Training Log - Chạy dài Chủ Nhật - 5/7/2015.

Một buổi Chạy dài cho một ngày cuối tuần với mục tiêu 30K. Trong 30K đó, tôi dự kiến sẽ đi qua lần lượt 10 cây cầu bắc qua Sông Hàn. Nhưng thực tế không như mong đợi.

Sáng 4h45, tôi mò dậy sau một đêm ngủ không đã mắt vì muỗi cắn quá. Tôi lấy các thứ đồ đã chuẩn bị và mang đôi giày Newton vào để chạy ra cầu Cẩm Lệ nơi anh bạn Việt Anh đã đứng chờ ở cổng Nhà thờ. Trời vẫn còn tờ mờ. Hai thằng đều mang theo balo nước Nathan vì gần như biết chắc là đoạn đường hôm nay sẽ rất căng. Quả thật 3 cây đầu tiên lần lượt đi qua 3 cây cầu Cẩm Lệ, Nguyễn Tri Phương và Hòa Xuân thì chân tôi như đeo chì. Cũng đã lâu tôi không chạy với Balo nước nặng cỡ 1kg sau lưng nên tôi nghĩ nặng cũng là do cái balo gây nên. Pace đang là 6.30 khi bắt đầu vào Khu biệt thự ven sông. Khu này nhiều nhà đẹp quá và cung đường tập 10K yêu thích của tôi.

Cầu Nguyễn tri Phương lúc 5h20 sáng.

Cầu Tiên Sơn trước mặt với pace lúc này đã ổn hơn, bước chân cũng nhịp nhàng hơn rồi. Nhưng khi bắt đầu xuống cầu thì cái chân trái của tôi có vấn đề ở xương gò bàn chân ở trên. Nhẹ thôi nhưng là cũng lạ là mới khoảng 6K mà chân cẳng có vẻ trệu trạo. Quãng đường để làm nóng cũng qua rồi mà. Thây kệ cứ dấn tới. Quả thật khi chạy mà có chút gì khó chịu thì đúng là khó chịu thật.

Hết cầu, chúng tôi hướng ra biển và chạy song song nhau và gặp chị Mai, một chị gái rất chì trong nhóm Danang Runners và cùng nhau quay ra biển. Chúng tôi chạy trước và kịp nhìn thấy biển hôm nay lặng như một mặt hồ. Sóng cũng không thấy nhấp nhô luôn. Quả là lí tưởng để tập bơi. Lúc này tôi cũng đã thấy ổn hơn rồi. Trời đã sáng, chân cũng mềm đi và đầu óc bắt đầu giãn ra được chút đỉnh. Có hai anh bạn chắc là dân du lịch cũng đang chạy nhởn nhơ, một anh Tây chạy ngược chiều với bước chạy rất chắc nịch, một chị cỡ 35 cũng chạy rất vững vàng. Quả thật khi đã đến và ở Đà Nẵng thì dù ít nhiều gì cũng nên có một đôi giày chạy thật chóe vào để băng trên con đường Hoàng Sa dọc biển. Nó nhiều sắc màu và giàu sức sống lắm.

Chúng tôi đến Công viên Biển Đông, kịp chào mấy anh em trong nhóm Đạp xe và hai người trong nhóm chạy đang đi hướng ngược chiều. Vietanh dừng mua chai chanh muối và báo là mới 9k. Quái, tôi bữa đi taxi cũng từ đây về nhà là 12K sao giờ có 9K. Kiểu này khi nào đi taxi phải track lại quãng đường mới được. Tôi cũng dừng lại nhấp ngụm nước và cũng thấy cơ thể hôm nay quả lạ không được mượt mà lắm. Còn 20K phải vượt qua nữa, đi tiếp thôi. 4K tiếp theo là đoạn đường mà tôi ngán nhất vì đã nhiều lần vượt qua trong các cuộc thi từ Marathon cho đến Ironman hay các buổi tập nhưng chưa bao giờ thấy thoải mái với nó. Hi vọng một ngày tôi sẽ thấy nó là điều bình thường. :)

Chân tôi ngày càng nặng hơn với chân phảỉ giờ đã hơi nhói ở lần mông, điểm tiếp giáp với đùi. Chân trái thì thêm bị căng cơ ở mặt sau của đầu gối và cả bàn chân trái nữa, nó cũng đang kêu la khi tôi cua vào Lê Đức Thọ để hướng về cầu Mân Quang và Thuận Phước. Đoạn này tôi chạy đã vượt lên anh bạn với cái quần kéo cao đến tận bẹn. Nhiều người chắc khá là kinh ngạc với cái quần của tôi nhưng quả thật là mát lắm. Tôi băng qua cầu Mân Quang và tưởng chừng đổ dốc sẽ ổn nhưng tôi phải dừng lại. Thế đó. Chân tôi đã phản đối khi đang ở mốc 15K. Tôi chờ anh bạn chạy lên và hai anh em lết đến cầu Thuận Phước và ở mạn này, nhìn cái dốc thẳng của nó như cái mu cao, lời anh Viet Anh đó nha. Hai thằng mình phải cưỡi em nó đi ngay. 

Tôi tăng tốc khi lên cầu, từng cột đèn một, chân đã ê ẩm nhất là điểm tiếp xúc với cái Lug ở đế đôi Newton bên chân trái. Nó khá là thốn nên tôi nghĩ kiểu này là do trong tuần có làm phát Barefoot nên da chỗ này mỏng. Chừ là lãnh đủ. Thôi xin chừa, từ rày em không chơi chân trần trên cát nữa. Tôi tưởng tốc độ mình khá lắm ai ngờ khi dừng chân ở gần đỉnh cầu đã thấy anh bạn ở phía sau đẩy tôi lên, ráng qua cầu rồi nghĩ. Hai anh em đều bể nhanh quá, kiểu này hai tháng tới còn rất nhiều việc phải làm đây.

Kết thúc buổi chạy bằng một triệu chứng nữa là tim của tôi tự nhiên bị nhói lên hai nhịp. Thôi rồi, cơ thể quả là có vấn đề và tôi bấm dừng sau 2h06m mà không thấy quãng đường chạy. GPS của tôi hôm nay nổi chứng không hiện luôn. Thôi đành cuốc bộ về giãn cơ triệt để tại Home of Danang Runners và giải nhiệt bằng li cà phê sữa Saigon mát ruột.

Anh bạn Run mate với gear rất pro. :)

Thế đấy, một buổi sáng có thể nói là không hoàn thành chỉ tiêu. 10 cây cầu vẫn còn nằm ngạo nghễ ở đó.Chặng đường Marathon còn đòi hỏi rất nhiều, rất nhiều.

Một buổi sáng Chủ nhật tỉnh táo sau khi về nhà ăn sáng bằng quả táo. :)