Ba Môn Phối hợp (Triathlon)

Ba Môn Phối Hợp BLOG

  • Trang chủ.
  • Chủ Trang.
  • Tài Trợ.
  • Lịch thi và Kết quả.
  • Đánh Giá Sản phẩm.

Chạy dài Chủ Nhật - Chinh phục đèo Hải Vân.

Đèo Hải Vân, 38K cho một chặng đường khởi hành từ chân đèo, lên đỉnh, xuống đèo, lên đỉnh và lại xuống đèo. Ngày Chủ nhật vừa rồi, chúng tôi, 5 người trong nhóm đã Chạy bộ trên con đèo huyền thoại này.
Hình mượn trên Wikipedia, không biết bạn này đứng ở đâu chụp được góc cùi chỏ ngay trước khi lên đỉnh phía Đà Nẵng này. Rất đẹp!

Đường bộ thì sợ Hải Vân,
Đường biển thì sợ sóng thần Hang Dơi.

Hang Dơi thì thú thực tôi chẳng biết nằm ở địa phận nào vì có lẽ cũng có đến gần 10 tỉnh thành có. Nhưng Hải Vân thì chắc chắn chỉ có một. Có thể ngày xưa đi bằng đường bộ (đi bộ hoặc xe hơi) qua con đèo này hơi ngại vì đường nhỏ, dài, tầm nhìn không tốt. Còn đối với chúng tôi, đó là một thử thách để đưa vào Danh mục cần làm khi đã dấn thân vào các hoạt động thể thao ngoài trời.

Chân đèo Hải Vân với cái mốc cầu Liên Chiểu cách trung tâm thành phố Đà Nẵng chừng 15k. Con đường Nguyễn Văn Cừ ngày xưa chắc cũng đông vui nhộn nhịp vì quốc lộ 1A đi qua. Kể từ ngày có hầm thì gần như chỉ có dân du lịch, cánh xe chở xăng dầu mới lai vãng. Ông chủ nhà nơi chúng tôi gửi xe nói vậy. Hehe, chắc bạn đọc cũng biết rồi, cái gì càng vắng, càng ít người thì đó là nơi tôi đi đến.

Sau màn chụp hình vừa khởi động nhẹ nhàng, chúng tôi lên dốc. Dốc lên chủ yếu đề bảng 10%. Cơ thể chúng tôi chưa làm quen nên thằng neo cũng ì ạch, vừa lên dốc vừa đớp không khí như cá trên thớt. Vừa khởi hành được non cây số thì hai cái xe chở heo biển số 36 đi lên đèo và cả một mùi heo vương vấn (cả chặng đường sau tôi vẫn còn bị ám mùi này). Trời không nắng, thậm chí có sương. Đây là một điều kiện có thể là lí tưởng nếu không có khói xe. Smog = smoke + fog. Tôi từng xem phim tài liệu về hiện tượng gọi lá "món súp đậu London" kể về loại này ở Anh quốc năm 1951 thì phải. Dân tình chết quá chừng.

Nghĩ đến đó tự nhiên mình cũng thốn cả ngực, thở mạnh hơn. Trời vẫn mù, thi thoảng rắc vài hạt mưa nhưng chân tôi vẫn nặng để lên đến đỉnh khoảng tầm 9k đầu tiên trong đúng 1h đồng hồ. Anh em nghỉ ngơi ở cái quán mà chúng tôi gọi là check-point này để tiếp nước, ăn Snickers, chụp hình và lên đường.
Tại checkpoint 1, chuẩn bị xuống dốc

Xuống dốc để đi vào địa phận Huế thì chia tay một anh bạn về trước. Chân cẳng tôi lúc này mới nhẹ nhàng và bắt đầu có thể đúng nghĩ là chạy. Pace lên đến 5:40 một số đoạn. Và rồi tôi lại bị tức ngực. Không nhiều nhưng đủ khó chịu để tôi đi bộ một đoạn và nhìn phong cảnh bên dưới. Tuyệt đẹp, tôi đã đi qua về con đèo này không biết bao nhiêu lần nhưng đây là lần đầu tiên tôi chạy bộ. Chạy giúp tôi nhìn kĩ hơn và sâu hơn những đặc thù của từng đoạn, từng cây cầu, từng mảng cây, góc nhìn. Sướng thế.
Thời gian cho từng cây số, những đoạn cao ngút trời là ngồi thở đó. Nói chung cũng được pace 5:45 khi thả dốc lần đầu. :)

Tôi đã có thể chạy lại và chợt nghĩ, quái là răng ở khu phía Huế không có một quán hàng nước nào để phục vụ đám khách hoặc vài kẻ khùng như chúng tôi, trong khi cánh Đà Nẵng thì cũng dăm quán, bảng hiệu tiếng Anh hẳn hoi dù rất nguệch ngoạc. Qua đây cũng thấy dân Huế không máu kinh doanh bằng rồi. Đường ở Huế thì muôn đời vẫn sửa, thay mới nói chung là đào xới. Về địa hình thì dốc thoải hơn đâu đó tầm 8% nhưng dài hơn. Ý kiến cá nhân thì tôi thấy đường cánh Huế đẹp hơn. :)

Hết 19K khi qua đường ray xe lửa và vào một quán nước check-point để tắm táp, rửa mặt. Nước mát chi lạ. Anh em uống nước, ăn lương khô, chém gió rồi lại lên đường leo dốc trở lại. Đoạn khó khăn nhất rồi đây. Lượng sức yếu tôi xuất phát trước nhưng không ăn thua, chân tôi đã có dấu hiệu quen thuộc, chuột rút. Để tránh nặng hơn, tôi bắt đầu đi bộ khi có dốc và ráng chạy từng 100-300 khi đường phẳng. Mẹ cha ơi, đường xuống ngon lành bao nhiêu thì lên đúng là chết người bấy nhiêu. Chắc là nhiều bạn đi đường thông cảm lắm. Mấy con dê ở khu vực cùi chỏ trứ danh chắc nhìn chúng tôi như chiến hữu vì dám dùng chân băng qua đồi này. Quả thật, không dễ chơi tí nào. Tôi đếm từng cái bảng hiệu và thậm chí trong đầu tính đếm luôn số lượng nhưng thôi, đầu óc tập trung chuyện khác chứ sao mà làm mấy việc này. Từng cây cầu qua để rồi thấy đỉnh dốc ở phía trên với hai con dốc như hình chữ Z ngược. Lúc này chỉ còn tôi và anh bạn Việt Anh quen thuộc lê lết đi bộ lên dốc cho rồi. Gần 2 tiếng rưỡi cho phần leo dốc này trong 10K. Phèo.
Thời gian tương ứng mỗi vị trí. Nhìn hai cái núi đôi này cứ phê phê.

Nghỉ ngơi, làm li nước dừa pha muối, ngắm mây trôi, hưởng cái lạnh tràn từ núi xuống. Chúng tôi chỉ còn 9k thả dốc tàn tàn xuống. 1h20 phút, không quá tệ mặc dù đôi khi tôi lại bị cái tức ngực. Chăn cẳng chạy với pace này thì chuột cũng rút lui. Về đến cuối thì trời lại nắng lên và quả thật nhìn lại chúng tôi quá may vì trời đẹp, không thì chỉ có chết đến chết. Xong, 38k với 5h30m38s.
Tổng quan chung của một buổi sáng chạy Chủ Nhật, đốt toi hết 2500cal
Đường đến Sapa còn rất dài và chúng tôi đã may mắn khi có những cung đường như vậy để tập luyện.

Hẹn gặp lại các bạn buổi sau.
Related Posts Widget
Nhãn: newton, running, training

1 nhận xét:

  1. Unknownlúc 15:32 2 tháng 10, 2015

    Anh bắt đầu chạy Hải Vân từ khoảng mấy giờ vậy ạ ,để xe ở đâu - nước non có chuẩn bị nhiều ko a , e đang tính làm cái 1/2 chứ chưa dám làm 1 cú hoàn chỉnh như anh :D

    Trả lờiXóa
    Trả lời
      Trả lời
Thêm nhận xét
Tải thêm...

Bài đăng Mới hơn Bài đăng Cũ hơn Trang chủ
Đăng ký: Đăng Nhận xét (Atom)

IRONMAN Certified Coach

IRONMAN Certified Coach

Lục lọi ở đây.

Hoạt động Hàng tuần.

Hoạt động Gần nhất.

Lưu trữ Blog.

  • ▼  2015 (123)
    • ►  tháng 3 (7)
    • ►  tháng 4 (41)
    • ►  tháng 5 (20)
    • ►  tháng 6 (9)
    • ▼  tháng 7 (9)
      • Weekly News - Tuần 26 - Ironman giữa cái nắng hè.
      • Training Log - Chạy dài Chủ Nhật - 5/7/2015.
      • Weekly News - Tuần 27 - Khi những Kỉ lục bị xô đổ.
      • Review - Đánh giá Kính bơi Aqua Sphere Kaiman.
      • Challenge Roth - Hãy chờ xem.
      • Chạy dài Chủ Nhật - Chinh phục đèo Hải Vân.
      • Weekly News - Tuần 28 - Giải Triathlon Lớn nhất th...
      • Weekly News - Tuần 29 - Đa dạng các giải Ba Môn Ph...
      • Weekly News - Tuần 30 - Đường đến Kona - Anh Tài h...
    • ►  tháng 8 (7)
    • ►  tháng 9 (12)
    • ►  tháng 10 (5)
    • ►  tháng 11 (8)
    • ►  tháng 12 (5)
  • ►  2016 (44)
    • ►  tháng 1 (10)
    • ►  tháng 2 (2)
    • ►  tháng 3 (4)
    • ►  tháng 4 (4)
    • ►  tháng 5 (3)
    • ►  tháng 6 (6)
    • ►  tháng 7 (3)
    • ►  tháng 8 (5)
    • ►  tháng 9 (3)
    • ►  tháng 11 (4)
  • ►  2017 (4)
    • ►  tháng 4 (3)
    • ►  tháng 5 (1)
  • ►  2020 (2)
    • ►  tháng 8 (2)

Nhãn

triathlon (98) ba môn phối hợp (95) triathlete (52) training (51) half-ironman (49) review (49) running (40) danang (35) ironman (34) bike (31) racing (30) swimming (30) weekly news (20) arena (14) su kien (13) ceepo_bike (9) cycling (9) newton (9) brick-workout (8) newbalance (8) challenges (7) nutrition (7) race_report (7) asics (6) shoes (6) trail (6) saucony (5) mizuno (4) Hue (2) hoian (2) ITU (1) coaching (1)

Nhà Tài Trợ

MUDE

MUDE

SUPTAMIN

SUPTAMIN

Khách đến thăm.