Recap - Vietnam Mountain Marathon 2015 - Blowing in the Wind

Hôm nay đã là ngày thứ 5 trôi qua kể từ sau khi tôi cán vạch đích để hoàn thành cuộc chạy 70k trong 15h43m ở núi rừng Tây Bắc. Thú thật tôi không vui mừng quá đỗi như so với lần lết xác một năm trước mà thay vào đó là một cảm giác tĩnh lặng hơn, bình thản hơn. Tôi cũng ít hào hứng hơn để tham gia tám chuyện sau khi kết thúc bên li cà phê với chúng bạn. Do vậy thành ra tôi cũng chưa biết bắt đầu viết bài thu hoạch (recap) này như thế nào nếu không dùng văn tường thuật hay miêu tả nữa. 

Nhưng rồi để nhớ về những cung đường, những con dốc mà chúng tôi, gần 900 người băng qua thì bất giác tôi lại cười. Thôi thì cũng phải có một bài để dành cho những ai tham khảo cho một cuộc thi mà tôi nghĩ là có đầy đủ tất cả những yếu tố đủ để lôi bạn vào cái gọi là phiêu lưu.

Tôi cũng xin bắt đầu từ việc chuẩn bị trước ngày thi. Tâm lí của tôi là gần như mình bị cut-off lên đến 70% vì nếu tính như thời gian và kết quả năm ngoái. Thậm chí và tôi để trên cái Blog này là DNF nữa để phòng khi DNF xảy ra thì cũng đỡ mất công chỉnh sửa. Thế đấy. Rồi tôi lao vào ăn uống một cách khá là bừa bãi và nạp vào rất nhiều protein từ các loại thịt từ trước đó hai tuần. Tập bổ trợ để úy lạo tinh thần bằng cách leo cầu thang tuần 3 lần, vô Cali cũng nâng đùi, gánh tạ cũng như ai. Có thể nói là sau Danang Marathon thì lịch tập luyện của tôi khác hẳn những tháng trước đó. 

Càng đến ngày thi tôi càng phè phỡn thậm chí uống bia cũng nhiều. Giờ nghĩ lại đó là một dạng tâm lí "kệ mẹ mày" để quên đi áp lực. Nhưng trong thâm tâm tôi vẫn muốn hoàn thành lắm chứ dù chỉ có 30% hi vọng. Tôi vẫn tích trữ rất nhiều các gel, điện giải đủ các dạng từ bột, nước, viên, lương khô thậm chí vạch ra luôn mỗi chặng sẽ dùng những cái gì nữa kia. Sau khi in ra tờ cao trình của quãng đường cùng với các checkpoint, chúng tôi phải vượt qua 8 quãng, tôi nhẩm tính mỗi quãng 2 tiếng. Vị chi là tôi hoàn thành sẽ trong 16 tiếng nếu không có một biến cố nào xảy ra.

Hà Nội đón tôi bằng cơn kẹt xe dữ dội do cây gãy trên đường Phạm Văn Đồng. Rồi một loạt tin xấu từ hãng xe sẽ chở chúng tôi lên Sapa. Nhưng Hà Nội vẫn bù lại cho tôi buổi cà phê nói chuyện rôm rả với các bạn LDR, buổi ăn trưa trong khu phố cổ với ông bạn người Nhật tốt bụng và chuyến xe đi toàn hát hò hứng khởi cho 300km dài vô tận. 1h sáng, tôi đặt mình xuống trong cái sương lạnh của núi rừng Tây Bắc.

Nguyên ngày thứ sáu là một ngày của tay bắt mặt mừng, của cà phê, của ăn uống. Anh em ba miền lại tụ tập vào một ngày nắng nhẹ. Không khí tốt nên khiến chúng tôi nhanh chóng hòa nhập vào nhau. Tôi không nhớ đã nói những chuyện gì nữa nhưng tôi để ý là cũng ít ai nói về cuộc thi vào ngày mai (hoặc do tôi không nhớ) nhưng vào buổi chiều khi để ý anh em gear-up các thứ thì quả thật mọi người đều không ai coi nhẹ cho cuộc chinh phạt ngày mai. Tôi cũng dành nguyên một buổi chiều để chuẩn bị và gần như cố định sẵn các vật dụng sẽ sử dụng cho chuyến đi sẽ như thế nào từ cặp  gập mới mua, mang balo nước, mang belt rồi lên xuống cầu thang vài lần nữa mới ghê. Sau đó, tắm táp, đọc sách để chờ buổi ăn chiều và lên giường đi ngủ lúc 8h tối.

Tôi chạy giữa đám đông và dần dần bị tuột mất phía xa, có tiếng hét với cái giọng khè khè của ông Giám đốc giải, tiếng cồng chiêng gõ búa xua và làm tôi tỉnh ngủ. Tôi đúng là đã mơ về nó rồi, chỉ không hiểu vì sao thay vì phên khèn thì lại là cồng chiêng. :). Bật đồng hồ thì mới 0h20, còn sớm nên ngủ tiếp. Lần này tôi ngủ và dậy trước giờ báo thức những 15 phút. Rửa mặt, đeo kính áp tròng, ăn sáng thật no, tắt đồng hồ báo thức và khoác đồ nghề đã chuẩn bị. Tất cả diễn ra trong vòng chưa đầy 30 phút. Tôi ngồi chờ mọi người và thấy Kelly đang ăn yến mạch. Anh em 5 người dần dần kéo xuống, chụp hình và leo dốc lên nhà thờ. Tôi bỗng dưng cầu nguyện mà ngày hôm nay hãy trôi qua thật nhanh để chúng tôi nhanh chóng được về nhà cho rồi. Tôi đắm trong suy nghĩ đó cho đến khi yên vị trên xe và một giấc ngủ nữa kéo đến.

Điểm xuất phát của giải không làm tôi bất ngờ như năm ngoái nữa vì không nhạc, không cổng chào, không ồn ào nào nhiệt. Càng tốt, điều đó hợp với tôi lúc này hơn. Đội Việt Nam cũng được tấm hình sau này lên báo vtc để rồi sau trong ngày, mỗi người chúng tôi lại tách, lại hợp như những lát cắt trong phim Crash vậy.

Xuất phát nào, anh Thành, một người chạy năm ngoái cho biết là đoạn đầu dễ chịu lắm. Thế là tôi chạy theo đúng pace tự nhiên nhất, không nhanh quá chậm quá. Tôi cũng chẳng việc gì phải giữ sức chậm vì tôi biết có chậm thì cũng sẽ dính đòn mà tôi đã quá hiểu rõ cơ thể mình. Thôi thì đến đâu hay đến đó. Đèn đuốc sáng trưng chiếu rõ những vệt bụi lơ lửng không trung. Mùi khói có lẽ nấu bếp sớm len ra và bao trùm lấy mọi người. Tôi thấy những người bạn quen thuộc cùng pace với tôi là Bảy và anh Lương. Chúng tôi rẽ trái vào một cung đường betong khá trơn và xuống dốc. Đến lúc này tôi mới sử dụng cây gậy và quả thật cây gậy dở chứng mở hoài không ra. Đúng là rách việc. Tôi đi đến cây cầu và dùng đến khăn mới bắt đầu ổn định em nó và quả thật em nó đã giúp tôi rất nhiều. Rất rất nhiều, nhất là những Runner trung bình như tôi. Tôi gặp lại anh Lương và cũng giúp anh ổn định cặp gậy của anh. Tôi biết anh Lương năm ngoái chạy rất cừ và về trước tôi những 2 tiếng nay gặp anh trên đường là tôi cứ bám lấy anh với phương châm "đến đâu hay đến đó" không ngờ cũng hay ho phết. :)

Cảnh trời đêm chuyển sáng tuyệt đẹp khi tôi đứng những đỉnh cao để nhìn về những ngôi đèn của xóm làng bên dưới. Những thứ dần dần định hình, thời gian luân chuyển để mọi vật có những gương mặt thật mới mẻ. Có đoạn khi băng qua cái nhà hoang, tôi đứng lại để tần ngần ngắm một cột khói mỏng tang đã thấy rõ màu trắng bốc lên từ căn nhà ai đó. Nhưng tôi phải đi thôi, vẫn những guồng chân chạy của các bạn khác đã kéo tôi trở lại cuộc đua. Guồng chân và hơi thở tôi vẫn ổn. Thế là tôi đến 12k đầu tiên trong 1h46m. Ổn quá các bạn a, cứ như một cuộc dạo chơi nhẹ nhàng và dễ chịu. Đến đây tôi gặp Sơn đã đến trước mấy phút và cho tôi lon Revive nữa chứ. Cám ơn Sơn nhiều.

Ở CP1 tôi nghĩ rất nhanh vì như tôi tính là đến CP tiếp theo tôi mới tiếp nước vào balo 1l của mình. Tôi kí tên, ăn chuối và lên đường tôi đưa tay tìm viên điện giải thì hỡi ôi, gói thuốc đã rớt mất, tôi chỉ mới uống được một viên và đưa anh Lương một viên. Thôi xong, tự nhiên một cỗ máy đang trơn tru vận hành bỗng rơi một con ốc. Tôi đâm hoang mang và ý nghĩa bị cut-off lại hiện về. Tôi chiêu một ngụm nước Oresol sau balo để nhớ lại những vũ khí của mình là gì. Haiza, nghĩ làm gì nữa, ráng chạy đến CP tiếp theo rồi tính tiếp. Tôi lại thấy Sơn đang đứng lại gỡ gai và cái vớ 2XU đã rách. Tôi không nhớ là mình vượt anh Lương và ảnh vượt mình như thế nào để rồi hai anh em có một tấm hình để đời được chụp bởi bạn David Lloyd bên bờ suối. Cung đường này leo dốc tương đối nhàn. Cảnh vật thì quả thật tôi không thể nhớ nỗi vì tôi cắm mặt chạy quá. Tôi nghĩ nó cũng khá giống với những con đường năm ngoái tôi qua nhưng sau này khi chạy trên đoạn đường năm ngoái, tôi lại nhớ như rõ mồn một hơn. Tôi đến CP2 khi trời đã đổ mưa lắc rắc với thời gian 3 giờ 51 phút, tốt hơn kế hoạch 10 phút. Tôi có dặn một bạn ghi giờ là nhớ chừa ra 15 phút vì chúng tôi xuất phát trễ nữa chứ. Lo xa đến thế đấy vì mình yếu mà. Bạn ấy lại nói anh không yếu đâu vì mới có 3 người Việt Nam qua thôi à, trong đó có một chị mới qua cách đây 10 phút. Còn ai nữa là ngoài bà chị Chi nữa. Tôi mỉm cười. Đúng là mình không bao giờ có thể bắt được bả khi chạy.

Tôi xin chai nước và chuẩn bị lại tư trang một lần nữa. Vẫn là balo nước Oresol, một bình 250ml đựng nước điện giải Hyelite, một bình đựng nước lọc cho vào belt. Tôi ăn thanh Snickers đầu tiên và 2 trái chuối theo đúng kế hoạch. Lúc này lần lượt Sơn, anh Lương và anh Thành đến. Anh Thành vừa đến là tôi phánh đi mất. Địa điểm tiếp theo là lên dốc liên tục 8k với con đường beton. Tôi đi bộ sau lưng ông Carlos, chồng chị Quyên ở SG thấy ổng mặc áo chống mưa lại thấy mình thì đã ướt sũng. Cũng giờ này năm trước, tôi thức dậy khi trời lâm râm nhưng tạnh rất nhanh chóng. Nhưng đoạn này thì gần như không tạnh cho đến khi tôi vượt qua con đường rất hẹp đủ một người đi. Thi thoảng tôi nhìn về bên trái để thấy trái núi Fansipan đang bị tra tấn bởi cáp treo như thế nào. Quên kể là trong suốt chặng đua, là có hai tiếng nổ chói tai, tôi đồ là do phá đá, phá vỡ cả một trời yên tĩnh lặng. Con người ta chưa thấy yên lặng là một tài sản vô giá à? Tôi băng qua một công trường xây dựng với cái logo đã quá mòn mắt của Sun Group ở Đà Nẵng. Thôi việc họ làm, việc tôi chạy thôi chứ biết sao giờ. Sơn bắt kịp tôi và tôi cũng thấy mừng là Sơn nói đã nắm được quy luật của xuống dốc và ráng chạy ở những đoạn bằng. Tôi biết Sơn rất mạnh nên việc bạn ấy hoàn thành cuộc đua là trong tầm tay. Đoạn đường cao nhưng không thực sự khó vì đường tốt và kéo dài cho đến khi chúng tôi ra đường lộ. Tôi đã bắt đầu chạy và thấy hoa bìm bìm màu tím ngắt xen kẽ với những giàn su mập ú. Những trái táo lê đỏ au rất hấp dẫn thế là tôi quất hai trái 10 ngàn, còn được khuyến mãi quả táo nhỏ :). Hơi nhạt nhưng không sao, được cái là tươi, mát và nhất là vị lạ so với Gel hoặc Oresol tôi uống nãy giờ và chắc là cũng có chất gì đó. Tôi chạy cũng khá đoạn này và cũng thấy Sơn thấp thoáng phía trước với bước chân rất chắc nịch. Yahoo, đã đến CP3 rồi. Tôi đã xong điểm cao nhất rồi mà vẫn rất ngon lành. 30k mà không thấy em chuột nào hết cả. Sướng thế. Chưa biết sau thế nào nhưng cứ sướng cái đã.

Một bạn đang nhăn nhó với cái đầu gối băng bó đang chuẩn bị lên xe. Xong phim. Tôi cũng mong cậu đó không sao và hơi ghen tị vì cậu ấy đã được nghỉ ngơi rồi. Còn mình, mình phải kí tên và chạy với lời nhắc phía sau là đường xuống rất trơn của các anh chàng quản trại. Tôi bắt kịp Sơn và nhác thấy bãi rác bên tay phải. Bãi rác à, phải chăng là điểm xuất phát năm ngoái. Đúng rồi vì năm ngoái con đường chúng tôi chạy còn rất xấu đồng thời do chạy hưng phấn nên tôi cũng quên mất là tôi đã bắt đầu vô cuộc hành trình Marathon rồi đây. Vậy là còn 42k để chinh phục và đây là con đường tôi đã đi năm ngoái. Tự nhiên nghĩ đến đó tôi hưng phấn tợn, tôi xuống dốc nhanh, vượt Sơn, để lại cho cậu một cây gậy vì thấy Sơn có vẻ hơi nhát chân khi xuống. Đoạn đường năm ngoái chúng tôi đi cũng khá vì thứ nhất đường chưa nát, thứ hai là chạy theo nhóm. Còn năm nay thì tôi như phi vậy, sướng quá, giày đã bẩn nên tha hồ cày, gậy cũng đã quen nên tha hồ vút. Tôi tự nhiên thấy mình như anh chàng 70k năm ngoái tôi gặp đoạn này với các kĩ thuật anh dùng cho môn trượt tuyết. Khi băng qua thung lũng để bắt đầu leo dốc tôi đã vượt được một số người, một điều tôi không hề mong chờ trước đó. Tôi cực kì phấn khích để rồi nuốt con dốc ngon ơ. Và sự phấn khích đó kết thúc khi tôi gặp tai nạn đầu tiên. Tôi trượt dài tại bãi bùn, gần như dọc theo triền dốc và văng ra khỏi con đường chạy chính. Tôi đã hoảng loạng và cào cấu nền đất, nắm lá cây và đến lần thứ ba, tôi nắm được và dừng lại. Lúc này gần như tôi đã gọi là trát bùn luôn rồi. Khác với mọi lần có thể tôi phấn khích lắm thì giờ tôi đang co ro, hoảng sợ thực sự. Tay tôi run như vừa thoát một tai nạn. Đứng lên lảo đảo vì chân vừa bị thương vì trầy xước, vừa căng cứng, tôi đã thấy máu ra ở tay và đùi của mình. Thật khốn nạn. Tôi nhặt cây gây còn lại và run rẩy ngồi vào lùm cây ven đường nhìn các bạn đi qua như con thỏ trú mưa. Có bạn Thái đi dép cũng một cây gậy cũng té vài lần nhưng khá ngắn. Một bác đi đôi Hoka đứt dây thì trượt và gãy luôn cây gậy. Bác người Nhật Kurihara thì khôn ngoan hơn đi đường mòn bên tay phải và xuống ngon lành. Sau này tôi cũng áp dụng là nhìn xa hơn để xem có đường nào chưa bị cày nát để tránh cơ sự này. Tôi lại đứng dậy và chà tay vào cây để bớt bùn đi và bắt đầu đi bộ. Chân tôi đã nhát hơn rất nhiều sau lần trượt kinh hoàng đó. Tôi phải tắm cái đã vì bùn đã vào mắt, tóc tèm lem rồi. Chạy mãi có một con suối thế là gần như tôi lột đồ và tắm như các bé dân tộc. Sướng, sạch và mát gì đâu. Tôi như được tái sinh vậy. Thôi đi tiếp.

Một thông tin sai lầm là tôi nhớ thời gian cut off cho CP4 là 12h trưa, lúc này đã 11h30 rồi mà tôi còn chưa qua cột mốc 10k. Tôi nhớ mốc này vì đây là tôi gặp Việt Anh năm ngoái. Đầu óc tôi cứ nghĩ đến chuyện bỏ cuộc vì đằng nào cũng bị loại. Một tia hi vọng giúp tôi đi tiếp là tôi chạy nãy giờ cũng không tệ, vượt qua bao nhiêu người, chí ít cũng đứng ở trên một nữa số người. Không lẽ họ đều bị cut-off hết. Tôi chạy nhưng đầu óc cứ nặng nề, bụng thì đói vì hậu quả của việc chạy quá phấn khích mà quên ăn. Tôi ăn liền hai thanh Snickers, 2 gói gel trong 20 phút tiếp theo và nhận ra rất nhiều điểm quen thuộc từ năm ngoái như cái cổng chào nơi Bảy chụp ảnh, con dốc mà tôi hỏi cô bạn thời gian hay cái vực mà tôi phải đi theo con lừa (hay ngựa) gì đó một đoạn. Rồi gặp cô bé Chi chạy 42K. Thú thực giờ này mà có người chạy 42K lảng vảng ở đây tôi cũng ngạc nhiên và cô bé gọi tên tôi nữa nên càng lạ. Tôi giúp cô bé xuống dốc và nhanh chóng chia tay để rồi bắt gặp khoảng 10 bạn 42K nữa. Tôi băng qua các ngôi nhà và một lần băng qua nhà là hi vọng có CP. Tôi đói dã man. Tôi chạy đã 2 tiếng 30 phút tức là đang 12h rưỡi trưa. Mốc 12h đã hỏng nên tôi dám nói đây là quãng đường đau khổ nhất cả thể xác và tinh thần.

Qua cầu, đến CP4 với 2h48 phút tức gần 1h chiều và biết rằng mình không dính cut-off. Mừng húm, thế là tôi ngồi ngay cạnh cô bé có gương mặt tròn xoe rất xinh hỏi em đang ăn gì (thừa biết là mì tôm nhưng vẫn hỏi) và xin cô chủ quán một tô y hệt. 30 ngàn, đắt hơn năm ngoái 10 ngàn nhưng không sao, chén luôn. Trong khi chờ mì, tôi lôi đồ nghề ra tra thêm nước, bỏ oresol, rửa trái lê còn lại và cắt 4 miếng để đó. Mặc dù tôi đói nhưng cảm giác không thèm khát như năm ngoái. Năm ngoái như là thằng chết đi sống lại. Năm nay tôi chỉ vui mừng vì mình có cái ăn. Không biết viết vậy bạn đọc có hình dung không ra ta? :)

NGồi viết nãy giờ đói và mệt quá, tôi dừng 5 phút giãn gân cốt và xem ba tôi thế nào rồi....[5 phút qua]. Ok xong, xem nào,

Tôi lần lượt thấy anh Lương đến về sau đâu đó 7-8 phút gì đó. Đúng là cao thủ. Gọi cho anh tô mì và anh cũng nói sao cái đoạn này nó dài thế.  Rồi anh Thành. Mãi tôi không thấy Sơn vì tôi cần lấy lại cây gậy cho các chặng leo dốc kế tiếp. Chờ mãi thấy cô bé Chi đến cùng hai cô bạn đồng hành với ánh mắt đầy sợ hãi. Tôi giãn cơ chút đỉnh, ăn phần lê và bắt đầu lên dốc. 18 phút cho lần nghĩ này. Anh Thành đã xuất phát trước tôi và cách khoảng 300m. Tôi bám theo và túc tắc đi bộ cho tiêu tô mì (thực ra muốn chạy cũng không được) cho đến khi đến đoạn cua trái vào con đường bùn đất. Ngay ngã ba, tôi gặp một đôi vợ chồng già người Đức và mời họ thử, họ (đương nhiên) lắc đầu từ chối thế là Auf Wiedesehen, tôi đi thôi. Đoạn này năm ngoái tôi dính em chuột rút đầu tiên nên những bước đầu tôi khá thận trọng. Nhưng lúc này cây gậy như cái chân thứ ba của tôi đã giữ thăng bằng cho tôi rất tốt. Tôi chủ yếu nắm ở phần đỉnh trên mà ấn xuống vừa để giảm áp lực, đồng thời tôi thấy linh hoạt hơn cho các lần chống xiên. Qua phần đá thì đến ruộng cắt trơ rạ, tôi nhác thấy anh Lương phía sau và chờ ảnh. Thế là từ đây hai anh em chúng tôi đúng nghĩa đồng hành trên từng km cho đến đỉnh Silverstone. Quả thật, tôi cũng không ngờ được mình lại có thể bám theo anh xa đến dường ấy. 

Lên con dốc đường thành, ra đường lộ, tôi chạy theo đủ thứ mà tôi học trong năm qua như chạy trên cỏ, chạy theo đường chuyển tiếp. Đoạn đường road đổ dốc này đúng nghĩa là chạy và kéo dài cho đến phần song song bờ sông. Tôi chạy như có cảm giác bay, rất nhẹ nhàng. Nhất là những bãi cỏ. Tôi thấy mình như đám trẻ chăn trâu với bầu trời, mặt đất và dòng sông là những bạn hữu thân thuộc. Đến CP5 nhẹ nhàng và làm được li cà phê ấm bụng từ các bạn support từ hội LDR. Ngon gì đâu. Cám ơn các bạn rất rất nhiều. Giữa núi rừng ban tịch này mà gặp người quen đúng là vui không kể xiết. Tôi và anh Lương thống nhất là sẽ đi nhanh qua CP này để leo dốc 7km tiếp theo.

Anh Lương này, anh sẽ viết gì tiếp theo đây? Tôi hỏi anh khi hai anh em ngồi nghỉ, ăn lương khô và trứng vỡ ở một con dốc. Anh cũng không biết - có lẽ hết cảm xúc rồi chăng? Tôi nhớ anh trả lời vậy nhưng có thể không phải vậy. Tôi thì thấy nhẹ nhàng và gần như đã hoàn thành mục tiêu. Các cut-off không phải là vấn đề, chân cẳng ổn, hơi thở ổn và quan trọng là chúng tôi đã vượt già nữa quảng đường. Tôi nhìn xa xa để thấy lại một khung cảnh mà một năm trước tôi nhìn nó khác lắm. Năm ngoái giận dữ, năm nay điềm đạm. Tôi trưởng thành hơn ư, tôi nghĩ không phải mà có lẽ do tôi thoải mái và cân bằng hơn. Mọi sự vật đều mang một sắc thái khác khi tâm trạng ta khác nhau mà.

Tôi hoàn thành đoạn này trong 1h35 trong khi năm ngoái là 2h15 phút. Đến CP6 tôi may mắn gặp chị Thủy, người hỗ trợ tôi viên điện giải và hút bát súp nóng từ bạn Support. Chúng tôi dừng 10 phút ở đây và bắt đầu thả dốc. Một chút lạc đường, một chút đi bộ khi lên vài con dốc nhỏ nhưng chủ yếu là xuống dốc. Chân trái tôi bắt đầu cứng ở gân kheo vì tốc độ khá cao. Tôi gặp anh Đạt, mừng quá vì bắt được và vượt qua ảnh. Anh Đạt cũng là tay cứng cựa nên vượt anh tôi cũng vui vui. Nói chung đến thời điểm này tôi hoàn toàn hài lòng với những gì mình có. Hai anh em đi bộ và mất 1h10 phút để đến CP cuối cùng. Đây sẽ là nơi hai anh em có bao nhiêu doping là bơm vô hết. Một lúc sau anh Đạt đến và ba anh em giãn cơ, đeo đèn vào đầu, tiếp nước, xịt Salonpas và lên đường. 

Cả quãng đường hơn 60K vừa qua thì những đoạn lên dốc tôi thấy mình rất sung sức nên tôi rất tự tin cho 3km leo dốc cuối cùng. Đồng thời những lúc lên dốc đa phần ít người chạy nên tôi rút được đáng kể thời gian. Nhưng rồi gối mỏi chân chùn, tôi đã biết điều này khi xuống dốc và biết chắc là 5km đổ dốc cuối cùng tôi không thể chạy được. Tôi nói với hai anh là ai chạy được cứ chạy không cần theo em làm gì. Thế là tôi lên dốc bằng anh đèn của anh Đạt và xuống dốc bằng ánh trăng. Tôi cũng nhìn thấy cái điểm năm ngoái tôi ngồi chết trân chờ đồng bọn giải cứu và tất nhiên không quên mỉm cười chào em nó tí. Ánh trăng đêm nay tròn vành vạnh, tỏa một ánh sáng vàng mềm mại. Tự nhiên bất giác tôi hát bái "Ánh trăng hiểu lòng tôi" với điệu trưởng rất buồn. Buồn man mác với cái mạt lạnh của đêm trăng thanh.  Hai za, tôi ngồi gần như nằm, bứt một ngọn cỏ đưa lên miệng và ngửa đầu uống thật no nê đâu đó gần 5 phút. Việc gì phải vội, trời đẹp vậy mà. Tôi thấy có hai bạn chạy vượt mình nhưng đoán là họ không thấy vì tôi không có đèn mà. Sau khi ngắm no nê chị Hằng khỏa thân, tôi đi xuống và biết đoạn này dài rồi đây. Cứ từ từ rồi ánh đèn Topas cũng hiện ra. Lúc này tôi muốn chạy rồi nên thế là chạy thôi. Tôi lấy cái còi ra khỏi ba lo cho vào cổ để dành khi về đích thổi cho vui. Tôi hát bài Mama I'm coming Home của Ozzy Osbourne nữa khi vô con đường quốc kì. May quá cuối con đường vẫn còn lá cờ VN thế là ale hấp, nhổ em nó và mang vào Finish Line cho thật hoách. 

How many roads must the Man walked down
Before they call him a Man?
How many seas must a white Dove sail
Before she sleep in a sand?

Tôi mượn lời mấy câu đầu của bài Blowin' in the Wind để kết thúc bài rất dài này? Tại sao chúng ta lại chạy, lại phải đau khổ? Câu trả lời chắc cũng nằm ở tựa đề này mà thôi.

Chân thành cảm ơn đến các người bạn và gia đình tôi đã đồng hành tôi suốt toàn bộ cuộc hành trình này. Toàn bộ ảnh trong bài viết này được lấy từ các bạn trên internet.

Thống kê - Vietnam Mountain Marathon - Tăng trưởng.

Còn non 10 ngày nữa là tôi sẽ thi cuộc thi thứ hai trong năm. Đó là giải Vietnam Mountain Marathon, được tổ chức ở vùng đồi núi Tây Bắc với cự li 70km.

Năm nay thú thực tôi không "dám" nghĩ nhiều về em nó lắm vì có nghĩ cũng chẳng giúp ích gì nhiều. Thôi thì theo phương châm đến đâu thì đến và hi vọng đủ sức về đến vạch đích để có cái kỉ niệm chương về treo ở nhà.

Nhưng khi đứng với tư cách một quan sát viên cho những sự kiện thể thao cộng đồng thì quả thật tôi thấy một điều rất rõ. Đây là một trong những giải thu hút được lực lượng tham gia đông đảo và hùng hậu với sự tăng trưởng mà về mặt cảm nhận ai cũng thấy rõ. Tôi hi vọng sẽ có một bài phân tích sâu hơn về những thứ bên trong để có thể khám phá mô hình này.

Bài viết này chỉ thuần túy thống kê một số điểm, nhất là ở lực lượng tham gia, yếu tố góp phần thành công của mỗi giải Marathon (tất cả những số liệu này được thu thập từ trang web của giải vietnammountainmarathon.com và ảnh được lượm lặt trên Internet hết).

+ Về Số lượng tham gia:

Khỏi cần các Biểu đồ làm gì cho mất công, nhìn vô cái thấy liền.

Năm	10K	21K	42K	70K	Tổng
2013		82	29	44	155
2014	108	154	71	59	392
2015	143	330	208	164	845

Tôi cho là năm đầu tiên 2013 thêm khoảng 100 bạn chạy 10K nữa đi, nâng số người tham gia là 255 bạn thì tỉ lệ năng vào năm 2014 là 65%. Và từ 2014 lên 2015, con số tăng lên đến GẤP ĐÔI. Quả là lí tưởng. Hi vọng con số này sẽ còn cao hơn trong các năm kế tiếp vì room đang còn rộng mà, không lo.

71 người xuất phát 42K năm ngoái giờ sẽ thành 208 người. Con đường xuất phát sẽ kín cho coi.

Năm 2015, Nữ có 299 người, chiếm 35% tổng số lượng tham gia. Tỉ lệ này khá là tương đồng so với các năm trước đó. Số quốc gia tham chiến là 45. Rất đông đảo.

+ Về người Việt Nam tham gia

Cũng theo Bảng trên đi cho tiện theo dõi nhé 

Năm	10K	21K	42K	70K	Tổng
2013		12	4	2	18
2014	52	14	10	6	82
2015	51	43	52	23	169

Rất dễ nhận thấy là tăng tương đồng với số lượng toàn bộ VDV tham gia. Người Việt mình  tham gia giải này cũng đã tăng gấp đôi so với năm ngoái nhất là 3 cự li hạng nặng là 21-42-70K. Năm ngoái, khi nhóm 42k chúng tôi xuất phát thì cũng chỉ có 10, năm nay tăng lên gấp 5 lần. Thật tuyệt vời, thật không thể tin được. Hi vọng năm nay đoàn 70k mà tôi tham gia sẽ có nhiều tấm ảnh hoành tráng. 

Người Việt năm ngoái 42K có nhiêu đây.

Câu hỏi đặt ra, đây đã là toàn bộ VDV người Việt trong cộng đồng chạy bộ chưa? Tôi xin khẳng định là CHƯA. Cái này thì dựa vào trên số liệu một bài trên facebook thì dựa vào kết quả lượt xem thì tôi đoán cộng đồng chạy (đã activated) có thể gấp 10 lần số này, rơi vào khoảng 1500 người.

Ah quên, để đem so sánh với chúng bạn ở các quốc gia khác với chứ. Trong năm 2015 này, người Việt với 169 đổ bộ đến Sapa, tạo ra lực lượng đông nhất với 20%. Kế đến là anh bạn Mã Lai với 160 người (19%), Singapore với 102 người (12%) và Thái Lan với 73 người (9%). Quả thật, Sapa rất thu hút được các bạn trong cộng đồng Đông Nam Á nhà mình. Các bạn ở trời Tây như Mĩ (58 người), Pháp (41 người) và Anh (37 người) lần lượt ở các vị trí tiếp theo.

+ Người Việt, anh chị là ai và đến từ đâu?

Cộng đồng chạy bộ may mắn là một khối chơi khá là thân và với tư duy cởi mở nên gần như anh em đa phần đều biết nhau. Đây quả thật là một điều may mắn và tự hào. :). Số anh em đăng kí với một CLB từ Nam chí Bắc và những người tôi có dịp biết cũng lên đến gần 100 người. Qua dịp này, hi vọng anh em có dịp hàn huyên nhiều câu chuyện thú vị hơn nữa.

Cô gái duy nhứt của 42K năm ngoái nè :)

Phải dành một trang pháo tay cho chị em Việt Nam để khích lệ là toàn bộ các cự li đều có mặt chị em. Cung đường chạy và địa hình Sapa đâu phải dễ dàng cho một cuộc dạo chơi thú vị trong rừng đâu. Thế mà có đến 46% là Nữ đóa. Có thể kể ra vài cái tên làm mưa làm gió trong thời gian qua như Minh Khue, Cam Thao, Vo Nhu Ai, Tieu Phuong,... (42K), Chi Nguyen, Luc Phuong Anh, Kelly (70K). Quả là không phải đậu vừa rang rùi :). Nhìn bảng dưới là thấy rõ liền hà. 

2015	10K	21K	42K	70K	Tổng
Female	23	17	11	3	54
Male	28	26	41	20	115

Ok, vậy chuyện gì sẽ xảy ra. Sẽ là những buổi tán phét đầy thú vị giữa cái thị trấn Sapa bé nhỏ. Những buổi ăn, những tấm hình và trên hết là những lời chúc dành cho tất cả mọi người ai cũng hoàn thành cuộc thi. Lưu ý nhỏ: năm ngoái có đến 17 người của 70K (30%, tức là 3 mạng đi có 1 mạng ở lại) là DNF đóa nha. Anh chị em cẩn thận :)

Hẹn gặp mọi người ở Sapa!. :)

Tôi viết về Triathlon - Cấp 3 - 10,000 lượt xem.

Cũng đáng để viết một Bài đăng đó chứ. Nếu bạn chưa đọc các bài trước thì có thể xem qua ở đây các series này nhé:

- Tôi viết về Triathlon - Cấp 1 - Bắt đầu.
- Tôi viết về Triathlon - Cấp 2 - Sau 3 tháng.

Và đến bài viết Cấp 3 này cũng khá tình cờ là cũng tròm trèm 6 tháng tính từ lúc tôi khởi sự việc viết Blog vào ngày 20/3. Tiêu đề 10,000 lượt xem nghe có vẻ kêu và câu viu hơn chút đỉnh.

Xem nào, hôm nay là một ngày cuối tuần và nếu như thông thường, tôi đang bật xem các thông tin để có thể viết một bài Preview về một giải cuối tuần nào đó. Đó là một phần trong các công đoạn để chuẩn bị cho bài viết đầu tuần. Lưu ảnh, đánh dấu bài, xem list VDV,... Hôm nay tôi cũng muốn mở cái kho ruột rà bên trong tôi để có một số góc nhìn cho bạn đọc. Hi vọng, với mẫu số 10000 cũng giúp được chút ít thông tin cho công tác thống kê.

+ TỔNG QUAN:

Là các thông tin tóm tắt về Thông tin tổng quát, số lượt xem theo Ngày, Tuần, Tháng và Mọi lúc. Rồi thì sơ khởi đến Bài Đăng, Nguồn Lưu Lượng Truy cập, Lượng độc giả (sẽ chi tiết bên dưới). Trong mục này, cái tôi khoái nhất là 3 cái:

- Số lượt xem hôm nay: cái này cũng như buôn bán những hôm nào có bài hót là tăng vù vù và cũng có những lúc ế xăm ế xỉa chỉ có 10 lượt vào. Vui phết.
- Số lượt xem tháng trước: cũng khá là tự hào vì tháng nào cũng trên 1000k, tiếc là tôi không có thống kê từng tháng.
- Số lượt xem toàn thời gian: để tính nhẩm xem nào, chạy 6 tháng có 10000 lượt xem. Tính ra mỗi tháng trung bình là khoảng 1,666 lượt xem. Trung bình thôi nhé vì chắc là những tháng hót như tháng 5 có giải Ironman 70.3 Vietnam là thu hút được nhiều bạn quan tâm nhất rồi.

Không hiểu sao hôm 15/9 lại đến hơn 100 view làm em mất số 10000 rùi :(

+ BÀI ĐĂNG:

Là cung cấp được số liệu các Bài đăng được sắp xếp theo thứ tự "được xem nhiều nhất". Tú gửi đến top 5 các Bài đăng được xem nhiều nhất trong suốt thời gian qua nhé:

- Cuộc thi Ironman 70.3 đầu tiên trong đời - Phần 3 - Chạy.
- Xe đạp Triathlon - Các hướng dẫn mua xe.
- Cuộc thi Ironman 70.3 đầu tiên trong đời - Phần 1 - Bơi.
- Cuộc thi Ironman 70.3 đầu tiên trong đời - Phần 2 - Đạp xe.
- Người chơi 3 môn phối hợp ở Việt Nam - Trịnh Bằng.

Top 10 bài viết được viu nhìu nhất nè.

Kết luận rút ra: bà con khoái đọc report phết. Thế là tôi làm luôn 3 bài cho nó đúng tính chất Tri, chỉ hiềm một nỗi không hiểu vì sao Chạy lại xếp trên Bơi và Đạp xe, mỗi bài cách nhau khoảng 100 viu. Kiểu này lần sau cứ thi giải nào về cũng có Report quẳng lên là cũng có trên 100 view ngon lành. :).

Rồi đến  bài Hướng dẫn mua xe với những kiến thức khá là cơ bản. Tôi nhớ viết bài này khi đang cụt hứng vì viết mãi các bài điểm tin cũng chán mà thấy phản hồi cũng không tốt nên phải viết cái gì khác khác. Thế ra đời em nó. Hi vọng anh em đọc được nhiều bài này rút ra những kinh nghiệm để chọn được con chiến mã cho tập luyện và thi đấu. 

Cuối cùng là Bài viết về anh Trịnh Bằng. Tôi may mắn được anh cung cấp cho các tài liệu về thể thao của ảnh, đem về xào nấu chút đỉnh thế là nằm trong top 5. Tôi đoán chắc cũng được share nhiều ở cộng đồng ở Mĩ nên mới được kết quả tốt vậy. Chỉ tiếc là tôi chưa phát triển được thêm bài nào tương tự. Hi vọng sẽ có một số chân dung thú vị các Triathlete Việt được đưa lên. Nói nhỏ, bác nào muốn được đưa lên thì cứ nói em, em sẽ phỏng vấn qua điện thoại hoặc mua vé may bay cho em là được liền. :)

Ngoài ra, Trong Top từ 6-10 thì có 02 bài Review, một bài Report của bạn Quang, một bài Phỏng vấn và một bài tổng hợp về Kế hoạch tập luyện. Tôi thấy gần như bạn đọc khá là thích những thông tin có mùi "thực tế" hơn như là những bài điểm tin. Cũng đúng thôi vì thứ nhất bây giờ tin tức đầy ra đấy và thứ hai là tôi còn chưa biết đến ông Pro này, cô Elite nọ thì đọc tin cứ sao sao, không có feeling gì cả. Tôi cũng vậy nè. :)

Cuối thống kê này có một vài con số cho việc xem các Trang. Con số thống kê rất èo uột vì tôi đoán là các Trang này khi xem bằng di động thì bị giấu đi nên thành ra khó để tiếp cận mà gần như bây giờ lướt web bằng di động đang lên ngôi. Điều này thể hiện ở thông số bên dưới

+ NGUỒN LƯU LƯỢNG TRUY CẬP

Cho biết các con số về:

- Trang tham chiếu
- Từ khóa tìm kiếm

Không ngoài trào lưu, lợi dụng Facebook để xâm nhập thôi.

Trong Trang tham chiếu, việc vào nhà của tôi bằng di động chính xác là từ facebook chiếm đến hơn 10% một tẹo. Facebook đang bá chủ ở Việt Nam, Blog tôi được truy cập nhiều nhất từ nguồn đó âu cũng chính xác. Tổng cả di động và web từ Facebook là 20% Google đứng thứ hai với khoảng 5.5%. 

Từ khóa tìm kiếm thì khá may mắn là khi gõ google với cụm từ "Ba Môn Phối hợp" (có dấu nhé) thì Blog của tôi được đứng thứ Ba, sau đại gia wikipedia phiên bản Việt. Nếu thêm vô chữ Blog nữa đứng Top 3 lun. Đúng là trời thương kẻ bất lương đó mà.

+ LƯỢNG ĐỘC GIẢ

Lâu nay tôi chưa dành lời cảm ơn nào đến độc giả, những người đã dành thời gian vào cái trang vớ vẩn này và nay qua đây tôi cám ơn đến bà con, thân hữu ở tất cả trên thế giới đã ghé vào thăm. Vì sao trên toàn thế giới? Vì Blog của tôi có mặt không chỉ Việt Nam mà có ở cả những nước tiên tiến như Mĩ, Canada cho đến Iraq, Nga, Bồ Đào Nha. Tôi thực sự rất ngạc nhiên và cảm kích vì điều đó. Những bạn nào đang ở các nước này thì comment bên dưới cho tôi biết với nhé. Rất vui được làm quen. Top Ten của tôi là như bên dưới. 

Số lượt xem theo Trình duyệt và Hệ điều hành cũng nằm trong Lượng độc giả. Qua đây để chúng ta biết được là Trình duyệt và Hệ điều hành nào đang hot nhé.

Đó, đó là tất cả những gì thống kê của tôi, chính xác là Blog của tôi về Ba môn phối hợp. Đã 6 tháng trôi qua, và chúng ta cũng sẽ bắt đầu một kế hoạch, một chương trình, một niềm yêu thích mới cho các giải đấu sẽ diễn ra trong thời gian tới. Trong thời gian tới, tôi vẫn cố gắng giữ những bài viết này ở mức độ cá nhân nhất và rất hi vọng sẽ được mở rộng ra hơn. Tôi chỉ nghĩ đơn giản là sự cộng hưởng sẽ giúp lan tỏa nhanh hơn, thế thôi.

Chào mừng bạn đến với Thế giới Ba môn phối hợp và chuẩn bị kem chống nắng đi nhé. :)

Thống kê - Thị phần Xe đạp Triathlon.

Tiếp tục với các con số thống kê nào. Như bài Giày vừa rồi xong thì quả tình tui cũng muốn làm 3 món luôn nhưng nhìn lui nhìn tới thì không có bài nào cho món Bơi cả nên anh em Bơi thông cảm giúp. Tui cũng nghiệm ra như sau:

- Con xe, đôi giày to đùng chứ không như cái kính bé tí, nhìn mãi không ra hiệu gì.
- Xuất phát bơi làm một lúc cả trăm mạng người và khi lên bờ cũng chừng đó nên thành ra khó mà đếm được.
- Đồ bơi (trừ wet-suit) với mức giá khá mềm nên thành ra thôi, khỏi mất công. :)

Thế là vô món vô cùng quan trọng, quyết định cho việc tham chiến hay không cũng ở em nó và bà vợ. Vợ gật đầu cho mua là xúc ngay. Đó là xe đạp và các thứ liên quan vốn dĩ cũng đau đầu không kém. Công thức tôi vẫn như cũ, đó là thống kê ở giải Kona. Cái giải danh giá này nếu đặt bên giải Việt Nam thì chắc lệch nhau về số liệu nhưng không sao, dù gì nó cũng đại diện làm mẫu được. Đó là nơi các Nhà tài trợ chọn mặt gửi tiền, nơi thương lái gặp nhau kí kết và cũng là nơi định hướng cho các newbies như tôi cũng không ít. Còn ở Đà Nẵng năm sau chắc tui cũng bố trí làm cái việc thống kê này cho vui. :)

Khác với Giày chạy thống kê theo từng năm, Xe đạp Tri này tôi chỉ tập trung vào năm 2014 vừa rồi vì bên cạnh xe đó là các thống kê của các sản phẩm ăn theo cũng rất hay. Để rồi xem cuối bài chắc cũng có một số thông tin gì đó.

+ XE ĐẠP

Đập vào mắt tôi là sự nổi trội của Cervelo, thương hiệu đến từ Toronto, Canada này dẫn đầu Bảng xếp hạng nghe đâu từ 2005. Hơn 10 năm qua, gần như vị thế của Cervelo này là độc tôn với tỉ lệ 2014 là cứ 4 xe là có 1 xe với chữ E có thêm dấu sắc (é). Các dòng xe cho Triathlon không thực sự nhiều nhưng gần như là cung cấp đủ cho các đối tượng từ trung cấp đến cao cấp. Có thể kể đến đó là dòng P: P2, P3 và P5 đình đám.

Kế đến hai vị trí thứ 2 và 3 là hai gã khổng lồ của nước Mĩ đó là Trek và Specialized. Nếu xét về mức độ toàn bộ các loại xe thì cùng với Giant, hai thương hiệu này nằm trong top 3. Trong năm 2014, Trek và Specialized với sự hiện diện ở mức 12-13% và vẫn duy trì vị trí này trong một thời gian dài qua. Hai hãng này đều đã có phân phối chính thức ở Việt Nam rồi nhé.

Sự thống lĩnh của bộ ba C.T.S trong 5 năm qua.

Về Trek thì ai cũng biết thông qua Lance Amstrong rồi. Hồi đó hình như năm 2009 khi bị mất con xe Tri yêu quý, anh đăng đàn lên nhờ mọi người tìm giúp và thế là cộng đồng fan cũng tìm lại được. Các dòng xe của Trek dành cho Triathlon theo thứ tự đắt tiền dần là Series 2, Series 7, Series 9 Concept. Hồi ở Laguna 2013 tôi cũng đã mê mệt con xe của anh chàng Chris Lieto với cái bánh Bontrager to đùng. 

Con xe có giá vào khoảng 12K$ bị mất của Amstrong.

Specialized thì thậm chí còn dành riêng ra một sub-brand là S-Works vốn dĩ chỉ dành cho các thị trường cấp cao và tất nhiên giá không hề rẻ. Hiện tại, các cua-rơ đang đặt mông lên xe Specialized này như Javier Gomez, Macca, Crowie, Tim Don, Ben Hofman (Á quân Kona 2014).... 

Cặp xe S-Works của Crowie và Macca, đố bạn biết xe nào là của ai? :)

+ PHỤ TÙNG XE ĐẠP

- Groupset:
Thế giới này cũng khá là may mắn vì chỉ có 3 ông lớn chia nhau thị trường này. Đó là Shimano, Sram và Campagnolo. Trong Triathlon thì hình như cũng chỉ có Shimano là vô đối và Sram là thế lực cạnh tranh thực sự.

Một điều nữa là ở Kona 2014 vừa rồi, người ta tính được là Groupset giờ xài điện là đã vượt qua con số xài cơ rồi. Con số người xài đồ điện là 62% và cơ là 38%. Quả thực, thị trường này rất dễ hấp dẫn những tín đồ ưa thích công nghệ cao

- Bánh xe:
Một lần nữa lại có sự phân hóa rất rõ rệt trong khoảng 30 thương hiệu cung cấp Bánh xe trong môn này. Đó là công ty đến từ Indianapolis, và công ty con của Sram với cái tên Zipp. Zipp dường như là ông hoàng trong việc cung cấp bánh xe với các dòng rất được ưa chuộng như 404-808-1080 và bánh dĩa. Giá nếu may mắn mua lại cho con cặp 404 cũng đâu đó tầm 1000$ (xin nhắc lại là may mắn).

Zipp một mình một ngựa với non nửa tín đồ

Còn có rất nhiều các thống kê hay ho khác nữa về các phụ tùng từ yên, thanh nghỉ Aerobar, pedal hay thậm chí cả Mũ Bảo hiểm. Tất cả số liệu này chỉ mang tính đại diện cho một thị trường Triathlon được định giá khoảng 2.8 tỉ Mĩ kim (tính riêng ở Mĩ), trong đó cho xe đạp rơi đâu đó khoảng 58%. Các công nghệ được ứng dụng vào xe đạp có thể nói là cực kì nhanh và tiên tiến từ vật liệu, thiết kế, tính năng và thẩm mĩ. 

Xin dừng bài viết này ở đây với một thông điệp "đừng cứ phải là có xe tri rồi mới tập và thi đấu Triathlon" cũng như đôi giày tốt không thể giúp bạn chạy nhanh hơn mà tất cả đều đến từ sự tập luyện và niềm say mê sẽ lớn dần lên. 

Chúc các bạn có một cuối tuần zui zẻ. :)

Một con xe lí tưởng là đây nhưng thực sự chỉ dành cho các Pro, còn chúng ta chỉ cần xe road là có thể nhập môn được rồi :)

BẠN CÓ NÊN THAM GIA IRONMAN TRIATHLON ĐỂ TRỞ THÀNH IRONMAN

Nhân một ngày cuối tuần lang thang Google với từ khoá "tập luyện Triathlon", tôi thấy có trang Ironman.vn. Quả là một ngạc nhiên thú vị với Bài viết khá là thú vị bên dưới. Xin được dẫn Nội dung theo nguyên văn bài viết. 

----------------------------------------------------------------

Mười ngàn người đã bỏ ra 600 USD để mua một vé vào tham gia chặng đua mỗi năm mà không ý thức được tình hình tài chính, sức khỏe và tình trạng gia dình của họ năm tiếp theo sẽ như thế nào. Và chi phí này chưa kể đến hàng trăm đô la dùng cho du lịch, thuê nhà, thức ăn, phương tiện đi lại, chăm sóc trẻ em, động vật, chi phí đào tạo (huấn luyện, massage, thiết bị, bảo dưỡng..)

Vậy tại sao họ lại làm vậy? Đây rõ ràng là điều mà nhiều người hâm mộ hay những thành viên mới không suy nghĩ kỹ truớc khi đăng ký. Họ chưa lường truớc được toàn bộ những vấn đề họ gặp phải trên con đường chinh phục Ironman Triathlon. Để đảm bảo bạn sẽ cảm thấy thỏa mãn nhất khi tham gia chặng đua phối hợp Ironman, bạn nên xem xét kỹ tất cả những điều sẽ được mang ra bàn bạc và cân nhắc dưới đây.

Bạn có nên đăng ký hay không?

Dù đây là lần thứ nhất hay lần thứ mười của bạn, dưới đây là điều bạn nên cân nhắc truớc khi bạn đăng ký tham gia Ironman Triathlon.

Tài chính: Tình hình tài chính của bạn như thế nào, hoặc những dự đoán về tài chính tương lai của bạn như thế nào. Bạn có đầu tư vào việc huấn luyện, hay trang thiết bị để giúp bạn cảm thấy nhanh nhẹn, hiệu quả và tự tin hơn đối với đuờng đua Ironman hay không?

Động lực: Bạn có cần một mục tiêu lớn lao để thúc đẩy bạn và việc rèn luyện của bạn hay không? Điều này có thể là điều duy nhất bạn cần! Hoặc có thể bạn đang đưa mình đến thảm họa. Hãy chắc chắn rằng bạn có một nền tảng vững chắc trong huấn luyện và đào tạo trước khi bạn đăng ký.

Những sự xao nhãng: Bạn có đang trốn tránh những dự án khác trong đời mình? Các vận động viên thường xem việc huấn luyện như một sự xao nhãng. Đó là một phương tiện giúp bạn cảm thấy thỏa mãn trong khi cùng lúc xao nhãng các dự án quan trọng khác trong đời mình (sự nghiệp, các mối quan hệ cá nhân, tài chính..)

Các mối quan hệ: Những mối quan hệ với gia đình và bạn bè của bạn như thế nào? Họ có thể chịu được thời gian nặng nề bạn phải cam kết với chương trình huấn luyện Ironman? Bạn chỉ hòa nhập với những vận động viên tham gia chương trình hay bạn có một sự cân bằng tuyệt vời với những người bạn khác nữa?

Sự chuẩn bị: Liệu một năm trên đường đua với những khoảng cách nhanh hơn và ngắn hơn giúp bạn có nhiều khả năng trở thành Ironman? Có lẽ bạn nên quên đi những cơ bắp có sức bền lớn và khai thác vào tốc độ đôi chân của bạn mà có lẽ chúng có thể sẽ bị hạ gục qua thời gian 1 năm dài luyện tập.

Sức khỏe: Bạn đã kiểm tra máu gần đây chưa, để đảm bảo rằng bạn không thiếu khoáng chất cần thiết? Đặc biệt đối với phụ nữ, bạn đã thứ feritin hay chưa? Bạn ở trong điều kiện sức khỏe tốt nhất hay chưa?

Mục tiêu: Bạn có đang cố gắng đáp ứng đủ tiêu chuẩn không? Hãy chắc chắn rằng bạn chọn đuờng đua dựa trên sức mạnh của bạn vì vậy bạn có thể tối đa hóa cơ hội đáp ứng tiêu chuẩn trong nhóm tuổi của mình.

Hệ thống hỗ trợ: Bạn có xem xét việc đăng ký đường đua cùng với một nhóm người nào đó không? Những bạn bè cùng nhóm huấn luyện là những sự hỗ trợ tuyệt vời trong những hành trình như thế này? Có thể cũng là một cơ hội tuyệt vời cho bạn để gặp gỡ bạn bè hoặc xây dựng những kết nối với những bạn đồng hành bạn đã quen biết từ truớc.

Gia đình: Bạn có định biến chuyến hành trình này thành một kỳ nghỉ gia đình? Nếu là như vậy, điều này có phải là điều mọi người đều muốn hay nó hoàn toàn là sự ích kỷ. Bạn đã làm “kỳ nghỉ gia đình” tương tự như vậy vào năm trước chưa?

Như chúng ta có thể thấy, việc lên kế hoạch để tham gia Ironman Triathlon đã là một thách thức đối với bản thân mỗi chúng ta rồi, chưa tính đến những chướng ngại và thử thách khi bước vào chương trình huấn luyện, đào tạo và tham gia vào chặng đua cuối cùng để trở thành Ironman. Tuy vậy, vinh quang chỉ đến với những người biết cố gắng, hãy cố gắng và cố gắng hơn nữa để, ít nhất nếu không trở thành Ironman, bạn cũng đã có thể vượt qua được chính bản thân mình !  

Phỏng vấn: Cuộc thi Marathon Quốc tế ở Đà Nẵng 2014.

Ngay sau cuộc thi, phóng viên của World Runner (WR) đã mời một trong các VDV tham gia trả lời phỏng vấn. Khác với các lần trước, lần này WR chọn một người về đích sau sau một tí, đại diện cho chủ nhà và tất nhiên có dáng đẹp. :) Xin gửi đến Quý độc giả bài phỏng vấn độc quyền của WR với anh Anh Tú Hoàng Kim (atHK):

Hình do nhân vật tự cung tự cấp :)

- WR: chào bạn, cảm nhận của bạn như thế nào sau cuộc đua?

- atHK: chào bạn, có ba chữ "Thật tuyệt vời". Đây là nội dung Marathon đầu tiên tôi tham gia và được thi đấu ngay trên mảnh đất tôi sinh sống. Thời tiết mát mẻ, không khí sôi động. Bạn biết đấy, khi còn đích khoảng 1K cuối, tôi thực sự rất xúc động khi lao về trong tiếng cổ vũ của gia đình, bạn bè từ khắp các miền về. Giây phút đó thực sự quan trọng và đầy ý nghĩa.

- WR: Chà, tôi có thể thấy sự dâng tràn cảm xúc qua lời nói của bạn. Sau 42K bạn vẫn ổn chứ?

- atHK: quá ổn và chưa bao giờ ổn như vậy. Chân tôi đau lắm, da tôi bỏng rát khi ở ngoài trời gần 6h đồng hồ nhưng liều thuốc tinh thần đã làm giảm đi rất nhiều. Tôi tin rằng rất nhiều các anh chị em đều có chung cảm giác như vậy. Mỗi người đến đây đều có một mục tiêu riêng tuy nhiên khi đã trên cùng một cung đường chạy, tôi nghĩ nhiều người cũng đã trải qua những giây phút với đầy đủ cung bậc: hưng phấn, mệt mỏi, bất lực, đau đớn, bùng nổ và nhiều nhiều nữa. Tôi thì thích cái cảm giác sau này khi đứng trên tòa nhà làm việc khi nhìn xuống cung đường mình đã chạy qua, mỉm cười và nói thầm "Nhìn lại ghê thiệt nhưng rồi cuối cùng cũng xong".

- WR: Thế còn việc tập luyện của bạn như thế nào để hoàn thành chặng đua?

- atHK: nói thật với bạn là việc tập luyện của tôi không theo sát giáo trình lắm, đặc biệt khi mình bị chấn thương. Việc chấn thương đã làm tôi rất bối rối và rất e sợ mỗi khi tôi nghĩ đến ngày thi. Việc thi chạy Marathon này đúng là hoàn toàn tự nguyện, không có một thành tích hoặc áp lực nào cả. Tuy nhiên, không hiểu sao tôi vẫn lo sợ, một nỗi lo sợ ngấm ngầm. Trước đó, tôi đã chạy được khoảng 3 năm, thi đấu ở một số giải từ 10K, 21K. Cung đường chạy hôm nay tôi cũng đã quen mòn gót chân nhưng tôi vẫn sợ.

-WR: trong quá trình chạy trong ngày đua thì bạn có sợ không?

- atHK: sợ chứ, nhiều nữa là đằng khác. Đó là khi cơn chuột rút đầu tiên xuất hiện ở K22. Đó là khi nắng bắt đầu chiếu gay gắt hơn làm tôi nhớ đến việc say nắng của năm ngoái. Hoặc là khi đến K28 thì thấy có một bạn nằm bất động trên vỉa hè đang cần sự chăm sóc y tế. Cầu mong bạn ấy không bị gì nặng. Rồi sợ "đường dài nghĩ đến chặng đường mà kinh".

- WR: vậy bạn đối phó với cái sợ đó như thế nào?

- atHK: có những cái sợ mình biết được hoặc đoán được thì phải chuẩn bị để tiếp nhận nó. Nhắc đến đây thì tôi chuẩn bị những vật dùng cần thiết như giày, mũ, kính còn cần phải tất, nước, đồ ăn. May mắn trước giờ chạy, tôi được vợ nấu cho một tô mì thịt bò (phải nói là tô bò mì vì bò nhiều hơn mì) hoành tráng để nạp năng lượng chứ không thì lết xác. Rồi trong khi chạy khi thì niệm thần chú câu "Đường chia nhiều chặng nhỏ - Để thấy đích không dài" hoặc mệt quá thì phải hét lên một tiếng thật to để xua đi nỗi cô đơn trên đường chạy. 

- WR: tôi thấy bạn mặc áo SRC - Sunday Running Club trong suốt thời gian chạy. Đây là gì?

- atHK: à, đây là một CLB chạy bộ mà chúng tôi thường xuyên gặp nhau để trao đổi thông tin và để chạy cùng nhau. Tôi vốn là người không khoái tham gia các phong trào phường hội nhưng thực sự trong môn chạy bộ trong một CLB như thế này khiến tất cả mọi người có thể động viên nhau mà chạy và việc duy trì thói quen này là một điều hết sức cần thiết. Các thành viên trong CLB mỗi người có một thế mạnh để từ đó hoàn thiện lẫn nhau, chia sẻ lần nhau để từ đó tạo ra một phong cách sống thực sự lành mạnh. Chúng tôi cảm thấy như vậy là may mắn lắm rồi.

- WR: bạn nói là chạy được 3 năm rồi thế còn sắp tới như thế nào?

- atHK: tôi cũng chưa biết sẽ như thế nào (cười). Sắp tới đây, tôi sẽ chạy Sapa cũng 42K trên đường núi. Đó là một thứ thách thực sự. Còn xa hơn thì tôi chỉ dám nói là tôi vẫn sẽ cố gắng để duy trì chạy đến mức có thể. Đơn giản là việc chạy này đã cho tôi quá nhiều thứ mà trước đó tôi có ngồi một chỗ cũng không thể tưởng tượng được. Nó vui lắm bạn à. (cười to)

- WR: cám ơn bạn và chúc bạn sức khỏe để tiếp tục hoàn thành những cung đường tiếp theo.

Bài viết này được hoàn thành với mong muốn được lưu giữ lại những khoảnh khắc thật đẹp của tất cả các anh, chị, em đã về Đà Nẵng chạy trong cái mát lạnh của gió biển buổi sớm mai. 

Thay cho lời kết là của J.P. Sartre "Con người là  tự do tuyệt đối. Bản chất con người đã do con người tự tạo ra, nên con người là tuyệt đối tự do". Chúng ta chạy vì chúng ta thực sự tự do. Tú nghĩ vậy :)