất phát đó cũng hơn 50 mạng. Rất nhiều người bơi vượt tôi, hiển nhiên rồi và có khá nhiều cô và đội Relay (do đội mũ màu khác) vượt lên. Tôi cũng ráng đu theo nhưng càng ráng thì không giải quyết vấn đề gì. Hết vòng một sau khi bơi khá lâu, lên bờ nhìn thì hơn 25 phút rồi. Nghĩ mãi không ra nên chạy tiếp và làm vòng thứ hai trong tâm trạng rất buồn tè. Dừng lại không được mà vừa bơi vừa tè cũng không xong. Biển Nha Trang chỉ cần làm 3 strokes cái là hết đứng được nên đành chịu cắn răng bơi. Phía sau kế là Minh Anh mặc áo xanh đang bơi ếch. Ku cậu vượt tôi ở lần chuyển hướng tiếp theo. Sau này mới biết Minh Anh bơi hết 51m35s, rất tốt. Còn tôi vòng thứ hai cứ loay hoay miết, hết chạm dây rồi bị kẹp. Nói chung không thoải mái tí nào cho đến khi gặp cái phao chuyển hướng vào bờ.

Bơi xong có đồng đội cùng màu áo kéo lên nữa thiệt là xúc động nên cười hơi bị tươi lun.

Lúc này, bên trái của tôi là anh Rồng vì nhận ra anh ngay với đôi tất bó cơ mà anh sử dụng. Kiểu đánh tay bơi của anh rất dị. Để rồi hai anh em gần như lên bờ cùng lúc. Ảnh lên trước và kéo tay tôi lên. Khoảnh khác đó được nhiếp ảnh gia Phi Phi làm cho một shot khuyến mãi để đời luôn. Tôi lên bờ hai tay cầm hai chai nước mà uống, rồi ra chỗ vòi sen vừa tranh thủ đi tè. Vô đến nơi, xin tiếp một phần nước của Thanh Vũ sau khi ăn tiếp gói gel thứ hai. Thời gian chuyển tiếp T1 mất 2m50s.

Một số nhận xét:
- Đường bơi (hình như) dài hơn tiêu chuẩn. Có bạn thì quá 400m, tôi thì khuyến mãi thêm cỡ 600m nữa. Có thể đồng hồ tôi không đúng nhưng các con số ở trên Strava thì chắc không sai.
- Chờ đợi quá lâu mà không thông báo. Trễ giờ xuất phát các Pro nên chờ le lưỡi. Đa phần người bơi đều xuống nước dợt vài vòng khởi động thế mà khi lên lại chờ nên cái lạnh nó ngấm vào người run như cầy sấy.

Đạp xe: 2h48m26s.

Vật dụng: xe đạp Ceepo Viper, bình nước Profile Design, mũ bảo hiểm Giro Air, giày Giro Treble.
Dinh dưỡng: nước 800ml với 02 viên Nuun ở aerobar, 400ml với 01 viên Nuun ở sườn, 800ml nước lọc ở yên xe. 03 gói PowerBar Blast. 02 Gel Gu.

Áp dụng chiến thuật bay lên xe mới tra giày vào.

Lúc bắt đầu đạp xe, trời liền trở mưa. Tôi khá lo lắng vì kĩ năng chạy trong trời mưa nhất là khi xuống dốc của tôi là số không. Đi được 3km thì anh Gus liền vượt lên. Anh đạp với dĩa lớn và cadence khá chậm. Hai anh em bám nhau cho đến khi leo dốc lên đến khu vực chính của môn xe đạp hôm nay. 4 vòng, vị chi 8 lượt đi và về từ Amiana đến gần điểm giao nhau quốc lộ. Trong suốt cả chặng đường đạp xe, tôi có thể nhận ra những gương mặt kì cựu và cực mạnh trong môn đạp xe như Kristof, Todd, anh Thành, bác Guim cũng như các Pro. Tôi và anh Gus vượt khá nhiều người và thay phiên nhau đổi vị trí trong suốt lượt đầu tiên.

Đường đạp xe thì hết lên...

Đường đua vắng bóng, thời tiết mát mẻ, không có gió nên cứ lên dốc là tôi líp số 6-8, xuống dốc là cứ trả số về dĩa 3-4 để nhấn pedal. Sau khi chứng kiến các bạn Pro thả dốc ở phía ngoài sát với làn đối diện, tôi làm theo ngay và quả thật xuống rất mượt vì độ mở của đường rất rộng và quan sát dễ nữa. Tốc độ tối đa lên đến 72km/h. Quá phê. Đến vòng về lượt 2 thì tôi đã nhận ra hầu hết những người ở phía sau mình và những người mình nhắm đến để lấy mốc vượt lên.

rồi lại xuống.

Đó là James Cooper, anh bạn ở Hội An ở lượt về đầu tiên. Đó là cô Hoa hậu miệng rộng, cô cưỡi con S-Works Shiv Module 2 2016 nhìn chảy nước miếng. Tôi vượt cổ ở con đèo cuối ở chặng thứ 2 lượt đi. Tiếp đó, vượt tiếp được chú Thu, nhà vô địch người Việt Nam năm nay ở đoạn về lượt 3. Nói chung là khá nhiều người. Và cũng gặp rất nhiều người bị các sự cố như bác Kento, Olivier hay thậm chí Stephanie ngay điểm Amiana. Nhưng khi thấy ông Kento quay trở lại đạp lại mới thấy kinh dị hơn nữa. Đọc review của ông sau đó
cười sái cả quai hàm.

Rút kinh nghiệm mấy lần trước, đo có nhiếp anh Phi Phi nên phải tạo dáng ngay.

Hôm trước Todd có bảo nếu gặp may thì đường dốc nhiều khi là một lợi thế. Có lẽ hôm nay tôi rơi vào ngày đó. Trời đầy mây nên rất mát. Đường ở đoạn cảng cá lượt về rất nhiều đá dăm và các vũng nước nhỏ. Lúc anh chàng Pro số BIB 006 đi con Giant Trinity 2014 vượt lên tôi ở lượt 3 (lúc này có lẽ anh đang dẫn đầu) thì oành, cái bánh sau mâm dĩa Cosmic xiêu vẹo. Thế là xong, thế mà anh vẫn về thứ 3 chung cuộc. Quả xứng danh Pờ rồ!.

Quay đầu là bờ và luôn có bác Gus kè kè hộ giá phía sau.

Về đường đua thì phần lặp 4 vòng quả thật rất đẹp nhưng một số điểm rất cần được khắc phục để đảm bảo an toàn.
- Đoạn khu vực cảng cá dân cư rất đông đúc, nhất là trẻ em ra lượm các bình nước nên rất nguy hiểm. Có anh công an ngồi xỉa răng chắn ở khoảng trống hai con lươn chắc cũng chỉ để làm cảnh.
- Không đấy bất kì một bóng dáng anh trọng tài nào cả. Thi thoảng có một anh đi moto phóng cái vèo hết hồn.
- Công tác block đường ở trên đèo khá lỏng lẻo vì vẫn có các cặp uyên ương đèo nhau bát phố sáng chủ nhật vẫn lượn lờ nhìn đám VDV như trên trời rơi xuống.
- Không có thiết bị ghi nhận khi quay vòng nên các bạn tổ chức ghi lại số BIB bằng cách hô to và ghi lại. Khổ nỗi hình xăm đâu có gì đảm bảo là sẽ rõ thế là đọc sai cả lên. Tôi là 134 mà cứ 124 miết, điều đó dẫn đến khi tôi hoàn thành xong lượt quay đầu số 4. Lúc này đầu óc đã nghĩ đến thế là xong việc rồi, vậy mà bạn ghi vòng lại nói còn thêm một vòng nữa. Rất ức chế!

Quay đầu về thành phố thì mới thấy việc tổ chức ở Nha Trang quả thật không dễ gì cảnh block đường làm giao thông ứ nghẹt trên tuyến đường chính Trần Phú. Đường đạp lúc ở phía này, lúc ở phía kia khá là vất vả cho các bạn chỉ đường. Tôi về bãi gửi xe và anh chàng David hú hét lên là mày là người Việt Nam đạp xe nhanh nhứt. Lão còn đến bá vai, bá cổ chúc mừng nữa chứ. Thời gian T2 của tôi là 1m31s.

Chạy: 2h16m38s

Vật dụng: giày chạy Asics Noosa Tri 9; nón Visor Montrail; kính Oakley (lúc đó ko biết mang làm gì nữa vì trời đâu có nắng)
Dinh dưỡng: 02 thanh PowerBar, 12 viên muối Rhyno, 01 gói PowerBar Blast và nửa bình nước lọc cầm tay.

Lúc này trời đang mưa mà anh Phi vẫn tăng được những shoot hình thế này đây.

Hôm nay, quả là ngày may mắn vì bên cạnh thời tiết hết sức thuận lợi, cơn đau bụng của tôi đã chớm từ vòng cuối đạp xe nay càng rõ hơn khi chạy. Tôi đã lo lắng thực sự và trong 2km đầu chỉ dám đi thi thoảng chạy lúp xúp. Tôi biết chắc cái Gel gây ra vì lâu nay rồi chưa xài lại. Thế là vừa đi vừa ăn bar, vừa chiêu nước lọc. Quả thật, cơn đau dịu dần ở cầu Trần Phú. Tôi đã có thể chạy và gặp các Pro đã về. Đến km thứ 6 thì đã thấy Jason quay về với bước chạy hùng dũng, rồi tiếp sau là Christoph. Khúc cua phải vào con đường ven biển, một bóng hồng vượt lên với cái áo đầy các brand danh tiếng Saucony, TYR, Specialized, Compresport vượt lên. Còn ai khác ngoài cô hoa hậu miệng rộng. Mà ai nói cổ là bóng hồng yếu ớt. Má ơi, bước chân cực vững nhé. Tôi ráng bám theo được 500m là đức. Không theo nỗi đành nhìn bờ mông tuyệt đẹp kia đi xa dần trong sự bất lực của đôi mắt cận thị.

Ảnh đứng để tôn dáng đây mà. :)

Lên đèo, thấy anh Bảy nhà mình đang đổ đèo, sau đó là chú Thu tiếp bước. Đến cuối dốc gặp Joost nữa. Những chiếc áo Viet Nam Triathlon Club giúp chúng tôi nhận nhau ra và chìa tay ra một cách dễ dàng. Trên đường đổ dốc, tốc độ tôi khá tốt nhưng nhanh chóng chậm lại vì hết viên muối. Một chiến thuật của tôi là hạn chế dừng ở các trạm và lấy luôn chai nước và đổ vào bình của mình để chủ động trong việc tiếp nước cho riêng mình. Đến ngã ba, nơi hai chiều chạy sẽ tách ra, tôi gặp hầu hết tất cả các gương mặt quen thuộc của cộng đồng Triathlon Việt Nam, Việt Anh, Khánh, cặp Lâm-Vy, Kento, anh Hậu, Tuân,... Tất cả đang nỗ lực cho từng bước chạy đang còn rất dài về phía trước.

Khoảng 5k cuối cùng, tôi chậm lại và thấy khó mà giữ được pace 6 nữa rồi. Lần lượt James, rồi đến Richard vượt lên ở những km cuối. Có lẽ một trong những điểm sai của tôi là phần chạy không mang tất. Trời mưa, các hạt vào giày nên làm tôi khó khăn trong các bước chạy. Chiến thuật tiếp nữa khi qua cầu Trần Phú là dùng các tòa nhà để chia nhỏ quãng đường. Kéo dây áo lên, chỉnh sửa lại mũ, tưới những giọt nước cuối cùng và đàng hoàng tiến vào vạch đích. Đồng hồ của tôi điểm 6h03m.

Tôi đã không thể làm gì hơn để có thể đưa về mục tiêu dưới 6h nhưng như đã nói, hôm nay là ngày thi đấu tốt và may mắn của tôi. Tôi tin là mình có thể thực hiện các mục tiêu trong bộ môn này.

Lời cuối.

Mỗi cuộc đua đều là một phần của hành trình. Bên cạnh các người bạn cũ tôi đã nêu tên, tôi còn được gặp những người lâu nay chỉ chit chat trên mạng như anh Cường, Olivier, Sara, chú Thu hay Johanna Solano, tên cô hao hậu, tôi nghĩ với thời gian Half của cổ là 5h20 ở Florida đủ để nói đó là tài sắc vẹn toàn, chí ít trong môn này. Đó là sự hỗ trợ của gia đình Minh Anh ở Nha Trang. Đó là những tấm hình để đời của anh Phi, Stella, anh Lâm và rất nhiều người nữa, tôi xin được mượn để gom vào đây. Đó là sự động viên từ các bạn trên Club. Trên hết, tôi muốn dành huy chương này cho cô cháu gái của tôi ở Huế, ngày thi cũng là ngày đầy tháng của cháu và tôi rất vui khi thực hiện được điều này.

Cập nhật 16/9: sau gần một tuần kết thúc cuộc thi, tôi nhận được thư xác nhận đủ điều kiện đi thi đấu tại Challenge Championship tổ chức tại thị trấn Samorin, Slovakia vào tháng 06/2017. Ông bạn Tevis cam đoan là tôi sẽ có suất đi cùng với nó. Tôi không để ý lắm vì cái sắp xếp hạng tuổi ở giải mình hơi khác thường. Về đích thì xếp tận thứ 12 trong AG nên càng không để ý. Từ đó suy ra, nếu xét theo AG 30-34 thì chắc tôi top 6. Nghe vậy là vui rồi.

Một chuyến đi châu Âu để ghé quê hương của Kafka, tại sao không nhỉ?

Xin cám ơn tất cả và hẹn gặp lại ở các cuộc thi sau.